6 примеров изменения негативных мыслей на позитивные

Самосовершенствование

Для вашего ума естественно время от времени блуждать по негативной территории. Но если вы обнаружите, что это происходит слишком часто или задерживается на более длительное время, вам нужно сесть и принять к сведению. И вам нужно найти способы изменить эти негативные мысли на позитивные.

Прежде чем начать работать в этом направлении, нужно понимать, что у каждого есть своя доля негативных мыслей. Некоторые осознали вред, который это наносит им самим и окружающим их людям. Они кропотливо работали над собой, чтобы преодолеть это недуг.

Что такое негативные мысли? Почему у нас плохие мысли? Как нам вредят негативные мысли? Можно ли их преодолеть и устранить? Как справиться с негативными мыслями? Давайте изучим дальше ...

Почему у вас плохие мысли?

Неуверенность, беспокойство, страх и стресс - вот некоторые из основных факторов, провоцирующих негативное мышление. Логика этого проста - когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, срабатывает ваш естественный инстинкт выживания, и вы начинаете думать о наихудших сценариях. Тогда вы не сможете остановить падение вещей.

Если вы относитесь к тем людям, которые больше думают о прошлом и будущем, чем о настоящем, это может привести к чрезмерным размышлениям и ненужным переживаниям. Для вас было бы естественным беспокоиться о том, что может пойти не так в будущем, исходя из вашего прошлого опыта.

Негативное мышление - вероятный побочный продукт плохого дня или плохого периода в жизни. Когда вы чувствуете себя подавленным, вполне нормально винить себя и смотреть на все негативные стороны. Когда это будет продолжаться в течение длительного периода, вы привыкнете к такому образу мышления, который может привести к депрессии.

Вы можете узнать больше о Как привлечь положительную энергию .

Примеры негативных мыслей

Это некоторые из примеров автоматических мыслей, которые возникают у большинства людей в их нормальном течении жизни. Возможно, вы сможете узнать некоторых из них и пообщаться с ними.

Предположения:

Когда вы начинаете размышлять о значениях и намерениях, стоящих за действиями и словами других, вы не просто поступаете несправедливо, но также недоброжелательны по отношению к себе. Пока вы готовы оставить свои дела без критического анализа, вы быстро набрасываетесь на чужие, придирчиво к каждому слову и жесту. А иногда даже их отсутствие.

Например, вы хотите одолжить книгу, а ваш друг говорит вам, что не может ее найти.

Без каких-либо доказательств вы даете отрицательные толкования. Ваши обвинения приведут к плохой крови и разлуке. Когда вы перекладываете вину на другого человека, в конечном итоге вы теряете друга.

Научитесь искусству общения. Научитесь обсуждать свои проблемы с близкими и близкими, не прибегая к обвинительному тону. Обсудите, очистите воздух и двигайтесь дальше.

Чтение мыслей:

Это несколько похоже на предыдущее, но ущерб больше для вас, чем для другого человека. Ваша незащищенность - главный виновник. Вы снова угадываете намерение, стоящее за словами и действиями других людей, но интерпретируете это как предубеждение против вас.

Например, он звонит мне не потому, что злится на меня, или она игнорирует меня, потому что ревнует ко мне.

Опять же, без каких-либо доказательств, вы предполагаете причины действий и слов другого человека. Насколько вы знаете, в этом может быть ничего нет. Излишне вы в конечном итоге питаетесь негативными мыслями и разрушаете отношения.

Опять же, ключ к этому - научиться беспристрастно выражать свои опасения. Избегайте поспешных выводов. Открытое обсуждение может решить проблему, даже если ее не существует.

Игра виноватая:

Обвинение - обычная реакция, когда вы сталкиваетесь с проблемами, неудачами и ошибками. Как будто вы чувствуете себя обязанным винить себя или других, когда что-то идет не так. Это все равно, что добавить оскорбления к травме. Сама проблема порождает негатив. Обвинения могут только усугубить ситуацию.

От этих мыслей нелегко избавиться, потому что ваш разум постоянно анализирует событие. Чем больше вы думаете об этих негативных мыслях, тем больше вы будете чувствовать себя неудачником, ведущим к депрессии.

Расставание - хороший пример. В зависимости от вашей точки зрения, вы можете винить себя, своего партнера или даже друзей.

Вы можете в конечном итоге взять на себя вину других, что может привести к заниженной самооценке. Или вы можете обвинять других в своих неудачах и ошибках и отказываться от ответственности. Вы почувствуете себя изолированным и в конечном итоге потеряете друзей.

Лучший способ справиться с подобным негативным мышлением - научить свой разум смотреть на событие как на беспристрастную третью сторону. Достичь этого непросто, но, проявив решимость и настойчивость, вы добьетесь этого.

Поездки с чувством вины, сравнения и пророчества:

Поездки вины основаны на ваших впечатлениях от идеального мира. Вы продолжаете твердить о том, «что должно было быть», «что должно было случиться» или «если бы вы только это сделали». Научитесь принимать вещи такими, какие они есть, и вы обнаружите, что эти негативные мысли исчезнут в мгновение ока.

Сравнивать себя с другими - это то, что приходит большинству людей естественным образом. Она красивее меня или у него любящая семья, но, глядя на меня, грустный и одинокий может показаться безобидным. Вы даже можете использовать их как стимул для улучшения своей жизни. Незнание для вас, это подрывает вашу самооценку и уверенность. Лучше перестать думать в этом направлении.

Пророчества - это своего рода негативное мышление, связанное с предсказанием событий в будущем и работой над ними. Несомненно, эти гадалки всегда выбирают худшие сценарии и живут своей жизнью, основываясь исключительно на своих предсказаниях. Что-то вроде того, что я не добьюсь успеха »или я не смогу понять это правильно. Лучший способ справиться с ситуацией - постоянно напоминать себе, что будущие события непредсказуемы и что все может пойти по-другому.

В дополнение к конкретным решениям для каждого вида негативного мышления, как правило, вы можете сделать много вещей, чтобы их сдержать. Окружение себя позитивными, оптимистичными и отзывчивыми людьми может творить чудеса. Опять таки, благодарность , утверждения , а также медитация жестяная банка увеличить положительную энергию в вашем теле . Когда ни один из них не работает, вы можете лицом к лицу столкнуться с проблемой, спросив себя, в чем причина такого негатива, и убедить себя взглянуть на вещи с другой точки зрения.

Рекомендуемая литература: