Как перейти от тревожной привязанности к безопасности?

Самосовершенствование

Как перейти от тревожной привязанности к безопасности?

Ваш стиль привязанности играет важную роль в здоровье и долговечности ваших отношений. То, как вы общаетесь с партнером, ваше поведение и ваша реакция на поведение партнера, может повлиять на то, как сложатся ваши отношения.

Безопасный стиль привязанности дает вам неоспоримое преимущество в непростом мире отношений. Однако не всем повезло с надежным креплением.

Если у вас есть один из стилей ненадежной привязанности - избегающая, тревожная и тревожно-избегающая, - не нужно терять надежду. Вы все еще можете поработать над своим стилем привязанности и превратить его в безопасный.



В этой статье подробно рассказывается, как справиться с тревожным стилем привязанности и как надежно привязаться.

Теория и стили привязанности

В зависимости от того, как воспитатель реагирует на ребенка, у ребенка формируется стиль привязанности. Поскольку люди рождаются без средств к существованию, они запрограммированы на поиск привязанностей для выживания.

Стиль привязанности формируется у младенца рано - в самом первом году жизни. И это останется с ребенком на всю оставшуюся жизнь, если ничего не будет сделано, чтобы сознательно изменить его.

Краткий обзор стилей крепления и их формирования:

Безопасное вложение:

Воспитатели внимательны и согласны с потребностями ребенка. Ребенок чувствует себя в безопасности с опекуном и огорчается, когда их нет дома.

Тревожная привязанность:

Воспитатели непредсказуемы и непоследовательны в своих отношениях с ребенком. Иногда они чрезмерно вовлечены, но иногда они отстраняются. Эти колебания в поведении опекуна вызывают у ребенка беспокойство и замешательство. Ребенок жаждет внимания и ласки.

Привязанность, ревность, недоверие, низкая самооценка и неспособность справиться с близостью, несмотря на тоску по ней, являются общими признаками.

Избегающая привязанности:

Воспитатели недоступны, отзывчивы или отзывчивы. Они часто отстранены и пренебрежительны. Эмоциональное отключение опекуна от ребенка приводит к тому, что ребенок подавляет свое внешнее проявление эмоций. Они боятся быть отвергнутыми опекуном, если проявляют эмоции.

Триггеры избегающей привязанности - это проявление эмоций, близости, непредсказуемых ситуаций, критики, зависимости и потребности во внимании.

Тревожно-избегающая привязанность:

Он также известен как избегающий страха, он сочетает в себе пагубные последствия как тревожного, так и избегающего стилей. Ребенок жаждет внимания и ласки, но избегает их любой ценой. Хотя тревожно-избегающий стиль встречается реже, чем другие стили привязанности, он включает в себя трудности с контролем своих эмоций, неадекватную реакцию на негативные эмоции, проявление насилия и постоянную смену сексуальных партнеров.

Почему вы должны стремиться к безопасному стилю привязанности?

Узнав больше о различных стилях привязанности, их симптомах и триггерах, вы получите четкое представление о том, какой у вас стиль привязанности. Если вы надежно привязаны, это хорошая ситуация. Но вы можете продолжать его улучшать.

В случае, если вы подпадаете под какой-либо один из небезопасных стилей прикрепления, вам нужно поработать над этим и перейти к более безопасному прикреплению. Вот некоторые из причин, по которым вам следует стремиться к более надежному прикреплению.

  • Лучшая самооценка и самооценка
  • Крепкие, здоровые, близкие и хорошо налаженные отношения
  • Доверие и чувство безопасности по отношению к себе и другим
  • Чувство независимости в отношениях
  • Положительное отношение к себе и жизни в целом
  • Устойчивые навыки преодоления трудностей и решения проблем
  • Твердая решимость и сильная сила воли

Вы сможете изменить свой стиль привязанности с небезопасного на безопасный с помощью сильного желания, терпения, настойчивости и самосознания. Став прочно привязанным, вы сможете построить более честные, открытые и полноценные отношения.

Как исправить тревожный стиль привязанности?

Стили привязанности, сформированные однажды в младенчестве, обычно остаются неизменными на протяжении всей жизни взрослого. Однако, приложив особые усилия, можно перейти от небезопасных стилей прикрепления к более безопасным.

Поскольку это серьезное изменение мышления взрослого, это непростой процесс. Если вы пытаетесь сделать это, вам понадобится куча силы воли и терпения, а также готовность упорствовать, несмотря на неудачи.

Первый шаг в трансформации - лучше понять свой текущий стиль привязанности; вот это тревожная привязанность. Вы можете получить помощь от терапевта, чтобы понять, почему и как вы разработали этот стиль и каковы его последствия.

Что еще более важно, то, как ваш тревожный стиль создает препятствия в ваших отношениях и как он влияет на ваше поведение и реакцию.

Следующий шаг - разработать стратегию исцеления тревожной привязанности, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.

Одним из основных недостатков человека с тревожной привязанностью является общение или его отсутствие. Вам нужно научиться ясно сообщать о своих потребностях. Это может снизить уровень тревожности. По мере того, как ваши коммуникативные навыки улучшатся, вы сможете ясно видеть своего партнера, а не с точки зрения, окрашенной вашим недугом.

По мере того, как вы постепенно начинаете контролировать свои эмоции, обратитесь за помощью к партнеру в открытом общении. Чем больше вы поделитесь, тем лучше будет ваше эмоциональное состояние и тем ближе вы будете к безопасному стилю.

Если ваш партнер понимает, и вы двое готовы работать вместе, чтобы решить проблемы с привязанностью, вы можете самостоятельно успокоить свою тревожную привязанность. Вы также можете получить помощь от аффирмаций от тревожной привязанности.

Вот несколько примеров аффирмаций, с которых можно начать.

  • Я в безопасности.
  • Я делаю все что могу.
  • Я верю, что все будет хорошо.
  • Я главный и чувствую себя спокойно.
  • Я заслуживаю того, чтобы меня любили и ценили.
  • Мои чувства верны.
  • Я могу четко сообщить о своих потребностях.
  • Я заслуживаю уважения и уважения к моему мнению.
  • Положиться друг на друга в отношениях - это здорово.
  • Быть независимым в отношениях - это нормально.

Связанный: Положительные утверждения о тревоге и страхе

Шаги по изменению стиля прикрепления на более безопасный

  1. Получите помощь от других, чтобы управлять своими эмоциями. Общение - главное препятствие для тех, у кого тревожная привязанность. При необходимости обратитесь за помощью.
  2. Обратите внимание на свои разговоры. Если вы будете достаточно внимательны, то заметите, что большинство ваших так называемых разговоров - это с вашей стороны сеансы разговора. Это больше похоже на монолог, в который другой человек редко что-то вносит. Сознательно измените это поведение.
  3. Примите меры, чтобы избавиться от прошлых обид. Нерешенные проблемы прошлого окрашивают ваше настоящее. Научитесь отпускать их.
  4. Смотрите и учитесь у более прочно привязанных людей. Если вам трудно понять разницу между двумя стилями, читая по теме, вы сможете узнать больше, наблюдая за более защищенными людьми. Это может вдохновить вас сделать шаг в большей безопасности.
  5. Если вы чувствуете, что ваши нынешние отношения наносят ущерб вашему психическому здоровью, решите отказаться от них. Нет смысла цепляться за отношения, когда они причиняют вам боль.

Вы можете следовать им, чтобы избавиться от беспокойства и успокоиться.

  1. Развивайте свои увлечения и занимайтесь тем, что делает вас счастливыми.
  2. Выйди из своей зоны комфорта. Постарайтесь не переборщить.
  3. Улучшите свое физическое здоровье с помощью тренировок и занятий.
  4. Относитесь к себе с добротой и состраданием.
  5. Примите меры, чтобы улучшить свое самосознание, понимание и понимание.

Заключительные мысли

Вместо того чтобы беспокоиться, стыдиться и чувствовать себя неловко из-за своей цепкости и зависимости, вы можете взять дело в свои руки и работать над улучшением своего мышления и, следовательно, своих отношений.

Признание своего стиля привязанности небезопасным - это, безусловно, первый шаг на пути к более безопасному стилю.

Рекомендуемая литература: