10 неожиданных преимуществ ромашкового чая

Ваша Лучшая Жизнь

 Дебби Льюис-ХаррисонGetty Images

Представьте себе: после долгого дня вы завариваете чашку ромашкового чая и устраиваетесь на диване с уютное одеяло , к отвлекающая книга , и эта дымящаяся кружка. Звуки расслабляющий, верно ? Это не просто ритуал, обеспечивающий успокаивающий эффект. Ромашка на самом деле может похвастаться тоннами удивительная польза для здоровья , из лучше спать и пищеварение, чтобы уменьшить беспокойство и улучшить состояние кожи.

Связанные истории Польза для здоровья от чая из гибискуса Какая польза для здоровья от чая? 8 чаев, которые помогут лучше выспаться

«Ромашка - очень нежное, поддерживающее растение для всех возрастов, которое вы можете употреблять ежедневно», - говорит Линдси Клюге, LDN, диетолог и инструктор по травам в США. Пукка Травы .

В то время как ромашковый чай практически не имеет побочных эффектов для большинства людей, Клюге говорит, что люди с серьезной сезонной аллергией (особенно амброзия) могут плохо переносить его, и вам не следует пить его во время беременности или если вы принимаете антикоагулянты. Это также может вызвать легкую тошноту, если у вас чувствительный желудок и вы слишком много пьете, поэтому Клюге рекомендует начинать с одной чашки в день - чайный пакетик обычно содержит & frac12; до 1 грамма ромашки, и вам следует настаивать, добавляя восемь унций воды - и при желании увеличивая до трех чашек в день. (Просто имейте в виду, что, как и любой чай, ромашка является мягким мочегонным средством, поэтому вам, возможно, придется чаще пользоваться ванной).

В противном случае, начав регулярно пить ромашку, вы можете почувствовать (извините, не смогли устоять!) Эти преимущества для здоровья.

Ромашковый чай поможет вам уснуть.

Это классический ночной колпак по какой-то причине - ромашка не только легкая и слегка сладкая, но и трава без кофеина «идеальная поддержка сна, потому что она ни к чему не заставляет ваше тело; это не выбивает вас из колеи, не успокаивает и не вызывает сонливость, - объясняет Клюге. «Эффект похож на легкий, медленный массаж - тонкий, успокаивающий и очень эффективный».

Связанные истории Подарки для любителей чая Как Опра открыла для себя удовольствие от чая

Наука тоже показывает, что это помогает: небольшое исследование, опубликованное в Журнал Advanced Nursing обнаружили, что новые мамы, которые пили ромашковый чай каждый день в течение двух недель, спали лучше (хотя они не могли определить, длился ли эффект в долгосрочной перспективе). Еще одно небольшое исследование, опубликованное в Журнал просвещения и укрепления здоровья обнаружили, что пожилые пациенты, принимавшие экстракт ромашки, спали значительно лучше, чем те, кто этого не делал. Мысль в том, что флавоноид в ромашке , апигенин, связывается с рецепторами в головном мозге, которые могут помочь кому-то заснуть.

Кроме того, сам аромат создает расслабляющий эффект, который идеально подходит для беспокойного сна, - говорит Билли Дитц, менеджер по исследованиям и разработкам чая в DavidsTea. Наслаждайтесь им примерно за 1-2 часа до того, как вы коснетесь подушки (чтобы избежать ночных пробежек в ванной), и не стесняйтесь добавлять немного молока и меда, когда хотите встряхнуть профиль вкуса. (Ромашковые травы также имеют прекрасный вкус в сочетании с другими успокаивающими элементами, например, в Pukka’s Ромашка, ваниль и мед манука чайная смесь.)

Это может помочь пищеварению.

Ромашка может помочь при проблемах в области пищеварения, потому что «она обладает спазмолитическим действием, то есть помогает уменьшить спазмы в организме, включая желудок и кишечник», - говорит Клюге. Он также содержит горькие соединения, называемые цесквитерпеновыми лактонами, которые заставляют поджелудочную железу вырабатывать пищеварительные ферменты, необходимые для расщепления пищи, объясняет она.

Связанные истории 10 продуктов, которые заставят вас спать Преимущества Burning Sage

А из-за своего успокаивающего действия на организм ромашка может быть особенно полезна при проблемах с пищеварением, связанных со стрессом, таких как нервный желудок (также известный как синдром раздраженного кишечника или СРК). «Многие нарушения пищеварения являются симптомом стресса, включая СРК, рефлюкс или диарею», - говорит Клюге. «Ромашка - прекрасное растение для мягкого управления нашей стрессовой реакцией, поэтому вы можете не испытывать пищеварительных симптомов с самого начала».

Вместе с тревогой.

Говоря о стрессе, ромашка может быть полезна тем, кто борется с тревогой или чем обычно уровни стресса . Чтобы понять почему, необходимы дополнительные исследования, но небольшое исследование, опубликованное в Фитомедицина обнаружили, что употребление экстракта ромашки снижает умеренные и тяжелые симптомы генерализованного тревожного расстройства. Ученым также необходимо глубже изучить риски и преимущества, но Клиника Мэйо говорит Ограниченные данные показали, что краткосрочное использование в целом безопасно и потенциально эффективно для уменьшения симптомов. Просто имейте в виду, что ромашка может не работать одинаково для всех, поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо план лечения.

Ромашковый чай может облегчить жизнь во время менструации.

Поскольку ромашковый чай обладает спазмолитическим действием, он также может помочь облегчить периодические спазмы. Исследование, опубликованное в Иранский журнал акушерства, гинекологии и бесплодия обнаружили, что после питья ромашкового чая два раза в день во время лютеиновой и менструальной фаз их циклов (за две недели до начала менструации, а также во время фактического кровотечения) 40 женщин сообщили о меньшем количестве судорог и меньшем беспокойстве, чем в контрольной группе.

Это также может помочь, когда вы заболели или простудились.

«Ромашка - прекрасный вариант, если вы плохо себя чувствуете», - говорит Клюге. «Это естественное охлаждение, которое помогает сбалансировать состояние перегрева и успокаивает пищеварительный тракт, который может выйти из равновесия, когда вы больны или восстанавливаетесь после болезни».

Вам также не нужно теребить ромашку, чтобы пожинать плоды для улучшения самочувствия. Клюге говорит, что следующий процесс также может помочь вашему респираторному здоровью: используйте 3-4 пакетика чая с ромашкой (или 4 чайные ложки рассыпчатых цветков ромашки), чтобы приготовить большую миску чая с кипящей водой. После того, как чай настаивается в течение нескольких минут, накройте чашу головой и накройте голову полотенцем, чтобы пар оставался внутри. Сделайте глубокий вдох через нос и рот; медленно выдохните. Повторяйте процедуру в течение 5-10 минут, чтобы пар достиг легких и избавил от дискомфорта.

Ромашковый чай укрепляет вашу иммунную систему.

Если вы в первую очередь хотите избежать болезней, приготовление ромашкового чая является регулярной частью вашего распорядка дня. потенциал помогать: очень маленькое исследование 14 добровольцев пили пять чашек травяного чая ежедневно в течение двух недель (что больше, чем средний человек выпивает за день). Впоследствии ученые связали значительное повышение уровня гиппурата и глицина в моче, оба из которых были связаны с повышенной антибактериальной активностью. Тем не мение, обзор преимуществ ромашкового чая отметил, что «необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет установить окончательную связь между ромашкой и ее предполагаемой пользой для здоровья».

И это может косвенно помочь с потерей веса.

Научных доказательств того, что ромашковый чай может быть эффективным для похудания у людей, практически нет, но это освежающий напиток без калорий, который можно пить в течение дня (при условии, что вы не добавляете подсластители). Таким образом, хотя в травяном напитке может не быть волшебного жиросжигающего вещества, теоретически он может быть полезным предметом кладовой, когда вы пытаюсь похудеть и хочется чего-нибудь чуть более ароматного, чем вода.

Связанные истории Заменить здоровую нездоровую пищу на любой вкус Лучшая еда, чтобы победить вздутие живота и газы

Кроме того, давайте не будем забывать, что ромашковый чай помогает справиться со стрессом, а это, как напоминание, может способствовать увеличению веса по разным причинам, поэтому, контролируя уровень стресса, ромашка может косвенно помочь вам сбросить лишний вес.

Регулярное питье может помочь людям с диабетом.

Если вы боретесь с уровнем сахара в крови, исследования показали, что регулярное употребление ромашки может помочь. Небольшое исследование, опубликованное в Журнал эндокринологических исследований пациенты с сахарным диабетом 2 типа пили чай три раза в день в течение восьми недель и обнаружили, что у тех, кто действительно, уровень инсулина и холестерина ниже, чем у тех, кто пил простую воду. (Опять же, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять или корректировать свой план лечения каким-либо образом.)

Местное нанесение может принести пользу вашей коже.

Поскольку ромашка помогает снизить стресс и способствует сну - две вещи, которые могут повлиять на вашу кожу, - употребление травяного чая может косвенно обеспечить один-два удара для вашего повседневного ухода за кожей. Однако, как отмечает Дитц, более вероятно, что эффект будет сильнее, если экстракт применяется местно. исследование было проведено на эффекты ромашки при таком применении.

Например, небольшое исследование 1980-х годов обнаружено, что применение экстракта ромашки может помочь заживить кожные раны после удаления татуировки. И обзор исследований в 2011 году показал, что трава традиционно использовалась для лечения раздражений кожи, синяков, ожогов и таких состояний, как экзема . «Ромашка также часто используется в качестве ингредиента для ухода за кожей, который помогает снять раздражение или расслабить мышцы», - добавляет Дитц.

И, может быть, даже твои волосы.

Любое мнение о том, что ромашка может улучшить качество ваших волос, в лучшем случае является спекулятивным, но, учитывая его охлаждающие и умеренно противовоспалительные свойства, Клюге отмечает, что ополаскивание волос ромашковым чаем потенциально может облегчить сухость и воспаление кожи головы как перхоть или зуд. Нет научных исследований, чтобы окончательно доказать его эффективность, но если у вас уже есть что-то в вашей кладовой, не помешает попробовать.

Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на наш Новостная рассылка !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже