Как перестать беспокоиться о других и сосредоточиться на себе
Самосовершенствование
Большинство из нас хотят хорошо выглядеть в глазах других. Мы хотим, чтобы нас любили, любили, ценили и уважали за те качества, которыми, по нашему мнению, обладаем. Такие, как доброта, доброжелательное и живое отношение, привлекательная личность, незаурядный интеллект… Список можно продолжить.
На базовом уровне в этом нет ничего плохого. Что может быть плохого в желании создать хороший образ самих себя? В конце концов, это может повысить нашу самооценку, уверенность в себе и самоуважение.
Но на этом история не заканчивается. Даже если это имеет положительные последствия, это также может нанести серьезный ущерб нашему психическому здоровью. В свою очередь, это может повлиять на наш образ жизни и отбросить нас в стремлении к жизненным целям.
Проблема с тем, чтобы отдавать предпочтение нашему имиджу, заключается в том, что он может контролировать нашу жизнь. Когда мы начинаем сосредотачиваться на том, что думают о нас другие, мы основываем все свои решения на мнении других. Другими словами, мы постоянно пытаемся оправдать ожидания других за счет собственных.
В этой статье подробно рассматривается тема и делается попытка выяснить, насколько много - это слишком много, когда дело доходит до мнения других. Здесь вы найдете причины, по которым вам следует перестать беспокоиться о взглядах других и как снова сосредоточить внимание на себе.
Почему это проблема?
- Вы корректируете свой образ жизни, чтобы он нравился другим.
- Вы тратите больше времени на размышления о том, что о вас думают другие.
- Вы обдумываете, что подумают или скажут другие, прежде чем что-то делать.
- Вы всегда пытаетесь кому-то понравиться или умиротворить.
- Вы меняете свое поведение, чтобы соответствовать толпе.
Звучит знакомо?
Когда вы постоянно чувствуете и думаете так в повседневной жизни, это может иметь гораздо более серьезные и долгосрочные последствия, чем немедленные. Но не волнуйтесь. Ты не единственный. У большинства людей есть эта проблема в той или иной степени.
Почему мы ценим мнение других о нас?
Если вы планируете избавиться от этой склонности ценить чужое мнение над своим или от этого постоянного стремления к людям - пожалуйста, вам в первую очередь нужно понять, почему вы так себя чувствуете.
У всех нас есть представление о себе - кто мы и кем должны быть. Он может быть основан на идеалах, продвигаемых обществом, или заимствован у кого-то, кем мы восхищаемся. Независимо от того, оправдываем мы эти ожидания или нет, мы хотим, чтобы мир думал, что мы отвечаем.
Как правило, большинство из нас хотят, чтобы их считали любящими, дружелюбными, сострадательными и услужливыми людьми, которые всегда принимают правильные решения и поступают правильно. Мы никогда не сможем сделать что-то плохое с идеальным изображением, которое мы проектируем.
Было бы здорово, если бы это правда. К сожалению, в реальной жизни большинству из нас невероятно не хватает проецируемого изображения. Это заставляет нас беспокоиться о том, что о нас думают другие.
Не желая признать, что мы не идеальные люди, мы пытаемся преодолеть разрыв между нашим идеалом и реальностью. Мы создаем вымышленный образ самих себя, соответствующий нашим идеалам.
Опять же, некоторые не довольствуются одним лишь изображением. Они хотят подтверждения от других, что их изображение является точным. Итак, они ищут доказательства, подтверждающие свое утверждение.
Как это влияет на нас?
Это упражнение по созданию имиджа будет трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. Мы ставим себя в ситуацию, настолько невозможную и обременительную, что ее поддержание может привести к серьезному ущербу для психического здоровья.
В наших постоянных усилиях по поиску подтверждения мы склонны игнорировать правду и видеть и слышать то, что хотим. Тем не менее, когда вы сталкиваетесь с противоречивыми доказательствами, естественно, что вы расстраиваетесь и сердитесь. Возможно, вы не захотите в это верить и по-прежнему хотите жить в своем выдуманном мире. Возможно, вы захотите все исправить.
Все это может отвлечь вас от жизни и целей. Последствия этого, казалось бы, безобидного потакания своим слабостям слишком велики, чтобы их игнорировать.
Как с этим бороться?
В качестве первого шага признайте и подтвердите, что у вас есть проблема. Это будет половина победы. Следующим шагом будет заставить ваш разум их принять.
- Вам не нужно одобрение других.
- Тебе не нужна похвала.
- Ничего страшного, если ты кому-то не нравишься.
- Вы не против критики.
- Вы не против быть необычным в толпе.
- Это нормально - бросать вызов другим или оскорблять их.
Как только вы перестанете беспокоиться о других, вы станете свидетелем драматических перемен в своей жизни. Вы, наконец, начнете жить своей жизнью. Вы начнете видеть других такими, какие они есть на самом деле. Их негативность и намерения станут вам понятны.
9 способов перестать беспокоиться о других и сосредоточиться на себе
1. Сосредоточьтесь на важных вещах.
Пересмотрите свои приоритеты и сосредоточьтесь на более важных делах. По мере того, как ваше внимание смещается с мышления и мнений на вопросы, требующие вашего внимания, важность, которую вы придавали тому, что о вас думают другие, исчезает. Ваше беспокойство о чужом мнении постепенно теряет контроль над вами.
2. Осознайте, что другим все равно
Точно так же, как ваши мысли вращаются вокруг вашего мира, другие также глубоко вовлечены в свою жизнь и связанные с ней проблемы. У них нет времени или желания думать о других. Скорее всего, мелочи, о которых вы так беспокоитесь, даже не попали на их радар.
3. Перестаньте быть худшим критиком самого себя
Всякий раз, когда голос в вашей голове говорит о вас что-то плохое, прислушивайтесь к нему и относитесь к нему в правильном духе. Вам решать, как относиться к критике, даже к своей собственной. Считайте это конструктивным комментарием и постарайтесь улучшить. Не позволяйте этому расстраивать вас. Любите и цените себя таким, какой вы есть.
4. Развивайте позитивное представление о себе.
Поймите, когда другие говорят о вас негативные вещи, это скорее отражает их личность, а не вашу неадекватность. Не переживайте из-за таких комментариев и позволяйте чувствовать себя неуверенно. Отнеситесь к таким замечаниям так, как они этого заслуживают.
Если нужно, постарайтесь понять, почему другой человек поступает с вами грубо. Должно быть, их собственная незащищенность проявляется как негатив. Научитесь игнорировать такие комментарии и продолжайте жить своей жизнью.
5. Вы знаете, что лучше для вас
Никто не знает тебя лучше, чем ты сам. Кто вы, как работает ваш ум, почему вы делаете определенные вещи определенным образом и так далее. Когда вы выбираете что-то как лучший образ действий, тогда это так. Как другие могут узнать, что для вас лучше?
6. Сделайте кожу толстой.
Всегда будут люди, которые совают нос в ваши дела и говорят вам, что делать или как вы ошибаетесь. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей жизни и заботиться о своих проблемах, такие люди проводят время, рассказывая другим, как им жить. Относитесь к таким комментариям с заслуженным презрением.
При необходимости нанесите толстую пленку или тефлоновое покрытие, чтобы отвести такой негатив. Не позволяйте ему просачиваться внутрь и не навредить вам.
7. Перестань слишком много думать
Помните поговорку? Праздный ум - мастерская дьявола. Часто, когда вы не заняты более важными вещами, вы склонны тратить слишком много времени на размышления о неприятных комментариях, которые вам давали другие.
Если возможно, используйте их как конструктивную критику. Если нет, не думайте о них слишком много. Не теряйте из-за них сон. Они просто того не стоят.
8. Согласитесь с тем, что другие могут не согласиться с вами.
Точно так же, как у вас есть взгляды, у других тоже будет свое мнение. Иногда некоторые люди могут иметь те же точки зрения, что и вы. Чаще всего возникают разногласия по поводу оценок и отношения. Примите тот факт, что согласие во всем под солнцем не является предпосылкой для того, чтобы ладить друг с другом. Лучшим подходом для вас было бы согласиться не соглашаться и двигаться дальше.
9. Практикуйте внимательность.
Живя настоящим моментом, вы избавитесь от привычки беспокоиться о негативных комментариях. Ведь прошлое в прошлом. Живите настоящим и с нетерпением ждите будущего. Примите это и наблюдайте, как заботы рассеиваются в мгновение ока.
Нижняя линия
Помните ту историю из басен Эзопа? Мужчина, Мальчик и Осел. Вывод из этой истории заключается в том, что всем угодить невозможно. Что бы вы ни делали, вы в конечном итоге вызовете недовольство некоторых. И они могут недвусмысленно заявить вам о своем недовольстве.
У вас нет никакого контроля над тем, что делают и говорят другие. Однако вы можете контролировать то, как вы думаете и чувствуете. Есть так много положительных вещей, о которых можно подумать, и конструктивных вещей, на которых можно сосредоточиться. Приучите себя игнорировать негатив и сосредоточиться на улучшении своей жизни. Ваше будущее обязательно будет ярким и интересным.
Рекомендуемая литература: