Как уйти от разрыва с лучшими друзьями
Отношения И Любовь
Клэр Фолджер Расставание с лучшим другом может быть хуже, чем расстаться с вашим партнером -по меньшей мере после окончания свидания , тебе есть к кому обратиться. И хотя все признают травму романтического разрыва, люди на самом деле не говорят о последствиях платонической разлуки.
Но ваш мозг не понимает разницы между романтическими и платоническими отношениями. Расставание - это расставание. Была близость и доверие, а чего не было. И нужно время, чтобы справиться с опустошением потери того, кого вы всегда думал, что ты будешь на твоей стороне .
Пережить разрыв с лучшим другом непросто, но вот как начать этот процесс.
Признайте, что произошло, и дайте себе время скорбеть.
«Иногда мы недооцениваем силу платонических отношений», - говорит Дэни Мойе , Кандидат медицинских наук, терапевт по вопросам брака и семьи. Но вы рассчитываете разделить будущее со своими близкими друзьями. И когда это ожидание исчезает, это может дезориентировать и разочаровывать. «Найдите время, чтобы подумать о том, что этот сдвиг означает для вас и сидеть с дискомфортом печали , - говорит Мойе. «Когда мы не скорбим о пережитых потерях в отношениях, нам может потребоваться больше времени, чтобы двигаться дальше».
Знайте, что не всякая дружба должна быть «вечной».
Мы используем фразу «лучшие друзья навсегда «Потому что в лучшие времена мы ожидаем, что этот человек всегда будет рядом. Но на самом деле «нас привлекают люди и мы общаемся с ними в определенное время нашей жизни», - говорит Дена М. ДиНардо , Psy.D., семейный и семейный терапевт. «Если мы делаем все возможное, чтобы жить осознанно и расти, мы должны признать, что это означает, что мы не всегда можем расти вместе с кем-то или в одном направлении с кем-то.
Связанные истории
10 признаков того, что у вас может быть токсичная дружба 
Вот как завести друзей, став взрослым «То, что изначально свело нас вместе, не обязательно то, что нас объединит». Это никоим образом не умаляет и не отрицает вашу дружбу, но если ваши отношения не развиваются, ничего страшного. И принятие этого имеет решающее значение для завершения.
Не забывайте о хороших моментах.
Когда дружба заканчивается, вы можете оглянуться назад и подвергнуть сомнению все отношения, задаваясь вопросом, где вы пошли не так. «Мы снова и снова проигрываем то, что произошло, и как бы мы поступали по-другому», - говорит Мойе, когда нам следует сосредоточиться на том, как эти отношения удовлетворяли нас, пока они продолжались, и чему вы из них научились. «Если просто изменить свой взгляд на разрыв, становится легче уйти от чувства благодарности», - добавляет она.
Примите тот факт, что нет таких вещей, как «преодолеть это» или «двигаться дальше».
Когда отношения заканчиваются, вполне понятно, что эти эмоции, связанные с этим человеком, нужно убрать в ящик и никогда больше не позволять им беспокоить вас. Но, «хотя это далеко не так признано, как смерть, развод и диагноз, потеря дорогого друга очень болезненна и оставляет в вашей жизни дыру, которую невозможно заполнить таким же образом», - говорит Шелби Форзиция , сертифицированный специалист по восстановлению горя.
Связанная история
Чувствовать разбитым? Вот как восстановить силы «В будущем будут моменты (например, свадьбы, юбилеи и тяжелые времена), когда вам, вероятно, будет не хватать того друга, на которого можно опереться, и это совершенно нормально». Идея «двигаться дальше» не означает стереть воспоминания об этом человеке из своей жизни.
Цените систему поддержки, которую вы по-прежнему имеют.
Вы переживаете что-то тяжелое, и самое неприятное в том, что у вас нет даже лучшего друга, с которым можно это обсудить. Это не значит, что у вас нет поддержки. «Отношения столь же уникальны, как и люди, и одна дружба не может быть заменена другой», - говорит Форзиция. «При этом в вашей жизни есть люди (ваш супруг, ваша семья, ваши коллеги), которые могут поддержать вас и поддержать вас в навигации по этой новой жизни без вашего друга». Но вы должны связаться с ними и сообщить, что они вам нужны.
Не бойтесь об этом говорить.
Скрывать свои чувства - верный способ: а) позволить им разгореться и б) изолировать себя от людей, которые могут помочь вам справиться. «Будь то с другими друзьями, семьей или терапевтом, важно обсудить это, чтобы понять, что вы чувствуете, что пошло не так, какова была ответственность каждого человека до конца, и чтобы получить честную обратную связь от людей, которые вас хорошо знают. и искренне заботится о тебе », - говорит ДиНардо.
Относитесь реалистично к своей роли в этом.
Вы знаете старую пословицу: «Чтобы танцевать танго, нужны двое»? Это клише, потому что оно так прямолинейно. «В разрыве редко бывает« вина »одного человека, но легче злиться на другого человека, чем чувствовать что-то, что может произойти, если нам придется реалистично взглянуть на себя», - говорит ДиНардо. Но вы не достигнете необходимого завершения, если не признаете ту роль, которую, возможно, сыграли в разрыве. «Видение своей роли приближает вас на один шаг к обретению покоя в своем сердце, поскольку вы продолжаете свой путь познания того, кем вы были, кто вы есть и кем вы хотите быть в будущем», - говорит она.
Установите для себя границы.
Это своего рода забота о себе, которая может заключаться в простом отписывании от вашего бывшего друга в Instagram или блокировке его на Facebook, чтобы вы все еще не заглядывали в его жизнь. «Проведите инвентаризацию всех способов и мест, где они могут появиться, и выясните, где вам нужно отступить или отключиться, чтобы сохранить свои границы и сердце в безопасности», - говорит Форсития. Эти границы могут меняться со временем, поскольку все становится менее грубым, но нет ничего плохого в том, чтобы защитить себя от триггеров, которые нарушат ваш прогресс, которого вы пытаетесь достичь.
Чтобы увидеть больше подобных историй, подпишитесь на наш Новостная рассылка .
Реклама - продолжить чтение ниже