Как быть благодарным за то, что имеешь?
Самосовершенствование
В безумной суете сегодняшней стремительной жизни мы часто используем чувство нужды, чтобы достичь больших высот. В этой схватке мы часто забываем сделать передышку, чтобы осмотреться и оценить то, что у нас уже есть.
Жизнь можно считать полезной и успешной, короче говоря, хорошо прожитой только тогда, когда в ней присутствует благодарность.
Эта статья предлагает способы проявить благодарность и благодарность в твоей жизни.
1. Цени все - большое и маленькое.
Вам не нужно резервировать чувство благодарности для более важных дел в жизни. Не будьте разборчивы. Цените каждое маленькое событие, которое приносит вам радость и позитив.
Поскольку это не режим по умолчанию, вам нужно сознательно развивать эту привычку чувствовать благодарность за ежедневные хорошие события. Нет ничего слишком маленького или несущественного для Выразить благодарность для.
Будь то погода, которая поможет вам с походом по магазинам, или доставщик вовремя, или новое блюдо, которое вы попробовали, которое оказалось отличным, не стесняйтесь чувствовать благодарность каждый день.
Включите и примите чувство благодарности в своей жизни за все великое и малое.
2. Рассматривайте проблемы как возможности
Благодарность не нужно спасать исключительно за положительные события или только тогда, когда жизнь идет гладко. Когда дела идут тяжело и вы сталкиваетесь с трудностями, не расстраивайтесь. Не воспринимайте их как препятствия или препятствия, которые могут лишить вас мира и счастья.
Каждый вызов - это возможность чему-то научиться. Фактически, преодоление трудностей дает вам больше удовлетворения и удовлетворения в жизни, чем когда все идеально и жизнь развивается так, как ожидалось.
Испытания могут выявить ваши скрытые резервы терпения, разносторонности и способности понимать и изучать новые вещи. Это может помочь раскрыть ваши таланты, навыки и способности, которые до сих пор оставались невидимыми.
За все это стоит быть благодарным. Проанализируйте свой жизненный опыт на предмет тех проблем, которые помогли вам стать тем человеком, которым вы являетесь сегодня, и почувствуйте благодарность за возможности.
3. Практикуйте медитацию благодарности.
Вместо того, чтобы пытаться очистить ум и удерживать его в обычном медитативном упражнении, медитация благодарности включает в себя сосредоточение внимания на событиях дня, за которые вы чувствуете благодарность. Типа Практическое упражнение на осознанность , может помочь вам включить в вашу жизнь чувство благодарности.
Вы можете начать с малого, уделяя этому 5 или 10 минут каждый день. Подумайте о 2-3 инцидентах, которые произошли с вами. Сосредоточьтесь на одном и воспроизведите событие в уме. Когда чувство благодарности наполняет ваше сердце, посидите с ним некоторое время. Позвольте себе переживать счастливое и довольное состояние столько, сколько захотите.
Медитация благодарности может изменить ваше мышление и перестроить ваш мозг, чтобы он воспринимал события с другой точки зрения. Вместо того, чтобы принимать вещи как должное, вы естественным образом почувствуете благодарность. И с этим изменением восприятия ваша жизнь станет богаче счастьем, состраданием и сочувствием.
Как только вы научитесь благодарности и сделаете это привычкой, вы почувствуете благодарность без подсказок или сознательных размышлений об этом.
4. Ведите дневник благодарности
Идя дальше, чем медитация благодарности, дневник благодарности включает в себя ведение записей обо всех вещах в вашей жизни, за которые вы благодарны. Вы можете выполнять оба упражнения одновременно. Сразу после завершения сеанса медитации вы можете записать их в дневник, посвященный благодарности.
В преимущества журнала благодарности многочисленны. Во-первых, записывание чего-либо помогает вам лучше сосредоточиться на теме и вносит в нее больше ясности и смысла. Сам акт письма - это шаг к позитиву. Когда вы заняты записью событий, ваше внимание полностью занято ими, и оно будет удерживать нежелательные негативные мысли. Если вы можете разыграть сцену, ведя дневник, тем лучше.
Еще одно огромное преимущество дневника благодарности заключается в том, что он помогает освежить память об этих событиях. Например, когда вы плохо себя чувствуете, испытываете приступ гнева или депрессии, вам будет трудно поддерживать позитивные мысли, не говоря уже о хороших мыслях о событиях в вашем прошлом.
Когда вы чувствуете себя подавленным или теряете контроль, естественно чувствовать, что на вашем пути никогда не бывает ничего хорошего. На данный момент вам будет трудно заставить себя думать иначе. Негативное чувство было бы слишком сильным и сильным, чтобы вы его преодолели.
Затем все, что вам нужно сделать, это прочитать некоторые записи в дневнике благодарности. Это поможет вам вспомнить все счастливые и положительные моменты, которые вы пережили в прошлом. Раньше жизнь была хорошей. Так что в будущем будет хорошо. Прилив изменится. Настоящее - всего лишь временная фаза.
5. Протяни руку помощи
Одно из занятий, которое принесет вам наибольшее счастье, - это помогать другим, не ожидая ничего взамен. Волонтерство - один из самых бескорыстных поступков из всех.
Отдавая должное сообществу, вы сможете осознать изобилие положительных вещей в вашей жизни. Когда вы осознаете это, вы почувствуете благодарность за то хорошее, что всегда считали само собой разумеющимся.
Волонтерство - беспроигрышный вариант. Получатель вашего доброжелательного жеста - очевидный получатель. Кроме того, вы также получаете выгоду от волонтерской деятельности. Это усиливает ваше чувство благополучия и помогает взглянуть на свою жизнь под другим углом. Это поможет вам почувствовать благодарность за хорошую жизнь.
6. Скажите это вслух
Когда вы чувствуете благодарность кому-то, не скрывайте этого и не позволяйте этому ускользнуть. Открыто выражайте свои мысли и чувства. Это может сделать человека счастливым и, в свою очередь, сделать вас счастливее.
Каждый раз, когда другой человек или люди участвуют в счастливом эпизоде вашей жизни, дайте им знать, что вы к ним чувствуете. Чувство благодарности за то, что в вашей жизни есть такие полезные люди, может мгновенно поднять им настроение. Не каждый день вас благодарят за то, что вы сделали естественно, без ожиданий.
Когда вы увидите, как их лица загораются, когда вы дадите им понять, насколько вы благодарны, вы сами почувствуете себя счастливым. Опять же, это беспроигрышная ситуация. И получатель, и благодетель извлекают выгоду из этого простого жеста.
Вы можете выразить благодарность лично, что, конечно же, лучший вариант. Если это невозможно, вы можете написать письмо или поговорить с человеком по телефону.
7. Выделяйте время для близких вам людей.
Каждый занят в своем мире и живет своей жизнью в автоматическом режиме. Что за удовольствие жить такой жизнью, когда у вас нет времени или желания ценить других? Вы должны позволить людям, которые вам небезразличны, и людям, которые заботятся о вас, знать, как сильно вы любите и цените участие в их жизни.
Вы можете выразить свою признательность, проводя больше времени со своими близкими. Это поможет вам стать ближе к ним, лучше понять их и укрепить ваши отношения.
Если вы не привыкли к тесным связям с людьми или даже чувствуете себя некомфортно по этому поводу, вы можете начать с малого с того человека, с которым вам наиболее комфортно. По мере того, как связь улучшается, вы можете добавлять больше людей в свой близкий круг.
8. Будьте счастливы, когда почувствуете больше благодарности
Благодарность и счастье идут рука об руку. Одно может повлиять на другое. Больше благодарности означает больше счастья, больше счастья означает, что вы будете чувствовать себя более благодарными.
Найдите способы почувствовать себя счастливее. Например, заниматься любимым делом, заниматься спортом, слушать музыку, читать хорошую книгу, смотреть любимое шоу, встречаться с друзьями, узнавать что-то новое… список можно продолжать до бесконечности.
Заключительные мысли
Даже когда вы сосредотачиваетесь на положительные счастливые воспоминания , не игнорируйте и не забывайте плохие дни и трудности, с которыми вы столкнулись в прошлом. Оценив, как далеко вы продвинулись в жизни, вы почувствуете благодарность и удовлетворение.
Если вы сталкиваетесь с трудностями в поиске вещей, за которые можно быть благодарным, вы можете начать с благодарности каждый день за то, что вы живы. Вы можете чувствовать благодарность за свое здоровье, богатство или просто за то, что вы являетесь собой. Составьте список всего, за что вы благодарны. Вы были бы удивлены, что это становится все длиннее и длиннее и никогда не прекращается.
Рекомендуемая литература: