5 благодарственных мероприятий для взрослых

Самосовершенствование

Благодарственные мероприятия для взрослых

Часто социальные нормы требуют, чтобы вы выражали благодарность за полученные услуги. Для большинства из нас укоренилось в нашем поведении, что выражение признательности и благодарность - это автоматический ответ.

Действительно ли мы чувствуем благодарность, когда говорим спасибо? Или испытать чувство признательности глубоко внутри?

Не совсем. Так вот что такое благодарность?



Почему так важно чувствовать благодарность? Каковы преимущества практики благодарности? И наконец, как практиковать благодарность?

В этой статье собрано все о благодарности. Читайте дальше, чтобы узнать несколько эффективных и простых в практике упражнений на благодарность.

Оглавление

Что такое благодарность?

Словарь определяет благодарность как качество благодарности; готовность выразить признательность и ответить на доброту.

Наши выражения признательность и благодарность часто произносятся слова или действия. Вот что такое благодарность с точки зрения получателя. Когда благодарность выражается без сопутствующих эмоций, она теряет свое истинное значение и цель. Это просто автоматический ответ. Хотя это может вызвать желаемый результат - сделать человека счастливым или почувствовать, что его ценят, он не должен ничего делать для дающего.

Чтобы получить пользу от благодарности для себя, ее нужно переживать как эмоцию. Проще говоря, это означает, что вы должны осознавать это чувство и верить в него.

Без этого слова благодарности излишни. Это не будет служить цели дарителя и может не принести пользу получателю.

Почему так важна благодарность?

Благодарность - это бескорыстный поступок - то, что вы не обязаны делать, но делаете это потому, что хотите. Его лучше всего сравнить с подарком, который дается бесплатно без каких-либо условий. Это действие без принуждения используется как выражение признательности.

Когда кто-то делает вам добро, и вы выражаете свою благодарность словами или действием, это побуждает человека продолжать добрую работу. Это приводит к тому, что больше людей получают выгоду и, таким образом, порождают добродетельный круг.

Благодарность часто заразительна. Когда он предлагается в реальном смысле со всеми сопутствующими эмоциями, он повышает уровень счастья и положительную энергию дающего и получателя. Это побуждает обоих делать больше добрых дел, тем самым распространяя доброжелательность и позитив на более широкий круг.

Это беспроигрышная ситуация для всех участников. Мир стал бы лучше, в нем было бы больше счастья, позитивной энергии и доброжелательности среди людей. Собственно говоря, это потребность часа.

Преимущества практики благодарности

Благодарность, выраженная в истинном смысле, предлагает множество преимуществ как дарителю, так и получателю. Больше всего это побуждает обоих помогать другим.

Улучшение самочувствия

Выражение благодарности может значительно улучшить ваше общее психическое здоровье. Чувство благодарности делает вас более счастливыми, открытыми, дружелюбными, спокойными, и с ними легче ладить. Это может улучшить ваше позитивное мировоззрение, тем самым помогая облегчить негатив, гнев и депрессию.

Укреплять отношения

Те, кто выражает благодарность, менее склонны к эгоистичному и нарциссическому поведению. Это способствует прощению и принятию других такими, какие они есть. Это улучшает эмпатию и снижает агрессию. Это проверенный метод повышения уровня удовлетворенности и улучшения отношений.

Лучшая жизнь

Благодарность улучшает настроение и доказала свою роль в обеспечении хорошего сна. Увеличение счастья напрямую связано со снижением стресса, беспокойства и связанных с ними заболеваний. Люди, которые чувствуют благодарность, более оптимистичны, обладают большей самооценкой, демонстрируют более высокие моральные ценности и лучше контролируют свои чувства. Все это приводит к меньшему количеству физических и психических недугов или лучшей жизни.

5 способов проявить благодарность

Когда с вами случается что-то хорошее или когда вы получаете от кого-то помощь, вы, возможно, не в состоянии полностью выразить свою благодарность, потому что были слишком напряжены, слишком заняты или находились под облаком негативных чувств.

Как только все успокоится и вы почувствуете важность события в своей жизни, вас охватит чувство благодарности. Выразить благодарность никогда не поздно. Вернитесь к событию, ощутите его полное влияние и дайте другому человеку понять, что вы чувствуете. Это выгодно обоим.

Вот несколько идей практики благодарности, которыми вы можете воспользоваться.

1. Благодарственное письмо

Одно из самых действенных упражнений для благодарности, благодарственное письмо, включает в себя написание рукописного письма человеку, который сделал вам добро, и вы чувствуете благодарность за то, что есть в вашей жизни.

Вспомните событие / события, которые вызвали у вас эмоции, как можно подробнее. И вложите их все в свое письмо этому человеку. Опишите удивительный поступок доброты или великодушия человека.

Облечь в слова все прекрасные качества человека. И как этот жест доброй воли помог вам в критический момент в вашей жизни и подтвердил вашу веру в человечность.

Если вы остановились поблизости или можете нанести личный визит, доставьте это письмо лично. Или курьером. Сделайте это спонтанным без предварительного намека. Элемент неожиданности добавляет положительных эмоций как вам, так и другому человеку.

Вы также можете написать электронное письмо.

Несколько советов, как написать благодарственное письмо.

  • Обратитесь к человеку напрямую.
  • Пишите так, как будто вы разговариваете с этим человеком. Не беспокойтесь о параграфах или грамматике.
  • Переживите событие и опишите свои чувства как можно более подробно и подробно.
  • Объясните, как это повлияло на вашу жизнь.
  • Выявите, как часто вы вспоминаете событие и человека.

2. Благодарственный визит.

Визит благодарности

Вы не можете выразить свою благодарность лучше, чем это. Когда вы лично навещаете человека, у вас есть выбор выразить свою благодарность, поговорив об этом без какой-либо подготовки или прочитав письмо. Оба являются очень эффективными способами передать свои чувства, хотя сочетание благодарственного письма с визитом имеет небольшое преимущество.

Когда вы откроете человеку свое чувство благодарности, у вас появится дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы будете наблюдать за его реакцией на счастье и удовлетворение. Вероятно, это единственное, что вам удастся избежать.

Наблюдая за радостью и гордостью человека за то, что он помог вам, ваши энергетические вибрации неизбежно взлетят до небес. То же самое происходит и с другим человеком.

Когда вы поймете, насколько хорошо вы себя чувствуете при этом жесте, вы почувствуете вдохновение помогать другим. Фактически, этот жест служит отличным вдохновением, чтобы повторить акт доброты и по отношению к другому человеку.

Этот простой акт благодарности может распространить в мире столько добра. Кроме того, выражение благодарности может помочь вам преодолеть негатив и плохие чувства, поскольку это побуждает вас снова пережить радостное событие.

Когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, вы должны активизировать свою память и вспомнить события в жизни, за которые вы благодарны. Возможно, в то время вы плохо выразили свою благодарность. Возможно, у вас не было возможности, или вы чувствуете, что недостаточно хорошо передаете.

Лучше поздно, чем никогда. Используйте эту возможность, чтобы раскрыть свои чувства и, как следствие, поднять позитивную энергию всех, кого это касается.

Если о личном визите не может быть и речи, и вы находите курьерское письмо слишком безличным, вы можете организовать телефонный звонок или видеочат с этим человеком.

Несколько советов, которые сделают визит более плодотворным.

  • Запланируйте визит с этим человеком. Просто скажите им, что хотите чем-то поделиться, но не уточняйте, чем вы хотите поделиться.
  • Когда вы встречаетесь с этим человеком, проявите свою благодарность и попросите некоторое время непрерывно прочитать письмо или поговорить о нем.
  • Прочтите письмо неторопливо, впитывая эмоции человека и себя.
  • Когда вы закончите, прислушайтесь к реакции человека. Обсудите мероприятие.
  • Подарите письмо человеку.

3. Журнал благодарности

Журнал благодарности

Записывать свои чувства - всегда отличный способ сосредоточиться на текущих вещах. Цель этого упражнения - просканировать последние несколько дней или недель и сосредоточиться на 5 событиях, за которые вы чувствуете благодарность.

Вы можете выделить фиксированное время и место для ведения дневника. Обстановка и атмосфера важны для получения максимума от этого упражнения. Не менее важно, чтобы вас никто не беспокоил.

Возможно, вначале вам будет нелегко сосредоточиться. По мере практики вы обнаружите, что это более естественно и без усилий.

Отличный способ повысить продуктивность этого занятия - представить свою жизнь без людей, вещей или событий, которые имеют для вас наибольшее значение.

Частота этого занятия может быть ежедневной или еженедельной, в зависимости от вашего удобства. Важно делать это упражнение как приятное и произвольное занятие, а не как однообразное или вынужденное. Когда это становится утомительной задачей, чем вы должны заниматься, а не хотите делать, она теряет свое предназначение.

В любой момент, если вы считаете занятие скучным или неприятным, вам следует делать это реже.

Рекомендуемая литература:

4. Медитация благодарности

Медитация благодарности

Медитация считается одним из самых эффективных методов повышения умственной сосредоточенности, позитивного мышления и повышения продуктивности. В сочетании с благодарностью результат приносит экспоненциальную выгоду.

Медитация благодарности немного отличается от обычной медитации. В обычной медитации основное внимание уделяется тому, чтобы ум оставался неподвижным и пустым, тогда как в медитации благодарности цель состоит в том, чтобы визуализировать прошлые события в вашей жизни, за которые вы благодарны.

Если вы хотите сосредоточиться на нескольких людях или событиях, дайте каждому из них достаточно времени. Вы должны перемещать свое внимание с одного человека или события на другое только после того, как закончите его. Если вы пролистываете или пробегаете через все их поспешно или бессистемно, весь смысл выполнения упражнений благодарности теряется.

Медитация - нелегкое занятие для новичков. Контроль над разумом и концентрация не даются легко. Не забывай ни боли, ни выигрыша. С терпением, настойчивостью и настойчивостью нет ничего, с чем вы не смогли бы справиться.

5. Доска видения благодарности

Доска видения - это коллаж из изображений, которые вы размещаете таким образом, чтобы часто сталкиваться с ними в течение дня. Доска визуализации благодарности будет содержать только изображения, связанные с людьми или событиями в вашей жизни, за которые вы благодарны.

Одна картинка стоит тысячи слов. В этом так много правды. Простое действие по сбору изображений может быть само по себе упражнением. Это вернет вас к событию, которое до сих пор вызывает в вас чувство благодарности. Это мгновенное повышение настроения.

Вы можете использовать доску в стиле пин-ап для монтирования изображений. Так их будет легче изменить. Как и в случае с дневником благодарности, вы можете делать это один раз в день, неделю или с любой удобной для вас частотой.

Заключительные мысли

Выражение благодарности так же важно, как и само чувство. Когда вы позволяете другому человеку узнать, как его самоотверженный поступок изменил вашу жизнь, вы в конечном итоге усиливаете его положительную энергию, которая, в свою очередь, поднимает вашу.

Простой акт искренней благодарности может распространить так много доброжелательности благодаря своему волновому эффекту. В конечном итоге, когда вы решаете раскрыть свое чувство благодарности, вы вносите свой вклад, чтобы сделать мир лучше для себя и других.

Рекомендуемая литература: