Пришло время избавиться от всего того сексуального разочарования, которое вы испытываете

Отношения И Любовь

 Кэрри обдумывает вибратор в сексе и в городе HBO

Независимо от вашего статуса в отношениях - пытаетесь ли вы пожинать преимущества одиночества или оказаться в брак, в котором отсутствует близость - чувство сексуального разочарования - это не развлечение, и это не то, что можно игнорировать. Удовлетворение сексуального влечения важно, так как эксперты говорят это тесно связано с общим качеством жизни. Итак, если вы регулярно чувствуете неудовлетворенность, вот как определить, что может происходить, и как это исправить, чтобы вы могли снова не чувствовать ничего, кроме удовольствия между этими простынями.

Начнем с определения, что такое сексуальное разочарование.

Проще говоря, это именно то, как это звучит - любое чувство разочарования или неудовлетворенности вашим текущим сексуальным взаимодействием или его отсутствием, говорит Шамира Ховард , LCSW, сексолог и автор книги Используйте свой рот: карманные разговоры, чтобы усилить 7 типов близости в спальне и вне ее . «[Это происходит, когда желаемый сексуальный опыт не соответствует тому, что вы получаете».

И да, это на 100 процентов нормально чувствовать разочарование (сексуальное или нет, ТБХ). «Большинство людей - независимо от пола, сексуальной ориентации или статуса отношений - испытают сексуальное разочарование в какой-то момент своей жизни», - говорит Ховард. «Те, кто в немоногамные отношения справиться с сексуальным расстройством, тем более что не все открытые отношения вовлекать секс '.

Каковы симптомы сексуального разочарования?

По словам Ховарда, люди по-разному переживают и проявляют симптомы сексуального расстройства. Некоторые, например, могут потерять интерес к сексу и постоянно отказываться от него, объясняет она, тогда как другие могут стремиться к большему (возможно, с кем-то, кто не является их нынешним партнером) или решить мастурбировать когда они предпочитают секс. Симптомы депрессии она также может начать возникать, и изменение настроения является обычным явлением.

Связанные истории Самые полезные книги о браке Что делать, если вы состоите в бесполом браке 25 лучших вибраторов для женщин

Говоря физически, «вы можете почувствовать накапливание или напряжение без желаемого чувства облегчения», - говорит Джессика О’Рейли , Кандидат психологических наук, сексолог, ведущий Секс с доктором Джесс подкаст. «Это может быть так же просто, как испытать приток крови к гениталиям (или другой области, которую вы привыкли ассоциировать с удовольствием или оргазмом), и когда вы не испытываете удовольствия или оргазма, вы можете почувствовать разочарование».

Чтобы понять, как вы себя чувствуете, О’Рейли предлагает спросить себя, зачем вы занимаетесь сексом. «Какие преимущества вы получаете, и как вы себя чувствуете до, во время и после?» она спрашивает. «Являются ли эти чувства в подавляющем большинстве положительными, нейтральными или отрицательными?» Если ваш ответ больше относится к нейтральному или отрицательному, возможно, вы чувствуете себя немного (или сильно) разочарованным.

Тем не менее, симптомы сексуального разочарования - это еще не все, как говорит О'Рейли, иногда речь идет о пересмотре ожиданий. «Чувства не являются постоянными состояниями бытия», - говорит она. «Это временный опыт, и вы можете внести коррективы в свое отношение и поведение, чтобы изменить свои чувства».

Но что именно вызывает эти чувства разочарования?

Существует множество различных переживаний, которые могут привести к сексуальному расстройству. Что-нибудь из неспособность к оргазму О'Рейли считает, что отсутствие приоритета для вашего удовольствия, необходимость заниматься сексом или испытывать его недостаточное количество - все это может стать серьезным препятствием.

Тем не менее, сексопатологи часто сталкиваются с несколькими распространенными причинами. Первое: нечеткие сексуальные границы и мотивы. «Секс приносит людям большее удовлетворение, когда они чувствуют, что получают то, чего ожидают», - говорит Ховард. Люди, состоящие в длительных отношениях, скорее всего, захотят почувствовать любовь и близость , например, тогда как те, кто заниматься исключительно для сексуального удовольствия может хотеть более грубого желания. «Когда эти ожидания обсуждаются и согласовываются заранее, каждый человек может взять на себя обязательство по достижению результата», - добавляет она. Другими словами, вы не можете просто ожидать, что кто-то будет знать, как доставить вам удовольствие - общение является ключевым .

Связанные истории Как увеличить близость в ваших отношениях 15 отличных тихих вибраторов 17 признаков несчастливых отношений

Говоря об общении - или о его отсутствии - отказ от обсуждения несовпадающих либидо и непринятие рутинных действий также может вызвать разочарование. Если вы знаете, чего ожидать, и нет разнообразие в твоей сексуальной жизни «Трудно почувствовать мотивацию, чтобы продолжать делать это», - говорит Ховард. То же самое и с чувством, что вы «должны» заниматься сексом, потому что общество говорит вам об этом (мы все слышали правило «занимайтесь сексом не реже трех раз в неделю»), или потому что у вас есть партнер с более высоким сексуальным влечением, чем у вас. Чтобы было ясно, несоответствие либидо не означает, что ваши сексуальные отношения с этим партнером обречены. Но это означает, что вы должны поговорить об этом, чтобы можно было уложить эти чувства сексуального разочарования в постель.

Другой опыт, начиная от заболеваний и побочных эффектов лечения и заканчивая сексуальной идентичностью, проблемами во взаимоотношениях вне спальни и внешними факторами (например, проблемы, связанные с работой, воспитанием детей или социальными стрессорами), может иметь значение. Ключевой момент - изучить все области вашей жизни, чтобы помочь определить первопричину.

Как мне с этим справиться?

Устранение сексуального разочарования - одна из тех вещей, которые нужно делать с большой осторожностью и вниманием как к себе, так и к своему партнеру. Прежде всего: определение истинной причины разочарования.

«Начните с исключения любых медицинских проблем или возможного взаимодействия с лекарствами или добавками», - говорит Ховард. Затем используйте свой рот - разговаривать со своим партнером . «Многие люди занимаются сексом, но редко говорят об этом», - говорит она. «Организуйте регулярные половые проверки, где вы обсуждаете, что работает хорошо, а что вы хотели бы изменить».

Оттуда вы можете изменить свое отношение к сексу. «Разочарование часто возникает из-за того, что результаты не соответствуют ожиданиям, но важно отметить, что, имея в виду конкретный результат, вы можете настраивать себя на разочарование», - говорит О'Рейли. «Один из способов избежать сексуального разочарования - исследовать сексуальное удовольствие ради удовольствия, а не сосредотачиваться на конкретной цели».

И снова поговорите со своим партнером - в одиночку или потенциально с помощью сексопатолога, - поскольку Говард подчеркивает, что важно, чтобы ваш партнер знал, понимал и соглашался с вашими сексуальными ожиданиями и границами каждый раз, когда они меняются. (И да, для них всегда нормально переодеваться.)

Если вы одиноки или просто едете в одиночестве в разгар пандемии ...

Партнер или нет, воздерживаться не обязательно. Если сексуальное разочарование, которое вы испытываете, вызвано отсутствием секса, Ховард предлагает практиковать сольные прикосновения и сольный секс. « Мастурбировать , приглашайте себя на свидания и цените все то, что вы хотите от партнера, - говорит она. О'Рейли соглашается: «Не позволяйте отсутствию партнера удерживать вас от того, чтобы протянуть руку или потянуться за любимой игрушкой». (Не знаю, с чего начать? Вот наши любимые варианты для новичков .)

Независимо от статуса ваших отношений, не забудьте позаботиться о ты . «Часто мы жалуемся на сексуальное разочарование, как будто это чья-то работа - решать наши чувства, но это не так», - говорит О'Рейли. «Вы несете ответственность за собственное сексуальное удовлетворение ... Вам решать, что работает».

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Реклама - продолжить чтение ниже