7 признаков саботажного поведения

Самосовершенствование

 Признаки саботажного поведения

Вы когда-нибудь обнаруживали, что делаете что-то, зная, что это противоречит вашим интересам?

Почему я делаю это снова и снова?

Что я могу сделать, чтобы избежать повторения этой ситуации?

Это вопросы, которые вы можете задать себе, когда обнаруживаете, что постоянно сталкиваетесь с одними и теми же проблемами. Даже если вы пытаетесь что-то изменить, вы попадаете в одну и ту же ситуацию, которая снова и снова мешает вам добиться успеха.

Если это звучит знакомо, возможно, у вас есть саботажное поведение. Это относится к способам функционирования, которые мешают вам достичь своей цели.

Примеры саботажного поведения

Означает ли это, что всякий раз, когда вам не удается добиться успеха, вы саботируете себя? Не совсем. В разных аватарах действительно есть то, что часто возникает путаница в отношении того, что представляет собой саботажное поведение. Когда у вас есть самоубийственное мышление, вы сами себе злейший враг.

Некоторые примеры поведения, которые помогут вам это понять.

  • Прокрастинация
  • Перфекционизм
  • Комфортное питание
  • Самолечение
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
  • Хроническая тревога
  • Накручивание
  • Фанат контроля
  • Самокритичный
  • Баловство

Вот несколько ситуационных примеров, чтобы было понятнее.

  • Откладывание важных задач
  • Считая, что ты недостаточно хорош
  • Подавление своих настоящих чувств с помощью алкоголя и наркотиков
  • Неустанный поиск подходящего партнера

Если у вас менталитет саботажа, вы часто скучаете по лесу за деревьями. Вы перекладываете вину за неудачу на неподдерживающего партнера. Вы ожидаете успеха без каких-либо конкретных планов. Вы стремитесь к небу, не определяя пути. Вы демонстрируете менталитет «все или ничего». Вас не интересуют постепенные улучшения или пошаговый подход к успеху.

Что вызывает саботажное поведение?

Низкая самооценка и негативный разговор с самим собой считаются двумя основными факторами, способствующими саморазрушающему поведению. Неспособность адаптироваться к меняющимся ситуациям может вас к этому привести. Когда вы продолжаете следовать тому, что сработало для вас, чтобы справиться с одной ситуацией, независимо от того, подходит ли это в более поздних ситуациях, это еще одна важная причина.

Вот несколько причин, по которым люди ведут себя саботажем.

  • Наличие противоположных точек зрения у одного и того же человека. Возможно, вы хотите чего-то добиться, но ваши ценности или убеждения против этого.
  • Страх успеха. Даже если вы стремитесь к успеху, вы можете втайне наслаждаться неудачей.
  • Чтобы доказать свою правоту. У вас может быть заниженная самооценка и вы подрываете собственные усилия, чтобы доказать, что вы думаете о себе.
  • Пессимистический настрой. Когда вы ожидаете, что что-то пойдет не так, вы принимаете решения, намеренно или неосознанно, чтобы выполнить свой прогноз.
  • Нереалистичные ожидания. Когда ваше мировоззрение не основано на реальности, всего, чего вы достигаете, недостаточно.
  • Отказ адаптироваться. Возможно, вы уже узнали, что сработало для вас раньше, но обнаружите, что не можете измениться в соответствии с меняющимися обстоятельствами.
  • Необходимо контролировать результаты. Чтобы быть уверенным, что вы несете ответственность, вы делаете то, что может не сработать в вашу пользу.

7 признаков саботажного поведения

Есть тонкая грань, разделяющая правильное и неправильное поведение. Часто, когда ваш разум омрачен предубеждениями, страхами, травмами, эго или сильными желаниями, легко ошибиться в своем суждении. По этой причине иногда трудно обнаружить саморазрушительное поведение.

Вот контрольные признаки саботажного поведения.

1. Винить других, когда дела идут не так, как ожидалось

Когда что-то идет не так, кто-то должен признать. Итак, если это не вы, значит, это должен быть кто-то другой. Такое отношение может привести к возникновению сложных ситуаций. Если вы склонны обвинять других в своих неудачах, вы саботируете свои собственные отношения. Либо вы оставите это, думая, что общение с ними вредно для вас, либо они расстанутся с вами, не в силах терпеть вашу постоянную критику.

2. Отказаться, когда дела идут не очень хорошо

Уход от негативных ситуаций - это здоровый вариант, когда решение принимается после его рассмотрения со всех сторон. Однако решение уйти, когда дела идут не так, как вам нужно, считается саботажем.

Отношения и работа - это скользкая дорожка, по которой вы можете споткнуться и упасть. В одних отношениях вы чувствовали, что ваш партнер властен и властен. В следующем вы обнаружили, что ваш партнер не может управлять своей жизнью и чрезмерно зависит от вас. На одной должности - властный начальник. В следующий раз это будут токсичные коллеги или вы будете перегружены работой. Короче говоря, вы несчастны во всех ситуациях и уходите.

3. Откладывание важных дел на потом.

Вы приложили столько усилий, чтобы что-то спланировать, но когда приходит время действовать, вы откладываете это по какой-то легкомысленной причине. Энтузиазм, который у вас был, когда вы планировали все это, бесследно исчез. Вы не можете найти мотивацию делать свою часть работы.

Причин для промедления множество. От того, что вы ошеломлены проектом и / или вашей ролью в нем и тайм-менеджментом, до неуверенности в своей способности выполнить задачу.

4. Врожденная склонность к дракам.

Если вы склонны провоцировать ссоры с другими, вы можете в конечном итоге многое потерять. Как говорится, проиграйте битву, чтобы выиграть войну. Вы должны знать, с какими боями бороться, а от каких отказаться. В противном случае вы всегда окажетесь на проигравшей стороне.

По малейшей причине вы будете с оружием в руках спорить и обижаться. Вы не хотите делать передышку и анализировать ситуацию перед тем, как перейти в наступление. Вы также не хотите дать другому человеку возможность объясниться.

5. Сомнения в высказывании

Вы чувствуете неуверенность и опасаетесь последствий того, что проявите смелость и изложите свои взгляды и потребности. Вы больше беспокоитесь о том, как другие воспримут это и ответят ли они, чем о том, чтобы упустить шанс жить той жизнью, которой вы хотите.

Это может происходить дома, на работе или даже при общении с незнакомцами. Например, когда вы стоите в очереди и кто-то перерезает очередь перед вами, вы не решаетесь говорить. Даже если вы знаете, что ваши колебания дорого обойдутся вам, вы скорее проиграете, чем займете смелую позицию.

6. Самоуничижительные мысли

Как говорится, вы сами себе худший критик. Хотя вы готовы идти на уступки другим, вы всегда слишком строги к себе за одни и те же ошибки.

Я никогда не могу понять это правильно.

У меня не получится. Так зачем вообще беспокоиться?

Я же сказал, что все испорчу.

Независимо от того, идет ли этот негативный разговор с самим собой вслух или в уме, он одинаково разрушителен. Ваше пораженческое отношение снижает уважение к вам в глазах других. И вам не хочется пробовать что-то новое или делать все возможное для победы. Это все равно что признать поражение еще до того, как вы начнете.

7. Партнерство не с тем человеком

В отношениях или в других отношениях важно найти людей, которые могут понять вас и поладить с вами. Когда вы ассоциируете себя с людьми, которые вам не подходят, вы увеличиваете свои шансы на неудачу.

Вы продолжаете общаться с похожими людьми, несмотря на прошлый неудачный опыт. Даже если у вас нет ничего общего или у вас разные цели, вы пытаетесь наладить отношения. Отношения могут ни к чему не привести, но вы отказываетесь сдаваться.

Как перестать саботировать себя?

Если вы склонны к саботажу, вы не многому можете научиться из прошлого, кроме как открывать свой разум для новых идей и пробовать новые вещи. Вот несколько советов, которые помогут нарушить спокойствие и остановить поведение, а также улучшить свое психическое здоровье.

Самостоятельная оценка своей склонности - это нормально, если вы готовы к ней. Если нет, обратитесь за помощью.

  • Выясните основную причину.
  • Научитесь беспристрастно справляться с неудачами
  • Примите меры, чтобы узнать свой ум.
  • Научитесь открываться и говорить об этом.
  • Получите профессиональную помощь, если это влияет на вашу жизнь.

Заключительные мысли

Для человека с менталитетом саботажа даже признание и принятие его присутствия - огромный шаг к выздоровлению. Это настолько хорошо встроено, спрятано и замаскировано в вашей психике, что его трудно идентифицировать и изолировать. С этим еще труднее смириться.

Вы можете справиться с этим самостоятельно, если у вас есть понимающий и готовый к сотрудничеству партнер или друг. Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, лучший вариант - обратиться за профессиональной помощью.

Рекомендуемая литература: