Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Отношения И Любовь

Неважно, шатаетесь ли вы от конца бурного отношения на расстоянии пытаясь забыть кого-то, кто изменял тебе , или просто пытаясь преодолеть безответную влюбленность, мы здесь, чтобы подтвердить ваши чувства: Исцеление после разрыва непросто. Если забыть кого-то, кого любишь, было просто, миллионы песен , книги по самопомощи по теме , картин и стихов не было бы.

лучшие книги для чтения на хэллоуин

Но пока боль от перерезания галстуков универсален, к счастью, не вечен. (Что означает, что вы не будет плакать в эту коробку мороженого из теста для печенья навсегда.) сколько нужно, чтобы кого-то забыть? И станет ли когда-нибудь лучше ?



Предупреждение о спойлере: не существует определенного количества времени, которое потребуется, чтобы забыть кого-то, и «правило 21 дня» - теория, согласно которой вы обычно начинаете чувствовать себя лучше после трехнедельного перерыва, - не работает для всех, - говорит Мария Салливан, вице-президент и эксперт по знакомствам Dating.com .



Мы знаем, мы знаем - это не очень удовлетворительный ответ, когда вы оплакиваете уход человека, которого вы действительно обожали. Поэтому мы попросили Салливана и некоторых других экспертов по взаимоотношениям копнуть немного глубже, чтобы помочь вам проложить путь к свету в конце туннеля & hellip; и нет, мы не говорим о свете в дверце морозильной камеры.

Прежде всего: откажитесь от графика разрыва.

Вы говорите себе, что вам нужно обновите свой профиль знакомств к следующей неделе, или попробуйте познакомиться с новым партнером IRL ? Вы злитесь, что даже через месяц вас все еще тошнит каждый раз, когда вы проходите мимо своего (бывшего) любимого места для свиданий? Будьте осторожны с собой. «К сожалению, не существует математического уравнения для расчета конечных сроков восстановления после горя», - говорит Амира Руотола, соавтор книги. Это называется разрывом отношений, потому что он сломан .



Связанные истории 15 способов излечиться от разрыва Как пережить разрыв с лучшей подругой

Кори Диксон-Файл, основатель и психотерапевт в Путь процветания соглашается с тем, что вам не следует давить на себя, чтобы «почувствовать себя лучше» к определенному времени. «Это может вызвать стыд», - говорит она. «Чтобы двигаться вперед, вы должны позволить себе горевать». Вместо этого она призывает своих пациентов «почувствовать силу, не имея графика».

Сделайте перерыв, если вы все еще любите.

Если вы застряли на ком-то, кто вам изменял, или вы посинели из-за того, что кто-то, с кем вы, ошибочно, никогда не встречались технически, не отвечает вам взаимностью, вы можете задаться вопросом, почему вы так расстроены. Точно так же, как нет установленного графика для того, чтобы оплакивать конец отношений, когда дело доходит до романтики, нет никаких правил о том, что вы должны и не должны чувствовать.

«Найдите время, чтобы принять свои чувства», - говорит Салливан. «Это нормально - грустить, злиться, расстраиваться или даже тосковать по этому человеку. Позвольте себе почувствовать свои эмоции. Если вы это сделаете, вам будет легче двигаться дальше и лечить ».



Все отношения разные. Так бывает с каждым разрывом.

Вы планировали совместное будущее? Вы расстались после предательство или потому что вы слишком поздно узнали, что ваш отношения были односторонними ? «Время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, зависит от того, насколько ваш партнер был интегрирован в вашу жизнь и что вызвало трения», - говорит Диксон-Файл. «В зависимости от глубины ваших отношений может казаться, что вы теряете не только бывшего, но и часть своей личности».

Но действительно. Почему нужно так долго терять чувства?

Если вы все еще ищете что-то более осязаемое, попробуйте следующее: «Если вы были вместе хотя бы год, дайте ему хотя бы год», - говорит Диксон-Файл. Она говорит, что большинству людей необходимо пройти через все триггерные события, которые могут произойти в первый год после разрыва - начиная с дней рождения, юбилеев и праздников. «Позвольте себе оплакивать», - говорит она. К счастью, есть способы облегчить боль и облегчить процесс.

Чтобы двигаться дальше, постарайтесь перестать романтизировать отношения.

«Самое сложное в преодолении отношений - это часто не потеря настоящего человека, а потеря фантазии о том, о чем вы думали. мог случиться », - говорит Доктор Джулиана Моррис , терапевт по вопросам брака и отношений. Руотола предупреждает, что после разрыва вполне естественно погрузиться в сон. Почему и что если.' Фактически, первое, что она говорит любому, кто нуждается в помощи, чтобы справиться с бывшим, - это избегать побуждения переписать свою историю вместе: «Если бы вам было так здорово вместе, вы, вероятно, все еще были бы вместе!» она спорит.



Несмотря на боль, уважайте то, что у вас было.

Сколько бы вы ни захотели ругать бывшего, это не поможет вам двигаться вперед. Это не значит, что вам нужно притворяться, будто здесь все радуги и единороги, но, согласно Моррису, когда вы освобождаетесь от боли и обиды, вы сами можете обрести счастье. Она предпочитает рассматривать разрыв как «полные» отношения, а не как «провалившийся». «Если вы были достаточно уязвимы, чтобы чувствовать любовь и дарить любовь, тогда это не было неудачей», - говорит она. «Отношения послужили вам настолько, насколько вам было нужно, и теперь пора двигаться дальше».

Затем поймите, что жизнь может быть даже лучше, чем раньше.

Теперь, когда вы свободны от отношений и человека, найдите время, чтобы пересмотреть свою жизнь. «Разрыв - это невероятная возможность для переосмысления», - говорит Руотоло, предлагая «сосредоточиться на том, чтобы изменить свою жизнь, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть».

Связанные истории 14 способов стать счастливее прямо сейчас Как быть более уверенным

Возьмите урок или проведите время с друзьями, исследуя преимущества одиночества . Моррис соглашается: как только вы признаете себе, что некоторые части отношений вам не нравились, это поможет вам двигаться дальше, - говорит она. Чтобы сохранить позитивный настрой, Моррис предлагает составить список вещей из вашего совместного прошлого, от которых вам будет приятно избавиться.



Если возможно, держитесь подальше. Практически и в реальной жизни ...

«Самое простое, но сложное правило - как можно меньше контактировать с бывшим партнером», - говорит эксперт по взаимоотношениям Келли Миллер, LCSW, MSW. Конечно, это не всегда возможно, если ваши группы друзей переплетаются или если вы совместное воспитание . В этом случае игнорируйте эту часть. Если есть возможность дистанцироваться, она рекомендует заблокировать их во всех формах социальных сетей и посоветовать своим друзьям не передавать какую-либо информацию. «Не преследуйте социальные сети», - добавляет Моррис, - в том числе отписывайтесь от друзей, которые могут иметь связи с вашим бывшим. Фактически, она предлагает вообще отдохнуть от социальных сетей.

Но не скрывай.

Вы можете почувствовать одиноко без твоего бывшего лучшего друга рядом с тобой, но это еще одна причина не оставаться в одиночестве. «Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя потрясающе и напоминают вам о том, насколько вы прекрасны», - говорит Моррис. Даже если вы не хотите рисковать, позовите друзей, которые заставят вас улыбнуться. «Если вы просто услышите, как другие люди рассказывают о своем дне, это действительно поможет вам отвлечься», - говорит она.

И да. В конце концов, вы их преодолеете.

Твоя мама все еще говорит о своем парне из колледжа? Наверное. Она все еще любит его? Возможно нет. По правде говоря, любые близкие отношения влияют на нашу жизнь. «Наши отношения помогают нам развиваться и созревать», - говорит Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги. Счастливы вместе , который она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, доктором философии. «В некотором смысле наши бывшие партнеры всегда являются частью нас». Пиледжи Павельски объясняет, что мы извлекаем уроки из каждых отношений и можем брать с собой положительные стороны, которые помогают нам расти как людям. Поэтому, хотя в настоящем вы можете чувствовать разбитое сердце, помните: когда вы будете готовы, вы выйдете из этого разрыва еще сильнее, лучше и счастливее.


Чтобы увидеть больше подобных историй, Подпишитесь на нашу рассылку .

Реклама - продолжить чтение ниже