Удивительная польза чая для здоровья
Здоровье
Фото freestocks.org с сайта Pexels В вашем послеобеденном чае больше истории, чем вы думаете. От древних египтян до современной японской культуры, чай издавна почитается для своего оздоровительные преимущества .
«На протяжении тысячелетий чай был неотъемлемой частью культуры и исцеления», - говорит Дженнифер Хэнуэй, целостный диетолог. Сегодня чай очень популярен. Фактически, это второй по популярности напиток в мире после воды. Продолжайте читать, чтобы узнать больше причин пить (чай) для вашего здоровья.
Что делает чай полезным?
Чай происходит из листьев чайный куст растение. В целом чай можно разделить на пять типов: зеленый, белый, улун, черный и пуэр - в зависимости от процесса ферментации, - объясняет Хенуэй.
Связанная история
Как Опра открыла для себя удовольствие от чаяПольза для здоровья от чая связана с соединениями, содержащимися в чайных листьях, известными как катехины, которые являются мощными полифенолами и антиоксидантами. Исследовать показывает, что полифенолы могут защитить от хронических заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и даже от некоторых видов рака.
Какой чай наиболее полезен для здоровья?
Из всех чаев белый чай, за которым следует зеленый чай, содержит больше катехинов и их производных из-за присутствия соединения, называемого галлат эпигаллокатехина (EGCG), отмечает Хануэй. Исследования показали, что EGCG приносит пользу вашему сердцу и мозгу и даже помогает предотвратить такие заболевания, как диабет и, возможно, рак.
Сколько чая нужно пить?
Хотя положительные стороны звучат многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы сузить кругозор, сколько чая мы должны пить, чтобы получить пользу, говорит Диана Савани , РД, ЛДН. «Исследования различаются по показателям, какое количество и частота употребления чая наиболее полезны и для каких аспектов здоровья», - объясняет она. «По крайней мере, чай, безусловно, обеспечивает дополнительную гидратацию тела и содержит мощные антиоксидантные компоненты, которые, как было доказано, поддерживают общее состояние здоровья».
Итак, что именно делает чай?
Чай может вас успокоить.
Сам процесс заваривания чашки может значительно улучшить ваше психическое здоровье. «Чаепитие у древних народов часто являлось частью ритуала, и в нашей быстро меняющейся жизни мы, безусловно, можем извлечь выгоду из возможности замедлить темп и практиковать внимательность», - говорит Хануэй.
Связанная история
8 чаев, которые помогут лучше выспаться Савани добавляет, что заваривание, вдыхание и потягивание чашки горячего чая может помочь расслабиться и дать организму шанс восстановить силы. В следующий раз, когда напряженный график заставит вас напрячься, она предлагает сесть и выпить чашку горячего напитка. лавандовый чай - хорошо известное успокаивающее растение, которое использовалось в качестве расслабляющего средства на протяжении сотен лет. Исследования показали корреляцию между вдыханием лаванды и снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Или попробуйте ромашка , который, как было доказано, снижает стресс и тревогу и даже улучшает качество сна, - говорит Хануэй.
Ромашка21,99 доллара США Купить сейчас 
Лаванда9,00 долларов США Купить сейчас ... укрепляя вашу иммунную систему.
Заварите чашку ромашкового, белого или зеленого чая в следующий раз, когда почувствуете, что заболели. Исследовать обнаружил, что EGCG, содержащийся в белом и зеленом чае, может помочь укрепить вашу иммунную систему. Исследования также показывают, что ромашка содержит химические соединения, которые могут увеличить выработку лейкоцитов, которые отвечают за борьбу с бактериями, вирусами и другими источниками инфекции.
Чай из роз может уменьшить воспаление.
По словам Хануэя, антиоксиданты, содержащиеся в чае, могут помочь уменьшить воспаление в организме, что может замедлить повреждение некоторых типов клеток и предотвратить болезни. В частности, в этом может помочь розовый чай, поскольку он содержит антиоксиданты, а также обладает антивозрастными свойствами и эффекты снятия стресса .
Связанная история
9 продуктов, которые борются с воспалениемЧай с лавандой может помочь вам лучше спать.
Исследовать предлагает нюхать лаванду перед сном, это поможет вам почувствовать себя более отдохнувшим на следующий день и быстрее поймать ззз. Также ищите чаи с корень валерианы или же цветок страсти . Исследования показали, что оба эти ингредиента помогают спать крепче.
Зеленый чай может снизить уровень холестерина.
В одной изучение , употребление зеленого чая помогло снизить общий уровень холестерина у участников. Дальше исследовать указал, что более низкий уровень воспаления, вызванный употреблением полифенолов в зеленом чае, также может помочь защитить от сердечных заболеваний.
А чай из перечной мяты успокаивает пищеварительную систему.
Было показано, что, потягивая чашку мятного чая после обильной еды, облегчить тошноту. .
Кроме того, чай заряжает энергией.
По словам Хенуэя, черные чаи, особенно с успокаивающим, но стимулирующим действием корня солодки, идеально подходят для того, чтобы помочь вам преодолеть дневной спад.
Матча Шоколад Купить сейчас 
Английский завтрак Купить сейчас «Тем, кто ищет объятия в кружке, нельзя превзойти чашку традиционного Английский завтрак - добавляет она. Это идеальный бодрящий напиток, чтобы начать свой день с теплой, уютной ноты. Также попробуйте, маття шоколад (разновидность зеленого чая), который обеспечивает более плавный и устойчивый заряд энергии, чем кофеин. Кроме того, он может похвастаться преимуществами L-теанина, аминокислоты на растительной основе, которая может помочь вам сохранить спокойствие и бодрость.
Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, Подпишитесь на наши новости!
Реклама - продолжить чтение ниже