8 лучших чаев, которые помогут вам лучше выспаться
Еда

Устали быть ... ну, устали? Присоединиться к клубу. В соответствии с отчет Центров по контролю и профилактике заболеваний , примерно 30 процентов американцев не высыпаются каждую ночь, что делает нас уязвимыми для травм и несчастных случаев, а также целого ряда хронических заболеваний.
Но вот и хорошие новости: существует множество недорогих, естественных способов сна - л светозащитные маски для глаз , глубоко расслабляющие приложения для медитации , удобные утяжеленные одеяла - но лучший, на наш взгляд, тот, который, наверное, уже есть в кухонных шкафах. Да, мы говорим о чашке одного из самых крепких чаев для сна.
Чтобы выбрать лучший напиток, который поможет вам уснуть, эксперты, с которыми мы говорили, согласились с тем, что вам следует искать такие ингредиенты, как лаванда (которая, как было доказано, способствует глубокому сну), валериана (которая, как известно, особенно эффективна против бессонницы), мелисса (которая также помогает уменьшить стресс и беспокойство), пассифлора (способствует расслаблению), мята перечная (снимает расстройство желудка) и проверенная ромашка , который, как сообщается, может помочь почти со всем вышеперечисленным. Даже лучше? Эти виды чая не только помогут вам заснуть, но и сам процесс заваривания чая расслабляет.
Впереди эксперты проливают все самое интересное на лучшие чаи для сна - от любимой классики (привет, Sleepytime Tea!) До кустарного листового чая и доступного бестселлера Amazon - все это поможет вам мечтать.
Скорее всего, если вы разбудили свою маму посреди ночи - или не давали ей заснуть вдвоем, - она приготовила вам чашку чая Sleepytime Tea. Ромашка, которую можно смело пить каждую ночь за ее успокаивающий эффект , является самым ценным продуктом этого чая, вызывающего сонливость, но мята, которая была показано, что снижает беспокойство и улучшает сон , оказывает реальную помощь.
AmazonЭтот чай имеет репутацию одного из самых мощных - и не зря. «Ромашка действует как мягкий транквилизатор», - говорит Эми Шапиро, доктор медицинских наук, основательница Настоящее питание . «Активные свойства чая связываются с областями мозга, которые регулируют, насколько вы спокойны или активны, подобно бензодиазепину, лекарству от тревожности».
AmazonЛаванда - это цветочная трава, которую часто используют в массажных маслах для расслабления. Исследовать также показало, что запах лаванды перед сном помогает людям - особенно женщинам - лучше спать. и чувствовать себя более отдохнувшим на следующий день. Смешайте его с кокосовым молоком, приготовленным на пару, и получите декадентский ночной колпак, - предлагает Бекки Розенталь, владелица ресторана. Крик Чай .
«Ищите ночные или« сонные »чаи с валерианой, разновидностью корня с успокаивающими свойствами», - советует Кристина Риченс, педагог с Республика Чай . Исследования показали, что прием корня валерианы перед сном ускоряет процесс из-за его седативного эффекта. Валериан также особенно полезен, поскольку он не мешает быстрому сну, отмечает она. Другими словами, вы не проснетесь с похмельем «после завтрака», которое может возникнуть от некоторых снотворных.
AmazonРозенталь отмечает, что чай, настоянный на мелиссе, имеет приятный цитрусово-травяной вкус и не имеет слишком лимонного запаха, как некоторые чистящие средства для кухни. По словам Шапиро, хотя цитрусовые часто считают бодрящим ароматом, мелисса на самом деле снижает тревожность благодаря своим анксиолитическим или успокаивающим свойствам. Кроме того, это может помочь облегчить несварение желудка, которое может серьезно нарушить сон.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
AmazonБегущие мысли не дают вам уснуть по ночам? Этот цветочный чай может остановить это. Пассифлора, как известно, оказывает успокаивающее действие на разум, и изучение показали, что сон значительно улучшился у участников, которые выпили чашку чая из пассифлоры, по сравнению с теми, кто пил плацебо.
AmazonДумайте о мяте как о успокаивающем послеобеденном угощении. Он не только освежает дыхание, но и перечная мята может успокаивает вашу пищеварительную систему , который предотвращает просыпание посреди ночи из-за несварения желудка или тошноты. Примечание: кормящим матерям следует избегать чаев с мятой перечной, так как она может нарушить выработку молока.
AmazonКогда вы хотите почувствовать себя - и выглядеть - отдохнувшим до утра, поищите лепестки роз в своем чае. Роза обладает антивозрастными свойствами наряду с антиоксидантами, а также вызывает сон и эффекты снятия стресса - говорит Риченс. Сочетание многих расслабляющих ингредиентов из этого списка, включая лепестки роз, лаванду, ромашку и пассифлору, дает расслабляющий чай Republic of Tea’s Get Relaxed Tea.
Реклама - продолжить чтение ниже