Если во время карантина вам снятся более яркие сны, значит, вы не одиноки

Ваша Лучшая Жизнь

 маска для лица с облаками Питер Дазли

Во время карантина одному человеку снился яркий сон об открытом поле с взрывающимися коровами. Другой представил, что ее отправили на Марс - одну - чтобы основать первую колонию на планете в одиночку. Между тем, маме, которая училась на дому во время пандемии, приснилось, что весь класс ее ребенка был направлен в приют в ее доме. Это лишь некоторые из самых уникальных ночных видений, которые доктор Дейрдре Барретт, психолог и профессор Гарвардского университета, задокументировала, работая над своим обширным опытом. обзор сновидений, связанных с коронавирусом.

Связанные истории Внутри Ground Zero пандемии коронавируса Как лица, осуществляющие уход, борются с эпидемией COVID-19 Предсказал ли этот эксперт общественного здравоохранения COVID-19?

К настоящему времени Барретт собрал почти 6000 пандемических снов - или мечты , », как они стали известны в социальных сетях, - чтобы описать странные и слишком запоминающиеся видения, о которых люди сообщали во время сна с начала карантина.

Доктор Барретт объясняет, почему в последнее время у нас больше шансов видеть эти яркие сны, свои предварительные наблюдения из ее опроса и что вы можете сделать, чтобы больше этих связанных со стрессом историй не мешали нормальному ночному сну.

Хорошо, итак: почему нам снятся более яркие сны во время пандемии коронавируса?

«Любая большая перемена в жизни приводит к появлению все более ярких снов», - говорит доктор Барретт. «Ситуация с приютом на дому - это, конечно, большая перемена в жизни».

Хотя нет научного консенсуса относительно того, почему происходит этот феномен сновидений, есть несколько возможных объяснений. Дилан Фолкнер Селтерман , социальный психолог, руководитель лаборатории DREAM Lab в Университете Мэриленда. «Одно из объяснений состоит в том, что мы больше тревожимся во сне, потому что мы больше тревожимся, когда бодрствуем», - говорит он. «В данном случае большинство из нас сейчас более взволновано из-за пандемии, поэтому имеет смысл, что мы тоже больше беспокоимся во сне».

Кроме того, Селтерман добавляет: «Сны могут помочь нам справиться с этими неспокойными временами, поскольку они могут быть способом для нашего разума репетировать и моделировать сложные ситуации. Есть некоторые свидетельства того, что отрицательные эмоции во сне могут помочь нам преодолеть сложные проблемы ».

Сны могут помочь нам справиться с этими неспокойными временами, поскольку они могут быть способом для нашего разума репетировать и моделировать сложные ситуации.

По словам доктора Барретта, этот коллективный рост нашей яркой жизни во сне может повлиять даже на тех, кто полностью отдыхает и спать лучше с тех пор, как началась пандемия .

«Одна из самых больших переменных в количестве сновидений, яркости снов, продолжительности воспоминаний сновидений и так далее - это часы сна», - объясняет Барретт. «Мы переходим в REM - фазу сна с быстрым движением глаз, когда люди видят большую часть своих снов - каждые 90 минут, но каждый период REM длится дольше, чем предыдущий. Так что, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете половину своего времени сна, вы получаете 1/4 его ».

Доктор Барретт добавляет: «Когда вы теряете час или полтора часа сна, вы не просто пропорционально теряете то количество своих снов. Вы теряете свои самые большие и самые драматические мечты ». Она утверждает, что второстепенные работники, которые укрываются на месте, вероятно, в это время больше спят, отсюда и более запоминающиеся сны.

О чем мечтает большинство людей?

Опрос Барретта, в котором спрашивается, сколько снов вам снилось, ваша близость к опыту с COVID-19 и дает возможность поделиться деталями, привел к некоторым интересным предварительным наблюдениям. «Я бы сказал, что самый типичный сон - это тревожный сон, а не полный кошмар», - говорит Барретт. Она добавляет: «Сами сны в среднем отражают большее беспокойство, чем вы могли бы увидеть в образцах снов из обычных времен».

Связанные истории Как контролировать свои мечты Значит, тебе приснился еще один сон о бывшем ... Лучшие маски для сна

В конце марта, когда Барретт начала свой опрос, она заметила, что все чаще сообщаются сны о заражении вирусом. Некоторые из них буквальны - например, у вас жар или проблемы с дыханием. Но она также видела нетипичный всплеск метафорических снов, связанных со всевозможными жуками. «Я думаю, что они стали настолько распространенными сейчас, отчасти из-за фразы« У меня ошибка », когда мы обнаруживаем вирус», - отмечает Барретт. Более того, множество крошечных вещей, которые в совокупности могут навредить или убить вас, является хорошей метафорой для вирусных частиц. Так что частота сновидений об атаках насекомых очень уникальна для этой эпидемии ».

Изменится ли сны во время пандемии?

да. Доктор Барретт уже видел, как темы мечты меняются с течением времени, поскольку затянувшаяся угроза пандемии коронавируса продолжает держать всех взаперти внутри. Сначала было много снов о заражении вирусом, а не о мечтах о оставайся дома заказы. Люди, мечтающие, что они остались без работы или учебы, представляли собой небольшой кластер. Но теперь соотношение меняется в другую сторону, и Барретт говорит, что меньше людей уделяют внимание самому вирусу, а меняется их образ жизни.

Эти карантинные мечты о карантине различаются в зависимости от того, насколько люди самоизолируются. Для тех, кто в одиночку дистанцируется от общества, Барретт сообщает, что некоторым снятся «сны, в которых их посадили в тюрьму» - метафоры изоляции и одиночества. На другом конце спектра те, кто оказывается жить под одной крышей со многими людьми , снятся сны, в которых преувеличивается представление о том, что вы чувствуете себя переполненным или перегруженным.

Основные работники и те, кто находится на передовой, более подвержены кошмарам.

На данный момент в ходе опроса Барретта было собрано около 300 сновидений основных медицинских работников, которые лечат пациентов с COVID-19, и эти ответы указывают на четкие закономерности. «Их типичный сон определенно кошмар, и они более буквальны, чем у большинства людей», - сообщает Барретт. «Это единственная группа, у которой есть четкое визуальное представление о том, что это такое, поэтому у них не так много метафор для вируса».

Связанные истории Как остаться одному во время пандемии 10 продуктов, которые заставят вас спать 8 чаев, которые помогут лучше выспаться

Из снов, связанных с аппаратами искусственной вентиляции легких и даже с умирающими пациентами, Барретт видит эти кошмары как свидетельство того факта, что «большинство передовых медицинских работников действительно травмированы и чувствуют себя несколько подавленными и неконтролируемыми». На самом деле, по ее словам, «их сны выглядят так же плохо, как солдаты посреди войны, просто ужасные кошмары».

Хотя доктор Барретт говорит, что яркие сны или кошмары «являются действительно нормальной реакцией на пребывание в эпицентре травмы» и что они должны исчезнуть в течение нескольких недель после того, как кризис утихнет, она отмечает, что если они действительно продолжаются долгое время спустя ситуация закончилась, что свидетельствует о посттравматическом стрессовом расстройстве.

Что эти сны говорят о нас?

В отношении снов нет научного консенсуса - мрачную, неземную ночную реальность, которую мы создаем в нашем сознании, бывает трудно определить. Но когда его спросили, что может привести одного человека к тревожному сну о заражении вирусом, а другому - о том, что они нашли волшебное лекарство, Барретт предлагает: «Это показывает, где находится бессознательное этого человека». Она уточняет: «Это просто отражение того, о чем думает другая часть нашего разума, другая часть нашего« я ». Иногда сон может сказать нам, что, хотя мы чувствуем, что приспособились и больше не беспокоимся, наше бессознательное все еще тревожится. Или точно так же, что у нас есть резервы, чтобы справиться с этим вирусом, и мы можем быть более оптимистичными в том смысле, о котором мы не знали ».

Как мне предотвратить эти стрессовые сны?

Если вы не являетесь поклонником этого периода «отскоков сновидений», как любит их называть доктор Барретт, к счастью, есть методы, которые вы можете попробовать, чтобы помочь контролировать свои мечты и избегайте этих тревожных ночей. Совет Барретта - подумайте о том, что вы на самом деле хочется мечтать перед сном. Так что в следующий раз, когда вы будете собираться спать, попробуйте следовать ее пошаговым инструкциям:

  1. Выберите человека, которого вы хотели бы видеть сегодня вечером во сне, или любимое место, или переживание. Некоторым людям, например, нравится летать во сне.
  2. Если это общее, например, человек или место, просто визуализируйте это. Или поместите фотографию того, о чем вы мечтаете, на прикроватную тумбочку, чтобы это последнее, что вы видите перед сном.
  3. Если у вас есть какой-то любимый сон, на котором вы сосредоточены, воспроизведите его подробно. Это увеличивает вероятность того, что вам приснится этот контент, а также снижает вероятность того, что вам будут сниться тревожные сны.

Чтобы увидеть больше подобных историй, Подпишитесь на нашу рассылку .

Реклама - продолжить чтение ниже