Интроверт? Вот как стать более социальным
Ваша Лучшая Жизнь
CSA изображения Не любите толпиться толпой или быть в центре внимания? Ты лучше подзаряжаешься? когда ты проводишь время в одиночестве ? Вы бы причислили себя к размышляющим, хорошим слушателям и тем, кто предпочитает понаблюдать за социальной обстановкой, прежде чем погрузиться в нее? Привет интроверт .
Во-первых, позвольте нам просто признать: нет ничего плохого в том, как вы устроены от природы. Фактически, вы можете даже не быть уверенным в том, где вы вписываетесь в спектр личности интроверта или экстраверта в наши дни, и в этом случае этот разрыв должен помочь. Честно говоря, большинство людей называют себя чем-то средним.
Тем не менее, считаете ли вы себя интровертом или просто хотите быть более социальным в целом - в конце концов, находить новых друзей взрослый может быть пугающим для любого - есть много способов сделать это. Вот с чего начать.
1. Будьте уверены в себе.
«Чем больше людей признают свое право быть самими собой и гордятся собой, тем более успешными они становятся в мире собеседований, свиданий и вечеринок, потому что теперь они договариваются об этих пространствах на своих условиях», - говорит Сьюзан Кейн, автор Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить и соавтор Тихая сила: секретные сильные стороны детей-интровертов . Каин добавляет, что интровертам важно участвовать в групповой деятельности с точки зрения самоприятия, а не с точки зрения: «Я интроверт, но я должен будь более общительным ».
Связанные истории
Самые веселые игры для друзей 
30 стимулирующих занятий в одиночестве Дженн Граннеман, гордый интроверт и основательница IntrovertDear.com - онлайн-сообщество и контент-платформа для интровертов - все понимают. «Как и у многих интровертов, у меня в голове постоянно возникает множество идей, но я не произносил их вслух, потому что беспокоился о том, чтобы найти точные правильные слова или то, что подумают другие люди», говорит Граннеман, который также написал Тайная жизнь интровертов: внутри нашего скрытого мира . «Чем более уверенным я становился как личность, тем лучше я мог выражать свои мысли и тем меньше беспокоился о« правильном »способе общения. Когда вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, люди заметят вас и полюбят вас, даже если вы не суперзвезда группы », - говорит она.
2. Знайте, что молчать - это нормально.
«Никто не ожидает, что вы все время будете разговаривать», - говорит Граннеман. «Следите за разговором, и когда что-то с вами происходит, говорите это без особой суеты». Тогда не стесняйтесь снова замолчать.
3. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и заправьтесь топливом.
Ссылаясь на этот совет на психолога личности и профессора Кембриджского университета доктора Брайана Литтла, Кейн рекомендует интровертам определять людей и проекты, которые им небезразличны, и проявлять социальную активность в служении этим вещам.
«Время от времени говори« да », когда хочешь сказать« нет »», - призывает Граннеман, сочетая это со сложными товарищами-интровертами, чтобы спросить себя, что бы они сделали, если бы страх не был фактором. «Никогда не знаешь, когда сможешь встретить кого-то особенного или запомниться», - говорит Граннеман, который также является соведущим Интроверт, дорогой Подкаст .
Связанные истории
Чтобы пережить разрыв с лучшей подругой, сделайте это 
Приготовьтесь влюбиться ... в себя 
Учитесь быть более уверенным После этого главное - найти то, что Литтл называет «восстановительной нишей». То есть место для подзарядки после тяжелой работы. Например: допустим, вы собираетесь на вечеринку и знаете, что это будет утомительно. Может быть, на следующее утро вы запланируете одиночную прогулку или планируете остаться дома, чтобы наверстать упущенное. последний любовный роман . «Почувствуйте себя вправе дарить себе эти моменты и питать интровертную часть себя», - говорит Каин. «Одно из больших преимуществ этого состоит в том, что это дает вам больше энергии и возможность присутствовать, когда вас нет дома, потому что вы делаете это, чувствуя себя комфортно с тем, кто вы есть».
4. Заранее спланируйте начало разговора.
Постарайтесь придумать темы, которые вы, возможно, захотите обсудить перед следующей свадьбой или нетворкингом, и переосмыслите свой взгляд на свою роль там. Каин предлагает интровертам взять на себя задачу заставить другого человека чувствовать себя комфортно (при этом зная, что почти никто уверен в комнате, полной незнакомцев).
Каин сравнивает это с публичным выступлением. «Самые напуганные ораторы напуганы, потому что предполагают, что аудитория их рассудит», - говорит Каин. «Сфокусируйтесь на« Что я могу дать аудитории? » Может быть, не все захотят то, что я должен дать, но, может быть, есть один человек в аудитории, чья жизнь или работа изменится, если я поделюсь с вами », и сосредоточьтесь на этом», - говорит она.
5. Попробуйте подружиться с экстравертом на работе.
Как вы знаете, противоположности имеют тенденцию притягиваться. Вот почему интровертов и экстравертов часто тянет друг к другу как к партнерам, друзьям и даже коллегам. Используйте это в своих интересах, убедившись, что у вас есть хотя бы один коллега, который подключен к офисной болтовне и может держать вас в курсе событий в нерабочее время, - советует Каин.
Связанные истории
30 цитат о сильных женщинах 
20 книг о любви к себе, которые поднимут вам настроение «Но продумайте стратегию того, к каким из них вы пойдете, потому что, если вы подойдете ко всем из них, вы в конечном итоге почувствуете себя обгоревшим», - говорит Каин. Выберите те, которые, по вашему мнению, вам понравятся больше всего или которые помогут вам в профессиональном плане.
6. Переходите к рабочим функциям и уходите пораньше.
Как только вы окажетесь на вечеринках в офисе, войдите со свободой осознания того, что рано уйти - это нормально. «Вы получаете много очков за то, что появляетесь, и люди не возражают, если вы так любезно уйдете», - говорит Каин, добавляя, что они, вероятно, даже не заметят большую часть времени. Люди обычно просто счастливы, что вы ушли, так что не переживайте, если вы готовы уйти после того, как выпьете.
Связанные истории 14 способов стать счастливее прямо сейчас
Лучшая работа после выхода на пенсию Это особенно полезный социальный механизм выживания для тех, кто борется с застенчивостью, которую Каин описывает как своего рода страх. «Чтобы преодолеть это, нужно в очень малых дозах подвергнуть себя тому, чего вы боитесь, - говорит Каин. И не забывайте отмечать свой прогресс, отмечая небольшие успехи, которых вы достигли на этом пути, - добавляет она.
7. Задавайте простые вопросы и поднимайте темы, которые вам интересны.
Начните с конкретных вопросов, которые приведут к чему-то интересному, например: чем вы любите заниматься на выходных? Какой проект, над которым вы сейчас работаете, действительно вас волнует? И так далее, советует Каин.
«Преимущество принятия большей ответственности в социальных взаимодействиях заключается в том, что интроверт может выбирать людей и темы, которые им интересны, что снижает риск того, что ему станет скучно и они захотят уйти», - говорит Граннеман.
8. А затем, когда вам будет удобно, идите глубже.
Хорошо, давай будем настоящими. Кто-нибудь на самом деле наслаждаться болтовня? По словам Каина, это вежливая формальность, которую вы можете пройти, прежде чем переходить к каким-либо открытиям, ведущим диалог в более интересное место.
«Один содержательный разговор может легко заполнить« социальное ведро »интроверта и поддерживать его в течение нескольких дней или даже недель», - говорит Граннеман. «Неглубокая светская беседа не только истощает интровертов морально и физически, но и мало помогает удовлетворить нашу потребность в глубоком и искреннем общении». Итак, рискните и задайте смелый открытый вопрос или снимите маску собственных любезностей, чтобы раскрыть честную борьбу, страсть или мечту.
9. Думаете, что вам «неловко»? Попробуйте снимать себя.
Возможно, вы просто съежились от этой идеи, но выслушайте нас. Всего две-три минуты записи себя в среде, в которой вы хотите расти, прокладывание потенциальных очередей на собеседование или просто беседа с другом на тему, которая вас действительно интересует, могут предоставить вам массу полезных отзывов, с которыми вы сможете работать. - говорит Каин.
Связанные истории
Как наконец установить границы 
Лучшие места для путешествий в одиночку «Первое, что вы, вероятно, обнаружите, - это то, что вы намного менее неловко, чем вы думаете», - говорит Каин. Вторая вещь, которую вы можете обнаружить, - это то, что вы можете легко изменить движения - например, отрегулировать движения рук или стать немного менее прерывистым в разговоре - чтобы казаться менее неудобным, - говорит она.
10. Станьте тем, что видите.
Доктор Лори Хелго , клинический психолог и автор Сила интроверта: почему ваша внутренняя жизнь - ваша скрытая сила поощряет интровертов использовать свои наблюдательные навыки, чтобы замечать, какому социальному поведению они хотели бы подражать. По словам Хельго, интроверты могут практиковать эти навыки в условиях низких ставок, чтобы разогреться. Отражайте указанные атрибуты на близких семейных собраниях (если только те вызвать стресс) или во время общения со сверстниками, с которыми у вас установились отношения. Вы даже можете попросить близких высказать свое мнение и внести коррективы оттуда.
11. Научитесь управлять отказом.
«Мы не можем предсказать, как другие отреагируют на нас, поэтому развитие терпимости к отказу создает социальную устойчивость», - говорит Хелго. Вместо того, чтобы ждать, чтобы избавиться от неловкости, привыкните к ней, добавляет Хелго.
12. Чем больше вы присутствуете, тем менее неловко вы будете себя чувствовать.
Подводя итоги, самое важное, что вы можете сделать с помощью всех этих инструментов, как интроверт, - это изменить свое мышление, - говорит Каин. Она поощряет интровертов просто полностью присутствовать в любом разговоре, в котором они участвуют: «Я имею в виду, что вы действительно там, вы настроены, вы обращаете внимание, вы хотите слышать, что говорит другой человек, - говорит она, добавляя, что чем больше у вас будет такое мышление, тем менее неловким вы, естественно, будете.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.«Помните, что нет двух одинаковых интровертов. Некоторые слывут разговорчивыми экстравертами, другие же не спешат разогреться при знакомстве с новыми людьми. Некоторые испытывают застенчивость и социальную тревогу, а другие - нет », - говорит Граннеман. «Независимо от того, какой вы человек, нет ничего плохого в этом, поэтому, пожалуйста, выберите один из этих советов и сделайте то, что вам подходит».
Чтобы увидеть больше подобных историй, подпишитесь на наш Новостная рассылка .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже