Как заставить положительное подтверждение уверенности работать на вас?

Самосовершенствование

Как заставить положительное подтверждение уверенности работать на вас

То, что вы думаете о себе, гораздо важнее, чем то, что о вас думают другие. Сенека

По умолчанию наш разум предполагает худшее и питает негативные мысли - как о других, так и о себе. Переключиться на позитивный настрой - это тяжелая работа.

Хорошая новость в том, что есть способы добиться этого.

Большинство из нас понимают ценность уверенности и чувства собственного достоинства. Мы знаем, что когда нас переполняет уверенность, мы становимся более счастливыми и стойкими. Мы чувствуем, что способны справиться с любыми проблемами, которые бросает нам жизнь. Как будто мы говорим: «Давай!».

Знание чего-то полезно для нас и работа над получением этого - разные миры. То же самое и с доверием. Мы знаем, что нам нужно повысить нашу уверенность в себе и повысить самооценку, но ничего не делаем. Причин такого бездействия может быть множество - незнание, растерянность или просто лень.

Создается впечатление, что для достижения чего-то хорошего и позитивного нужно очень много работать. Это не всегда должно быть правдой. Как и в случае положительных подтверждений уверенности. Положительные аффирмации, которые легко включить в свой распорядок дня, за короткое время принесут удивительные преимущества. Не зря их называют ярлыками к позитивному образу жизни.

Давайте разберемся, что такое аффирмации, как они работают, как их использовать, как сделать их более эффективными, когда они могут не работать и многое другое.

Оглавление
    Добавьте заголовок, чтобы начать создание оглавления

    Что такое положительное подтверждение уверенности?

    Подтверждение уверенности - это стратегия, которая помогает себе обрести уверенность и повысить самооценку. Не осознавая этого или его важности как метода самопомощи, мы часто использовали его. Сколько раз мы говорили себе, что я могу это сделать, или я счастлив, или у меня все получится?

    Позитивное мышление укоренилось в нашем мозгу, чтобы помочь нам преодолевать жизненные препятствия. Мы можем использовать потенциал этого мощного мыслительного процесса внутри нас и развивать его, чтобы он работал лучше. Именно это и делают утверждения уверенности.

    Эти положительные утверждения могут выглядеть и звучать слишком простыми и безобидными, но они оказались обманчиво сильными, смещая акцент с отрицательного на отрицательный. позитивное мышление . Повторяющиеся утверждения могут отвлечь нас от мыслей о недостатках и неудачах и переключить внимание на наши сильные стороны и достижения.

    Назовите это гипнозом или «промыванием мозгов», повторяющиеся утверждения, как правило, вселяют в нас чувство надежды и уверенности. Часто смещение фокуса - это все, что требуется, чтобы направить нас на путь к успеху.

    Как работают аффирмации?

    Вопрос на миллион долларов: действительно ли аффирмации работают? Да и нет. Это вроде работает.

    Однозначный ответ на поставленный выше вопрос невозможен, поскольку успех аффирмаций в основном зависит от практикующего и от того, как это практикуется. Делайте это с верой и полной отдачей, и это сработает.

    Наш мозг - очень сложный орган, способный выполнять сложные и трудные маневры, о которых мы не подозреваем. Он способен решить самые сложные задачи, если только мы дадим ему шанс.

    Наш мозг всегда приспосабливается к новым обстоятельствам и вызовам, помогая телу соответствовать требованиям. Утверждения используют этот атрибут мозга, чтобы изменить ваш образ мышления.

    Порой граница, разделяющая реальность и воображение, размыта для мозга. Он реагирует аналогичным образом на реальные жизненные ситуации, а также на те, которые мы себе представляем.

    Создание мысленного образа положительных ситуаций и эмоций может обмануть мозг, заставив его думать о них как о реальных. В результате мозг запускает действия и мысли, которые направят нас на путь к успеху.

    Давайте разберемся в этом на примере. Когда вы сталкиваетесь с непростой задачей, которую раньше не терпели, для вас естественно опасаться ее. Ваши мысли будут такими, как будто я потерпел неудачу раньше, и я собираюсь потерпеть неудачу снова, или я не способен на это.

    Повторяя утверждения типа «я могу это сделать, и я способен на это», вы создаете в своем мозгу положительный образ. Это может не иметь ничего общего с реальностью или извлечено из прошлого опыта. Но пока ваш мозг считает это правдой, это так. Это поможет воплотить иллюзию в реальность.

    Возможно, вы недостаточно стараетесь или недостаточно эффективно используете свои навыки и сильные стороны из-за своего негативного отношения. Позитивность, внушаемая утверждениями, поможет вам преодолеть эти препятствия, которые вы создали в своем уме.

    По сути, это то, как аффирмации творит свою магию. Это кажется волшебным, но более разумным и логичным.

    Как практиковать аффирмации?

    Первый шаг - составить короткий список аффирмаций, которые вы хотите повторять каждый день. Вы можете выбрать одно из существующих утверждений или написать их самостоятельно. Выбранные утверждения должны резонировать с вами, вашими потребностями и вашим мышлением. Вы можете выбрать 5-10 подтверждений в зависимости от доступного времени.

    Когда у вас будут готовы аффирмации, вам нужно найти время для их повторения. Утро и непосредственно перед сном считаются идеальными для практики аффирмаций. В эти часы ваш ум будет спокойнее и впечатлительнее.

    Вы можете утверждать в любое время в течение дня, если у вас есть свободное время, чтобы его не беспокоить.

    Практика аффирмаций обычно выполняется путем повторения их вслух 5-10 раз каждое. Или вы можете повторить их в уме или записать в специальный дневник. Вы также можете послушать запись или посмотреть видео с утверждениями. Вы можете поместить утверждения на доске видения и повесить ее там, где она будет постоянно привлекать ваше внимание.

    Поскольку большинство людей проводят большую часть времени бодрствования перед ноутбуком или мобильным телефоном, электронная версия Vision Board - хорошая идея. Сохраните их на своих устройствах для быстрого доступа.

    Как получить максимум от аффирмаций?

    Повторение аффирмаций может помочь вам почувствовать себя более мотивированным и повысить уровень уверенности, но вам нужны поддерживающие действия, чтобы заставить их работать на вас. Практика аффирмаций похожа на подготовку к переменам. Изменения материализуются только в том случае, если вы предпримете конструктивные действия.

    Рассмотрим этот сценарий. Вы опасаетесь предстоящих экзаменов. Вы можете использовать аффирмации, чтобы повысить свою уверенность в себе и помочь в позитивном мышлении. Однако для успешной сдачи экзаменов нужно хорошо учиться.

    Сами по себе аффирмации не могут привести к желаемым изменениям, но в сочетании с соответствующими действиями эффект оказывается не чем иным, как волшебным. Опять же, утверждения действительно предлагают отправную точку; они создают основу для проявления цели,

    Утверждения могут помочь перестроить мозг и направить вас на правильный путь. Но их эффективность зависит от того, как они используются. От утверждений, которые вы выбираете, до того, как они практикуются, это имеет значение на каждом этапе пути.

    Давайте посмотрим, как лучше всего использовать аффирмации.

    1. Используйте настоящее время

    Даже когда вы чего-то желаете в будущем, вы должны оформлять утверждения в настоящем времени. Это как если бы вы уже достигли цели.

    Вы делаете это, чтобы воспользоваться лазейкой в ​​работе мозга. Поскольку он не может отличить воображаемое от реальности, действует так, как будто вы уже преуспели, помогает переключиться на позитивное мышление.

    Обрамление аффирмаций в настоящем времени может помочь создать иллюзию того, что вы явили цель.

    2. Выберите те, которые находят отклик

    Лучшие аффирмации - это те, которые вы пишете сами, имея в виду свою цель, свои умственные блоки и свои слабости. Вы также можете использовать стандартные подтверждения, если будете тщательно их выбирать. Жизненно важно, чтобы выбранные аффирмации соответствовали вашему образу мышления, вашим целям и помогли вам получить то, чего вы хотите в жизни.

    Большинство доступных утверждений являются общими. Они помогают вам повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку в более широком смысле, а не в зависимости от ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Вы можете использовать их в качестве руководства и настраивать их в соответствии с вашими требованиями. Или еще лучше напишите несколько самостоятельно.

    Например, вы можете использовать подтверждение акций, как будто я так счастлив и благодарен, что владею автомобилем, и настраиваю его, чтобы читать, что я счастливо катаюсь по шоссе 66 в Миссури на своем новеньком Porsche 718 Cayman.

    Идея состоит в том, чтобы быть более конкретными и адаптировать их к вашим пожеланиям.

    3. Сохраняйте реалистичность

    Установлено, что аффирмации имеют более высокий процент успеха, если они сформулированы в реалистичном смысле. Это ближе к вашей нынешней позиции и не слишком амбициозно.

    Проблема с чрезмерными аффирмациями в том, что они могут оказаться недостижимыми и в конечном итоге приведут к разочарованию. Вы с большей вероятностью потеряете веру в силу утверждений, способных привести к желаемым вами изменениям в своей жизни.

    Например, я так счастлив и благодарен, что зарабатывать 10 000 долларов в месяц кажется неправдоподобным для того, кто сейчас пытается оплачивать счета. Более реалистичная сумма может помочь избежать разбития сердца и потери веры.

    Опять же, для тех, кто пытается похудеть, подтверждаю, что я счастлив, что потерял 50 фунтов за неделю, возможно, переборщил. Уменьшите его до реалистичного уровня.

    Было обнаружено, что делать это более реальным и достижимым лучше.

    4. Будьте регулярны

    Одно из основных правил, которым нужно следовать - быть последовательным. Начните с установления фиксированного времени для выполнения задачи каждый день; желательно 2 -3 раза в день. Постепенно включите это в свой распорядок дня и сделайте это привычкой.

    Утверждения могут измениться, как только вы реализовали цель, которую поставили перед собой. Продолжайте практику с новым набором аффирмаций. Если у вас нет какой-либо конкретной цели, сделайте общие утверждения для уверенности, счастья или душевного спокойствия.

    Практика аффирмаций по шагам

    Вы можете выполнить следующие действия, если вы новичок.

    1. Начните с 5-10 минут для утверждений. утром сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.
    2. Повторите каждое из утверждений 5-10 раз. Если вы будете краткими, вы сможете вписать больше утверждений в течение ограниченного времени.
    3. Слушайте себя и сосредоточьтесь на своей цели при произнесении аффирмаций вслух. Ваша вера в утверждения - ключ к их успеху.
    4. Вы можете привязать любимого человека к ответственности - что вы следуете установленному для себя распорядку. Когда ваша вера или приверженность колеблются, они могут помочь вам вернуться на правильный путь.
    5. Будьте последовательны в практике аффирмаций. Не позволяйте себе обманывать дни. Заклинание легко разрушить, но трудно восстановить.
    6. Наберитесь терпения и не унывайте. Ваша цель может проявиться не так быстро, как вы ожидали. Иногда этим вещам нужно время, чтобы поработать. Помните, что вы упускаете свой шанс, отказавшись. Будьте уверены, придерживаясь его, вы добьетесь успеха.

    Всегда ли аффирмации работают?

    Не совсем. Проявление целей - это сложный процесс, который включает синхронное применение различных техник, одной из которых является утверждение. Это также включает устранение ограничивающих убеждений и поддержание твердой веры в этот процесс.

    Наличие ограничивающих убеждений играет огромную роль в провале вашей попытки манифестации. Если не избавиться от них в самом начале, все усилия обречены на провал.

    Когда вы хотите иметь что-то в своей жизни, но в глубине души верите, что вы не способны достичь этого или не заслуживаете этого, вы наверняка идете к провалу. Все часы практики аффирмаций не могут помочь в отрицании воздействия ограничивающих убеждений.

    И в провале миссии было бы несправедливо винить утверждения.

    Чтобы дать аффирмациям шанс помочь вам добиться успеха, вы должны хорошо подготовить почву, устранив все, что может помешать вам добиться успеха.

    30 мощных положительных подтверждений уверенности, которые помогут вам начать

    1. Ошибки - это ступеньки к успеху.
    2. Я верю в свои способности и навыки.
    3. Я заслуживаю всего хорошего в своей жизни.
    4. Я уверен в своем успехе.
    5. Я отпускаю негативные чувства и ограничивающие убеждения.
    6. Мои решения разумны и аргументированы, и я их поддерживаю.
    7. Продолжаю учиться и расти, меняясь к лучшему.
    8. Я умен, талантлив и компетентен.
    9. У меня позитивный настрой, я стремлюсь нести радость и радость.
    10. Нет препятствий, которые я не могу преодолеть.
    11. Я рассматриваю проблемы как возможности для совершенствования и роста.
    12. Я изменяю мир к лучшему благодаря своему таланту, преданности делу и решимости.
    13. Нет ничего невозможного, все возможно.
    14. Я храбрее и сильнее, чем думали.
    15. Я становлюсь лучше с каждым днем.
    16. Люблю себя безоговорочно.
    17. Жизнь - самый прекрасный подарок.
    18. Успех - мое право по рождению.
    19. Успех и уверенность приходят ко мне естественно.
    20. Я чувствую уверенность в том, что могу отстаивать свои убеждения и постоять за себя.
    21. Я люблю и уважаю себя.
    22. Я отвечаю за свое счастье и жизнь.
    23. Я не ищу подтверждения у других.
    24. Я добиваюсь успеха во всем, что пытаюсь.
    25. Меня любят и уважают.
    26. Я живу своей лучшей жизнью.
    27. Мои недостатки делают меня уникальным.
    28. Я магнит для успеха.
    29. Я могу добиться всего, к чему стремлюсь.
    30. Я способен на самые невероятные вещи.

    Если вы хотите создать уникальное утверждение для себя, ознакомьтесь с нашим руководством по как написать подтверждение илискачать бесплатные карточки подтверждения для взрослых в формате pdf для печати.

    Последняя мысль

    Практика аффирмаций - один из инструментов для укрепления доверия, причем очень важный. Используйте его с умом вместе с другими, и вы окажетесь на пути к успеху - возможно, медленно, но верно. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по позитивные аффирмационные мероприятия для взрослых .

    Повышение уверенности и самооценки это не работа на ночь; это требует тяжелой работы. Это включает в себя приобретение и поддержание лучших эмоциональных привычек. Утверждения могут сделать задачу немного легче и проще.

    Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по примеры самоограничивающих убеждений и как их преодолеть.

    Ежедневные аффирмации - это сильный и уверенный шаг в правильном направлении к самосовершенствованию.

    Вам также может быть интересно: