7 способов обнаружить свою тень
Самосовершенствование
Все мы знаем, что такое тень - темная фигура, отбрасываемая на поверхность телом, отражающим свет. В детстве мы гнались за тенями или даже пытались убежать от них.
В психологии тень определяется либо как бессознательный аспект личности, который сознательное эго не идентифицирует само по себе, либо как целостность бессознательного.
Да, это слишком глубоко, чтобы понять без дополнительных объяснений.
В этой статье тема теней исследуется в контексте аналитической психологии на примерах теневого «я» и рассказывается, как найти свое теневое «я».
Что такое ваше теневое «я»?
Ваше теневое «я» содержит аспект или аспекты вашей личности, которые вы отвергали в какой-то момент в прошлом и не хотите признавать в настоящем. Это часто называют темной стороной вашей личности, поскольку она в основном состоит из примитивных и отрицательных эмоций.
Это не совсем правда. Тень - это ваше восприятие слабых и непродуктивных качеств, которыми вы когда-то обладали, и вы чувствуете необходимость отрицать или скрывать их. Эти атрибуты не обязательно должны иметь негативную коннотацию в реальном мире.
Давайте разберемся в этом на нескольких примерах.
Классические элементы вашего теневого я - гнев, эго, ярость, лень, печаль, жестокость, зависть, жадность, эгоизм, слепое желание и жажда власти. Однако некоторые качества, считающиеся положительными в общем восприятии, также отвергаются вами по вашим собственным причинам. Лучшие примеры - независимость, личная сила и эмоциональная чувствительность.
Эти отрицаемые аспекты вашей личности не растворяются в воздухе. Хотя вы отрицаете их существование, игнорируете их и пытаетесь изгнать, они остаются с вами в вашем подсознании. И они продолжают влиять на ваши мысли, чувства, эмоции, убеждения и действия без вашего ведома.
Как справиться со своим теневым «я»?
Как уже было сказано, невозможно избавиться от своего теневого «я», как бы вы этого ни хотели. Он останется скрытым в вашем подсознании и продолжит влиять на все аспекты вашей жизни. Итак, вопрос в том, как управлять своим теневым «я»?
Идеальный способ справиться со своим теневым «я» - это принять, признать и подружиться с ним. Отрицание его существования может только ухудшить ваше положение. Выкопайте это из глубины своего разума, куда вы его изгнали. Примите и поймите это.
Как распознать свое теневое «я»?
Вы можете обнаружить свое теневое «я», обращая внимание на свое поведение и то, как вы взаимодействуете с другими. Если у вас все еще возникают проблемы с этим, вы можете использовать эти простые методы, чтобы распознать свою тень.
1. Ваша склонность сурово судить людей
Это хороший показатель влияния вашей тени на ваше поведение. То, как вы судите других, основано на ваших собственных слабостях. Та самая слабость, которую вы давно отвергли и стала вашей тенью.
Вы судите только тех людей, над которыми, как вам кажется, имеете власть. И это говорит о вас и вашей неуверенности больше, чем о действиях или статусе осужденного. Ваши собственные страхи, слабости и уязвимости затуманивают ваше мнение о других, и это выражается в суровых суждениях.
2. Вы переносите свои проблемы на других.
Проекция - это механизм самозащиты, связанный с приписыванием своих слабостей и нежелательных эмоций другому человеку. Когда вам что-то не нравится в себе, вы указываете на это в других.
То, что вы проецируете, - это те качества, которые вам не нравятся в себе и которыми вы не гордитесь. Это те же самые атрибуты, от которых вы отказываетесь и становитесь своей тенью. То, что вы проецируете на других, раскрывает элементы вашего теневого «я».
Некоторые примеры:
- Грубый человек, считающий других высокомерным и властным.
- Обманщик, обвиняющий партнера в неверности.
- Авторитетный родитель обвиняет ребенка в издевательствах.
- Кто-то, у кого есть образ тела, принижает других из-за их формы тела.
- Ребенок с низкой самооценкой, который считает, что другие избегают их.
3. Ваши триггеры могут направить вас на разрушительный путь.
Триггеры, которые у вас есть сейчас, - это пережитки какого-то прошлого травмирующего инцидента. Это слабые места в вашей личности, от которых вы отказались, но которые выступают в качестве спусковых механизмов. Понимание ваших триггеров может дать вам ключ к разгадке вашего теневого «я».
4. Вы троллите других в социальных сетях.
Анонимность, предлагаемая в Интернете, дает вам смелость говорить о других все, что вы хотите. Даже если вы прекрасно знаете, что ваши слова обидят других, вы все равно делаете это.
Отсутствие последствий заставляет раскрыть свои худшие стороны. Эти аспекты вы стыдитесь и от которых давно отказались. Обращение внимания на то, как вы троллите других, может помочь вам распознать свое теневое «я».
5. Вы склонны выносить это людям, находящимся под вашим командованием.
Возможно, вы не сможете высказать свое мнение или сообщить о своих проблемах людям, занимающим более высокие должности. Вы оказались в беспомощном положении, чтобы выдержать жестокое обращение с этими людьми. Все эти обиды накапливаются и выходят как вспышки на других, которые находятся в вашей власти.
На работе вы, возможно, не сможете ничего сказать своему боссу, но отмените это на своих подчиненных. Дома вы вынуждены мириться со своим властным партнером, но вымещаете гнев на своих детей или даже на незнакомцев.
6. Вам нравится играть жертву
Когда у вас менталитет жертвы, вы склонны
- Винить других в своей неудаче
- Не несу ответственности за свои действия
- Держите обиду на весь мир
- Не могу никому доверять
- Валяться в жалости к себе
- Чувствовать себя слабым и беспомощным
- Не удалось установить ограничения
- Всегда готов к мелочным спорам
- Отсутствие уверенности заставляет других использовать вас
- Жалкое существование вызывает тревогу и депрессию
Все модели вашего поведения указывают на элементы вашего теневого «я».
7. Ваша неспособность установить границы
Когда вам не удается установить границы в отношениях, это многое говорит о вашем прошлом мучительном опыте. Часто такое поведение проистекает из вашей вины за прошлые ошибки или неудачи. Возможно, вы не захотите сказать «нет» из-за упущенных возможностей или неблагоприятных реакций, которые вы получили в прошлом.
Нижняя линия
Вам нужно примириться со своим теневым я, чтобы вы могли жить в мире. Как только вы заметите свою тень, вы можете начать процесс заживления. Это называется теневой работой.
Работа с тенью включает противостояние тени и раскрытие ее скрытых аспектов, а также ее принятие и понимание. Будьте осторожны, чтобы не стыдить, не обвинять и не осуждать.
Когда теневое Я на вашей стороне и работает на вас, а не против вас, вы обнаружите, что жизнь намного проще и приятнее.
Рекомендуемая литература: