Как преодолеть тревожную озабоченную привязанность у взрослых?

Самосовершенствование

Нас всех с самого начала учили важности привязанности. Это настолько прочно укоренилось в нашей психике, что от него трудно избавиться.

Наша способность формировать привязанности часто используется как мерило нашей личности. То, как вас видят другие и как вы относитесь к другим и к себе, - это критерий, которым общество определяет ваш характер.

Не каждый может жить по правилам, установленным обществом. Многие люди изо всех сил стараются не отставать от этого стандарта. У них проблемы с установлением крепких и здоровых отношений.

Эти трудности часто связаны с паникой, стрессом, тревожными расстройствами и связанными с ними проблемами психического здоровья. Расстройство привязанности, связанное с тревогой, называется тревожно-озабоченным стилем привязанности.

Что такое тревожная озабоченная привязанность?

Стиль привязанности - это особый способ отношения человека к другим. Ваш стиль привязанности закладывается очень рано. И, однажды сформировавшись, он остается с вами на протяжении всей жизни. Он определяет, как вы формируете интимные отношения и как воспитываете своих детей.

Тревожная озабоченная привязанность - это стиль привязанности, в котором тревога играет важную роль. Вы испытываете беспокойство в отношениях с другими людьми.

Теория привязанности говорит нам, что причиной этого расстройства являются детские переживания и травмы.

Наш гид по симптомы детской травмы в зрелом возрасте могут быть вам интересны.

Понимание теории привязанности

Теория привязанности была разработана в 1950-х годах психологами Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт.

В нем говорится, что ранний опыт младенчества и уровень ухода за ребенком, полученный от лиц, осуществляющих первичный уход, имеют длительный эффект. Он переносится во взрослую жизнь и может повлиять на стиль привязанности.

Четыре основных стиля крепления:

Безопасный - когда ребенок чувствует себя в безопасности с опекуном

Избегающий - когда опекун безразличен, а ребенок избегает проявления эмоций

Тревожный - когда уход за ребенком непоследователен, и ребенок ищет утешения и преувеличивает страдания, чтобы привлечь внимание

Неорганизованный - когда уход за ребенком непоследовательный и оскорбительный, и ребенок одновременно ищет внимания

Тревожный стиль привязанности во взрослых отношениях

Отношения взрослых сильно отличаются от отношений между ребенком и опекуном. Однако можно провести параллели в стилях крепления.

Для взрослых стили привязанности выражаются в:

Безопасный - автономный
Избегающий - отклонение
Тревожный - озабоченный
Неорганизованный - нерешенный

Стиль привязанности, установленный в детстве, переносится во взрослую жизнь и будет влиять на то, как вы относитесь к другим в дальнейшей жизни. Это не только влияет на ваши отношения с другими людьми, но также играет важную роль в ваших представлениях о самооценке.

В то время как первый стиль привязанности является здоровым, как следует из названия, остальные три являются небезопасными стилями привязки.

Небезопасный стиль привязанности затрудняет развитие и поддержание здоровых взрослых отношений.

Тревожно-озабоченный стиль привязанности может привести к высокому уровню тревожности и депрессии в близких взрослых отношениях, и, следовательно, эти люди более уязвимы для тревожных расстройств и проблем с психическим здоровьем.

Что вызывает тревожную привязанность?

Считается, что генетика и детская среда в равной степени способствуют развитию тревожного стиля привязанности.

Непредсказуемое и непоследовательное воспитание считается одним из основных факторов, способствующих развитию у ребенка тревожного стиля привязанности. Непредсказуемое и непоследовательное воспитание означает, что родитель / родители временами внимательны и заботливы, но враждебны и равнодушны к другим.

Такой вид ухода за детьми может привести к тому, что ребенок будет чувствовать себя растерянным, обеспокоенным и неуверенным. Ребенок отреагирует на это цепкой и нуждающейся. Они склонны преувеличивать свои страдания и дискомфорт или создают сцену, чтобы привлечь больше внимания и заботы.

Стили привязанности, однажды сформировавшиеся в раннем детстве, сохраняются во взрослой жизни и остаются с человеком на всю жизнь. В шаблон поведения будут внесены небольшие изменения, но, по сути, стиль привязки останется прежним.

Симптомы тревожной озабоченной привязанности

Наиболее частыми симптомами тревожной озабоченной привязанности у взрослых являются:

Низкая самооценка
Постоянный спрос на интимность и близость
Боясь быть отвергнутым и брошенным
Чрезмерно зависим от отношений
Стремление нравиться другим и искать одобрения
Трудно доверять партнеру
Ищу постоянных заверений в том, что тебя любят
Чрезмерно чувствителен к действиям и словам партнера, как прямым, так и предполагаемым

Неуверенность в отношениях может проявляться в различных проявлениях негативного поведения. Привязчивый, нуждающийся, собственнический, властный, требовательный и ревнивый - вот некоторые из них. Когда такое поведение не дает желаемого эффекта, это может ухудшить ситуацию. В результате отношения могут стать натянутыми.

Человеку, страдающему тревожно-озабоченным стилем привязанности, трудно справляться с конфликтными ситуациями. Они могут продолжать настаивать на своих аргументах до тех пор, пока не получат желаемый результат, который, возможно, никогда не наступит.

Им трудно успокоиться после конфликтов, если они не получают уверенности, которую ищут.

Как исправить тревожную привязанность к отношениям?

Действительно, вы не можете изменить стиль привязанности, который развили в детстве. Тем не менее, вы можете научиться справляться с этим и преодолевать его, чтобы чувствовать себя в большей безопасности в отношениях как со своим партнером, так и с самим собой.

Люди с тревожным расстройством привязанности хорошо реагируют на терапию и лечение по сравнению с людьми, страдающими от других небезопасных стилей привязанности, таких как избегающая привязанность.

Вот некоторые эффективные стратегии преодоления тревожного стиля привязанности в отношениях:

Осознайте свою болезнь и потратьте время, чтобы лучше понять ее. Когда вы знаете о своем поведении и его влиянии на вашего партнера и отношения, вы можете работать над этим, чтобы удерживать его в определенных пределах.
Отслеживание вашего поведения, чтобы понять, почему вы так себя ведете.
Выбор партнеров с надежным стилем привязанности. Они могут в значительной степени терпеть ваши отклонения в поведении.
Если у вашего партнера также ненадежный стиль привязанности, вы можете пойти на терапию для пар, чтобы понять проблему и держать ситуацию под контролем.
Открытое обсуждение с вашим партнером вашей ситуации и поиск поддержки и понимания. Вы можете попросить их более чутко относиться к вашему поведению.
Практика упражнений на осознанность как медитация, чтобы держать свои эмоции и мысли под контролем.
Прохождение когнитивно-поведенческой терапии для выявления проблемных областей и исправления и улучшения дезадаптированных эмоций и поведения.
Проходите терапию, чтобы справиться с тревогой и справиться со своим тревожным стилем привязанности. Если все сделано правильно, терапия может направить вас от ненадежной привязанности к надежной.

Нижняя линия

Вместо того, чтобы смириться с трудной ситуацией, проявите инициативу и примите правильные меры, чтобы вернуть себе контроль над своими умственными способностями и поведением. В этом конкурентном мире, даже при сохранении вашего рассудка и интеллектуальных способностей, вам будет трудно выжить.

Поймите необходимость и неотложность преодоления тревожного расстройства привязанности и действуйте в соответствии с этим. Благодаря честным усилиям и поддержке вашего партнера вы сможете добиться этого.

Рекомендуемая литература: