Как повысить самооценку женщины
Самосовершенствование
Самоуважение или самооценка в идеале должны быть нейтральными с гендерной точки зрения. Нет необходимости, чтобы один пол имел преимущество перед другим.
К сожалению, это не так. Различные исследования, проведенные за последние десятилетия в различных возрастных категориях, без сомнения установили, что пол действительно играет роль в этом базовом атрибуте. Женщины, по-видимому, предрасположены к более низкому уровню уверенности в себе и самооценке, чем мужчины. То же самое и с молодыми девушками.
Винить в этом общество, унаследованные гены, гормоны, когнитивные факторы или факторы окружающей среды; факт остается фактом: даже с самого раннего возраста девочки демонстрируют тенденцию к более низкой самооценке, чем мальчики того же возраста.
Многие факторы, влияющие на наши взгляды на самих себя, находятся за пределами нашей досягаемости. Вопрос вот в чем: можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы повысить самооценку?
Эта статья пытается разгадать эту загадку и дает определенные ответы на вопрос. Вы также найдете здесь советы и предложения по укреплению уверенности и повышению самооценки.
Что такое самооценка?
В психологии самооценка определяется как общее ощущение человеком своей ценности или ценности. Это ваше общее мнение о себе. Это считается своего рода мерой того, насколько человек ценит, одобряет, ценит, ценит или любит себя. Это также описывается как ваше отношение к себе.
Некоторые из основных факторов, влияющих на самооценку:
- Генетика
- Возраст
- Пол
- Опыт
- Личность
- Верования
- Статус здоровья
- Социальный статус
- Поведение других
Самоуважение не остается постоянным на протяжении всей жизни. С возрастом у вас повышается самооценка. По мере того, как вы набираетесь опыта, меняются ваше здоровье и социальный статус, или по мере развития вашего круга друзей, вы станете свидетелями изменения вашего уровня самооценки.
Как повысить самооценку?
Ваша самооценка может быть высокой, низкой или любой другой. Низкий уровень самооценки может заставить вас чувствовать себя немотивированным и незащищенным. Чтобы жить счастливой и довольной жизнью, вам необходимо иметь оптимальный уровень самооценки.
Если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает, и хотите работать над повышением самооценки, вот несколько советов, которые помогут вам в этом.
1. Приложите дополнительные усилия, чтобы познать себя.
Самосознание - ключ к вашей личности. Он может исправить многие ошибки в вашей жизни. Самосознание включает понимание своего истинного «я»; зная, кто вы на самом деле, без фильтра и лака.
Здесь вопрос в том, как познать себя. С чего начать на пути к самопознанию. Вы можете начать с честности с самим собой. Сюда входят ваши мысли, чувства, эмоции, убеждения, переживания, желания и многое другое.
Знание того, как ваш прошлый опыт сформировал ваши мысли и убеждения, и знание того, чем вы хотите заниматься в жизни или чего от этого ожидаете, может иметь большое значение в понимании себя.
Для этого нужно жить настоящим; осознавая, что вы делаете, и переживаете каждый момент своей жизни. Это означает обращать внимание на то, что вы думаете о себе и как относитесь к себе.
В качестве средства самопознания вы можете задавать себе острые вопросы, чтобы получить от себя ответы. Вам нужно научиться прислушиваться к своему внутреннему голосу, чтобы понимать работу своего подсознания.
2. Заботьтесь о себе.
Это касается физического, психического и эмоционального здоровья. Здоровье - главный фактор, влияющий на самооценку, поэтому имеет смысл понять основы правильно.
Забота о физическом здоровье подразумевает здоровое питание, хороший сон и включение тренировок в свой распорядок дня. Чтобы обеспечить хорошее психическое здоровье, вам следует делать короткие и длительные перерывы в работе, выходить на улицу и встречаться с людьми, приближаться к природе и ухаживать за домашним животным.
Очистка жилого пространства и наведение порядка считаются первыми шагами в заботе о себе. Тратить время на то, что вы любите, например, на хобби, готовить для себя и проводить время, - все это шаги в правильном направлении.
Если вы чувствуете, что не находитесь в позитивном мысленном пространстве, приложите усилия, чтобы переключиться на более позитивное отношение. Похлопывание себя по спине и установление реалистичных ожиданий - все это играет роль в изменении вашего мышления и того, как вы относитесь к себе.
3. Научитесь уважать себя.
Это может показаться слишком упрощенным. Разве у всех нас нет чувства собственного достоинства? Если бы мы это сделали, возможно, у вас не было недостатка в самооценке.
Самоуважение означает прилагать усилия, чтобы понять и отстаивать свои ценности, не теряя при этом своего благополучия, чтобы угодить другим. Это включает в себя доверие к себе, понимание своих сильных сторон, овладение новыми навыками и повышение напористости.
Научиться говорить «нет», устанавливать границы и высказывать свое мнение - все это шаги в правильном направлении. Перестаньте сравнивать себя с другими, перестаньте держаться в компании токсичных людей, перестаньте принижать себя и перестаньте извиняться без нужды. Все это может помочь восстановить уважение к себе.
4. Безоговорочно примите себя.
Осознайте тот факт, что никто не совершенен и что вы так же хороши, как и все остальные. У вас могут быть недостатки и ограничения, но есть и другие. В этом нет ничего постыдного.
Принятие себя предполагает принятие и признание своих ошибок и умение воспринимать критику положительно. Вы должны быть добрыми и сострадательными к себе, прощать свои ошибки и знать свои ограничения и порог стресса и боли.
Чтобы принять себя бородавками и всем остальным, нужно быть честным с самим собой и принять реальность. Вы должны признаться в своих действиях, быть бесстрашным, непредвзятым и максимально использовать свои сильные стороны.
5. По-настоящему любите себя
Любить себя означает относиться к вам с таким же уважением, как и к другим. Это означает создание более здоровых границ в отношениях, умение принимать комплименты и радоваться своим сильным сторонам.
Практика любви к себе предполагает прекращение сравнения себя с другими и отсутствие заботы о мнении других. Относитесь к ошибкам как к опыту обучения. Перестаньте беспокоиться об имидже тела и расставьте приоритеты в себе.
Эти предложения могут показаться слишком простыми, но если вы попытаетесь понять их в реальном смысле, они могут показаться слишком сложными. Повышение самооценки для женщины может быть трудным, но не невозможным.
Чтобы это произошло, вы должны обратиться внутрь себя и стать более самосознательными. С целеустремленностью, настойчивостью и настойчивостью вы ничего не сможете достичь. Сосредоточенность, искреннее усилие и готовность много работать могут дать вам все, что вы хотите. Вы должны быть в ментальном пространстве, где сможете в это поверить.
Следуя приведенным здесь советам, вы сможете развить положительную самооценку и повысить свою уверенность в себе. Это поможет вам вести счастливую, мирную и полноценную жизнь.
Рекомендуемая литература: