Как вернуть искру в ваши отношения
Отношения И Любовь
FlashpopGetty ImagesВлюбляться это как новая игрушка с множеством секретных отделений, которые нужно открыть. Это захватывающе, и это то, чем вы полностью увлечены. Оставаться в любви & hellip; ну это отдельная история. Через некоторое время может показаться, что «пока смерть не разлучит нас» искра живая . (Например, & hellip; forever & hellip; на самом деле!) Эй, даже несколько лет с одним и тем же парнем или девушкой могут начать чувствовать себя таким же старым, таким же старым.
Однако не волнуйтесь: мы поговорили с терапевтами и экспертами по отношениям, которые сказали, что для длительной любви или брака совершенно нормально чувствую, как он пылает , и даже спросить, действительно ли пора разорвать связи . И даже лучше: если вы беспокоитесь, что ваши отношения начали пылиться на дне корзины, есть надежда.
Независимо от того, являются ли ваши разорванные отношения результатом крупного жизненного события - скажем, ребенка или романа - или просто годами и годами следования статус-кво, наши эксперты по любви дали нам свои лучшие советы о том, как возродить ваши отношения, возродить романтика, и влюбиться снова. (И, хотите верьте, хотите нет, они могут даже сработать, если вы нацелены на исправление ситуации с бывшим!)
Во-первых, нормально не чувствовать себя влюбленным. все время.
«Когда ты впервые влюбляешься, возникает азарт и страсть», - говорит эксперт по взаимоотношениям Келли Миллер, LCSW, MSW. Но, по ее словам, «по мере того, как ваши отношения развиваются, близость и связь . » Так что, если эти бабочки улетели, не волнуйтесь - это не значит твоя любовь умерла . «Первое, что нужно понять о длительных отношениях, - это то, что они нарастают и ослабевают», - говорит Миллер. «То, что вы чувствуете вначале, невозможно выдержать». Она говорит, что если вы поймете эту концепцию, это уменьшит давление, заставляющее постоянно испытывать глубокую любовь.
Чтобы разжечь страсть, нужно вернуться к началу.
Хотя вы не можете ожидать, что это нечеткое ощущение продлится вечно, вы может еще раз посетите места, где зародились бабочки. Дженнифер Леви, профессиональный консультант и сертифицированный сексопатолог, говорит, что начальные этапы отношений «отмечены сильным чувством увлечения, фантазий и желаний».
Связанные истории
Как узнать, что влюбляешься? Признаки того, что вы в браке без любви Чтобы помочь разжечь эти чувства и вернуть волнение, «вернитесь в то место, где вы встретились или обручились», - говорит она. Амира Руотола, соавтор Как уберечь свой брак от сосания также рекомендует пройтись по переулку памяти. «Если вы отправитесь куда-нибудь, чтобы у вас остались прекрасные воспоминания, это может напомнить вам, что вы по-прежнему интересные люди, которые нравятся друг другу», - говорит она. «Иногда нам нужен сенсорный удар по заднице, чтобы разжечь дремлющую искру».
И верните близость, делясь друг с другом секретами.
Близость - это не только секс, но и близость между вами двумя. Если вы чувствуете себя отключенным, попробуйте рассказать партнеру секрет, который вы никогда никому раньше не раскрывали. «Когда пары приветствуют и не осуждают секреты своего партнера, они укрепляют свои отношения», - говорит Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги. Счастливы вместе , который она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, доктором философии. Будь то детские воспоминания, яркий сон или фантазия, когда вы делитесь этими истинами, вы говорите: «Я доверяю вам», что помогает восстановить эмоциональную связь. И это может показаться очень сексуальным.
Чтобы вернуть волнение, заставьте ваши сердца биться вместе.
Если вы посмотрите Бакалавр , вы видели, как банджи-джампинг может сблизить двух людей (ну, по крайней мере, временно). И хотя они могут казаться влюбленными, именно выброс адреналина и эндорфины помогают ускорить процесс.
Связанные истории
Идеи для первого свидания зимней ночью 
Как спасти свой брак «Исследования показывают, что адреналин увеличивает влечение», - говорит Миллер. Так что, если вы хотите, чтобы ваше сердце снова заболело, попробуйте буквально дать ему толчок. Если вам не нравится прыгать с моста, Миллер предлагает сходить в парк развлечений, дом с привидениями или попробовать что-нибудь новое и авантюрное, что интересует вас обоих.
Когда дело доходит до романтики, не стоит недооценивать силу слова «спасибо».
Кира Бартлетт PsyD говорит, что один из самых простых способов сохранить искру - это признавать то, что делает ваш партнер. Поэтому, если вы чувствуете, что ваши отношения ухудшаются, сделайте ежедневной практикой рассказывать партнеру (в тексте или при личной встрече) то, что вы цените. Например: «Спасибо, что выносите мусор каждую неделю, я знаю, что, кажется, не замечаю, но это очень помогает». Пиледжи Павельски говорит, что благодарность - одна из важнейших положительных эмоций для успешных отношений. «При регулярном выражении благодарности было показано, что она усиливает чувство удовлетворения», - говорит она.
Чтобы исправить испорченные отношения, сожгите свои обиды.
В соответствии с Доктор Джулиана Моррис , терапевт и сертифицированный секс-эксперт, один из способов разжечь мелькающие отношения - буквально зажечь огонь. «Сядьте вместе и запишите на маленьких листочках свои обиды», - говорит она. Затем используйте яму или горящую чашу и «подожгите бумаги, чтобы избавиться от негативных чувств». Если все сделано правильно - например, чтобы сосредоточиться на исцелении и движении вперед, а не на копании прошлого, - Моррис говорит, что это может быть «веселой и освобождающей практикой».
Уберите секс со стола.
Это может показаться нелогичным, но, чтобы вернуть тепло, лучше отказаться от секса - по крайней мере, на некоторое время. «Для некоторых пар снятие давления со стороны секса может помочь возродить романтику и связь», - говорит Моррис. Она предлагает попробовать правило «чего угодно, только не»: «Поцелуйтесь, возьмитесь за руки и отправляйтесь на вторую базу, вот и все», - говорит она. «Если не идти до конца, это поможет расслабить ситуацию, а также сделает возможным уязвимость и создаст нарастание сексуального напряжения».
(Или займитесь сексом на столе!)
С другой стороны, улучшение сексуальной жизни - тоже хорошая идея. Моррис иногда рекомендует своим клиентам попробовать 30-дневный секс-вызов. 'Если вы посвятили себя сексу каждый день, это может быть весело предвкушать это ,' она говорит.
Техники тантрического секса, сближающие пары 
Для лучшей прелюдии попробуйте это Кори Диксон-Файл, основатель и психотерапевт в Путь процветания , также рекомендует встряхнуть привычный распорядок дня. «Изменение того, когда, где, как и кто инициирует секс, может снова сделать долгосрочные отношения свежими», - говорит она. Но если ваша сексуальная жизнь настолько застыла, что вы чувствуете, что ничто не поможет, Моррис предлагает обратиться к лицензированному сексопатологу, который научит вас, что «сексуальная связь - это то, что заслуживает внимания», - говорит она.
Когда вы начнете восстанавливать отношения, планируйте тайные свидания друг для друга.
Всегда приятно, когда о тебе думают, и приятно делать что-то хорошее для своего партнера. Так что раз в месяц по очереди планируйте даты друг для друга. 'Просто скажи своему партнеру, как одеваться - от спортивного к формальному », - предлагает Диксон-Файл. «Сюрприз от свидания добавляет желания и загадочности», - объясняет она. Пиледжи Павельски также рекомендует планировать свидания друг для друга. Но будь осторожен! Если вы ненавидите футбол, а ваш партнер одержим, не планируйте водить его в бар, чтобы посмотреть игру. Вы все время будете ворчать. Вместо этого Пиледжи Павельски советует определить сильные стороны вашего партнера и соединить их с вашими. Например, если вы любите учиться, а ваш партнер творческий, возьмите вместе уроки рисования (и принесите немного вина!)
Но не забывайте давать друг другу пространство.
Помните, когда вы впервые встречались, вы заметили своего партнера в другом конце комнаты? Леви говорит, что «расстояние порождает желание и ожидание», и предлагает такую небольшую игру: в следующий раз, когда вы выйдете вместе, сядьте по разные стороны бара. «Никогда не знаешь, какие чувства вызовешь, - говорит она. Миллер также соглашается с тем, что расстояние может помочь оживить ровные отношения, но она предлагает сделать еще один шаг, проводя время отдельно друг от друга. (Woot! Девочки поездка! ) «Иногда нам нужно время, чтобы по-настоящему скучать по партнеру и вспомнить, что нас ждет дома», - говорит она.
И когда вы снова влюбитесь, позаботьтесь о себе.
Когда вы находитесь в отношениях так долго, может быть трудно вспомнить, где заканчивается ваш партнер и где вы начинаете. К сожалению, это верный способ высосать кислород из огня. «Трудно чувствовать влечение к человеку, утратившему автономию и индивидуальность, - говорит Диксон-Файл. Она предлагает разжечь страсть в ваших отношениях, сначала заправившись топливом: найдите хобби, поставьте перед собой задачи или займитесь благотворительностью. «Не только личные интересы дадут вам повод поговорить, - говорит Диксон-Файл, - но когда ты доволен собой , вы устанавливаете стандарт того, как другие вас любят ».
Чтобы увидеть больше подобных историй, Подпишитесь на нашу рассылку .
Реклама - продолжить чтение ниже