Этот совет может помочь спасти брак
Отношения И Любовь
Getty Images Если ваш супруг (а) превратился из вашего лучшего друга в совершенно незнакомого человека, вы можете задаться вопросом, не на грани ли ваш брак. Но развод - важное решение, особенно если есть шанс восстановить то, что было потеряно. Мы обратились к экспертам за советом по как сохранить брак , так что вы можете перестать гуглить ' признаки того, что вы в отношениях без любви , 'и начните пытаться спасти то, что осталось - если это действительно то, что вы ищете. Вот что мы узнали:
Узнай, что работает.
Скорее всего, ваши отношения не так уж плохи, все время ― но бывает трудно выделить что-то хорошее, когда вокруг так много разногласий. «У всех браков есть низкие точки», - говорит Эллен Чут, LMSW. «Что выводит людей из плохих результатов, так это их способность быть открытыми для положительного». Один из способов добиться этого - изменить свой внутренний диалог, когда вы недовольны своим партнером. Например, вместо того, чтобы думать Меня так раздражает, что они не приходят к обеду попробуйте сказать, Я благодарен, что у них есть свободные выходные, чтобы провести время с семьей. Переосмысление вашего мышления в сторону более позитивного, позволит получить большее признание и может помочь восстановить дружбу и доверие, которые, как кажется, исчезли.
Помните хорошее.
Когда вы впервые встретились, любили ли вы вместе исследовать новые места? Вы рассмешили друг друга? «Когда брак рушится, важно, чтобы оба партнера попытались распознать и запомнить то, что когда-то привлекало вас друг к другу», - говорит Доктор Эрика МакГрегор , клинический психолог, специализирующийся на семейной терапии.
Связанная история
Самые полезные книги о браке По словам МакГрегора, если пары могут вспомнить, почему они влюбились в первую очередь, тогда появляется «проблеск надежды». Используйте эти чувства и воспоминания как основу, чтобы восстановить то, что сломалось.
Примите прошлое.
Может быть, у кого-то из вас был роман. Или, возможно, вы узнали о своем партнере что-то, что потрясло вас до глубины души. Как бы то ни было, если вы оба решили двигаться вперед вместе, важно принять то, что произошло, и взяться за новое начало, - говорит МакГрегор.
Связанная история
Лучший совет по отношениям Она объясняет: «В некоторых случаях это означает горевать о потере того, что вы когда-то идеализировали в своих отношениях, и осознание того, что это превратилось в нечто иное». Нэнси Дрейфус, автор книги Поговори со мной, как будто я тот, кого ты любишь , соглашается: «Вы не хотите исправлять работу», - говорит она. Вместо этого «воссоздайте что-нибудь свежее, с большей прозрачностью, чем раньше».
Будьте непредубежденными.
Может быть трудно понять точку зрения партнера, особенно если вы не согласны. Но для того, чтобы вывести брак на грань, «парам нужно уметь слушать то, что звучит совершенно абсурдно, и при этом видеть, как это выглядит для их партнера», - объясняет Дрейфус. Например, это может означать такие вещи, как: Трудно признать, но я понимаю, почему вы можете фантазировать о других людях. Хотя это может показаться неудобным, «вы не предаете себя», - говорит Дрейфус. Вместо этого вы подтверждаете правду своего партнера, приближая вас на один шаг к восстановлению партнерских отношений.
Найдите время для ухода за собой.
Вы рассчитываете, что ваш партнер будет вашим всем? Если так, это может сильно ударить по браку. «Мы не можем ожидать, что наш партнер выполнит все наши потребности», - говорит Келли Китли Психотерапевт и автор LCSW .
Связанная история
Эти советы по уходу за собой изменят вашу жизнь Чтобы иметь здоровый брак, «мы обязаны жить динамичной жизнью, включая общение, дружбу и занятия, которые гарантируют, что мы живем наилучшим образом», - объясняет она. Когда ты доволен собой, легче быть счастливым в отношениях. «Мы все в процессе», - говорит Китли.
Ставьте отношения на первое место.
«Оба человека в браке должны сделать улучшение отношений своей приоритетной задачей, - говорит Китли. Но для этого каждый человек должен осознавать и осознавать свою роль. Китли рекомендует спросить себя: «Прилагаю ли я усилия к этим отношениям или мы просто живем параллельными жизнями?» Она говорит, что некоторым бракам просто нужно «подстроиться», и рекомендует проводить свидания или уезжать вместе на непрерывные выходные, чтобы восстановить утраченную близость.
Признайте, что вы не можете исправить.
Эксперт по взаимоотношениям и автор бестселлеров Джон Готтман считает, что у каждой пары есть свой набор конфликтов, которые никогда быть решенным. «Эти конфликты возникают снова и снова в отношениях», - объясняет МакГрегор.
Связанная история
Признаки, что пришло время развестись Вместо того, чтобы пытаться выиграть спор каждый раз, когда возникают эти неразрешимые проблемы, МакГрегор говорит, что пары должны прийти к пониманию относительно более глубокого значения позиции друг друга. «Это понимание создает близость и связь», - говорит она.
Не сдавайся слишком рано.
«Понятно, что здесь может быть некоторая амбивалентность, - говорит МакГрегор, - но должно быть обязательство попытаться решить сложные проблемы». Это может занять месяцы или даже годы - каждая пара и ситуация индивидуальны. По правде говоря, у каждого есть свои вредные привычки, неприятности и уникальные проблемы. «Если каждый партнер понимает, что у него будут конфликты, вне зависимости от того, на ком он женат, это сулит успех браку», - говорит она.
Попросить помощи.
Вы можете следовать всем советам, и прочитай все книги , но иногда наиболее эффективным вариантом является увидеть лицензированного профессионала кто может работать с вами и вашим супругом для решения конкретных вопросов. «Брачный терапевт может выступать в роли наставника, посредника и учителя», - говорит Китли. Она объясняет, что хороший семейный терапевт должен оставаться максимально нейтральным, поддерживая и бросая вызов обеим сторонам. Чтобы найти терапевта, с которым вам обоим комфортно, Китли предлагает попросить совета у друзей. Или начните поиск на GoodTherapy , ZocDoc , или же Психология сегодня . Или же, если вы являетесь членом религиозной организации, вы можете спросить, подготовили ли они духовенство к консультированию.
Реклама - продолжить чтение ниже