7 причин, по которым вы можете неправильно взвеситься
Ваша Лучшая Жизнь
Мы все не раз испытывали искушение зайти за чашу весов. Тем не мение, исследовать показывает, что люди, которые часто взвешиваются, имеют больше шансов похудеть, чем те, кто взвешивается редко или совсем не взвешивается.
Что еще более важно, отслеживание падений или скачков веса может помочь вам выявить более серьезные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с щитовидной железой или диабет.
Но даже тем, кто заботится о своем весе, следует остерегаться: если вы виновны в следующих наиболее распространенных ошибках весов, вы можете отправить себя в ненужную ошибку. Что здесь происходит?!' спираль.
Getty Images 1. Вы взвешиваетесь после вы принимаете душ.
Ваш вес колеблется в течение дня в зависимости от вашего уровня активности и того, что вы едите. Итак, хотя вы, вероятно, уже знаете, что лучше всего взвеситься утром - перед тем, как поесть или сходить в туалет, - вам также следует добавить в список еще один параметр: перед тем, как принять душ.
«Ваша кожа - самый большой орган в организме, который легко впитывает жидкость», - говорит доктор Кейт Кантор, ведущий диетолог и генеральный директор программы «Еда и питье» (NAMED). «После купания или душа ваше тело может поглотить от 1 до 3 стаканов воды, увеличивая ваш истинный вес на несколько фунтов».
2. Вы не смотрите на свое среднее значение за неделю.
Это может помочь избавиться от беспокойства, связанного с весами, но взвешиваться только раз в месяц или даже раз в неделю - не идеально. Вместо этого доктор Спенсер Надольски, сертифицированный семейный врач и врач по ожирению из RP Health, рекомендует пациентам следить за средними значениями за неделю, чтобы избежать беспокойства, связанного с весом.
«Если по какой-то причине у вас наблюдается повышательное колебание веса и вы пропустили другие дневные веса, это может снизить средний недельный вес», - говорит Надольский.
3. Вы используете шкалу, которая не рассчитывает все соответствующая статистика.
Стеклянные весы для контроля веса тела 33,99 доллара США КУПИТЬ СЕЙЧАС Сегодня вы можете найти весы, соответствующие вашему образу жизни, точно так же, как найти подходящего партнера.
Вы очень активны? Для этого есть шкала: WW от Conair У стеклянной шкалы жира есть режим фитнеса, который позволяет выбрать, активны вы умеренно или высоко, что помогает шкале точно настроить показания анализа вашего тела.
Кроме того, вы можете сразу увидеть пять различных измерений - вес, процентное содержание жира в организме, процентное содержание воды в организме, плотность костной массы и ИМТ, а затем продолжить свой день.
4. Весы находятся не на той поверхности.
Это можно назвать весами для ванных комнат, однако в большинстве ванных комнат пол выложен плиткой, что является проблемой.
«Если весы находятся на ковре, неровной плитке или дереве, они также могут выглядеть плохо откалиброванными», - говорит Кантор. Плоская твердая поверхность идеально подходит для правильного считывания показаний.
Getty Images 5. Вы съели много натрия перед тем, как встать.
По словам Кантора, чрезмерное потребление натрия может привести к удержанию большего количества жидкости, чем обычно, что может привести к более высоким, чем обычно, цифрам, если вы съели соленую пищу перед сном.
«Это особенно верно в отношении фаст-фуда, супов, жареной пищи, обработанного мяса, такого как бекон, колбаса или мясное ассорти», - говорит он. «Китайские, японские или тайские продукты также вызывают вздутие живота из-за высокого содержания натрия в соусах, которые используются в этих продуктах».
Урежьте чау-мейн для лучшего взвешивания.
6. Ваш дисплей слишком плохо читается.
Стеклянные весы для контроля веса тела 33,99 доллара США КУПИТЬ СЕЙЧАС Прошли те времена, когда маленькие циферблаты охватывали диапазон чисел, которые так трудно интерпретировать, что в конечном итоге вы уходите, чувствуя себя побежденным, хотя этого не должно быть.
Убедитесь, что у вас есть шкала с четкими и четкими цифрами, например Цифровые стеклянные весы WW by Conair , который имеет синюю подсветку, что упрощает чтение чисел на дисплее. (Элегантный дизайн - это просто бонус.)
7. Вы не учитываете свой менструальный цикл.
Если в это время месяца вы видите внезапный скачок шкалы, не волнуйтесь: «Женщины задерживают больше жидкости прямо перед началом менструального цикла», - говорит Кантор. «Существует сильная задержка жидкости, которая может повлиять на прибавку в весе от 7 до 8 фунтов».
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже