Я боюсь выйти на улицу, а социальное дистанцирование - мой худший кошмар

Здоровье

Время кофе на диване Линда РэймондGetty Images

Мой маленький город стал городом-призраком. Поскольку каждый дом укрывает семьи и отдельных лиц в попытке сгладить кривую COVID-19, Netflix переедает пыльные настольные игры достают из шкафов, а дети общаются по FaceTime с бабушкой и дедушкой вместо воскресного обеда.

Я знаю, каково быть завернутым в объятия четырех стен; Я провела большую часть своей жизни, свернувшись на диване, одеяло как кокон от внешнего мира. Несколько лет назад мне поставили диагноз агорафобия, тип тревожного расстройства, из-за которого вы часто остаются прикованными к дому.

Связанные истории Серена Уильямс обеспокоена коронавирусом Посмотрите видео о социальном дистанцировании семьи Джей Ло Как Риз Уизерспун и Лора Дерн социальная дистанция

Национальный институт психического здоровья оценки что 1,3% американцев в какой-то момент своей жизни испытывают агорафобию. Те из нас, кто страдает этим расстройством, часто обнаруживают, что сосредотачиваются на том, чтобы избегать определенных мест или мест, которые могут вызвать у нас приступ паники. «Страх сосредоточен на предвкушении панической атаки или панических симптомов», - объясняет Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог Университета Алабамы в Бирмингемской школе общественного здравоохранения.



Впервые мне поставили диагноз агорафобия четыре года назад, когда я начал говорить со своим психиатром о своем страхе перед вождением. Я испытал множество приступов паники, пытаясь научиться водить машину, и тревога ожидания, которую я испытывал, когда садился за руль, не позволяла мне сдать экзамены на вождение. В прошлом году, после длительной терапии и лекарств от тревожности, я сдал последний тест на вождение, и теперь я каждый день вожу своих троих детей. Но агорафобия по-прежнему влияет на многие аспекты моей жизни. Я обычно избегаю продуктовых магазинов, больших людных мест и лекционных залов, а когда я действительно борюсь со своим психическим здоровьем, бывает трудно вообще выйти из дома.

Прошло всего две недели с тех пор, как я начал практиковать самоизоляцию во время коронавируса; Я остаюсь дома, если мне не нужно пополнить запасы еды, чтобы накормить моих вечно голодных троих детей и мужа. У меня были родственники и друзья, которые отмечали, что мне должно быть легко оставаться дома, потому что это не сильно отличается от того, как я жил раньше. Но наоборот, агорафобия и необходимость оставаться дома на самом деле вызвали у меня панику нового типа.

Что произойдет, если я потеряю успехи, достигнутые мной из-за своего психического заболевания, и снова попаду в тиски агорафобии? Прежде чем мы ушли в самоизоляцию, я просыпался, готовил обед и готовил детей к школе. Я пристегивал их к автомобильным сиденьям, давление твердого пластика на кончики моих пальцев заземляло меня. Затем я выезжаю на машине задним ходом со своего места для парковки и проезжаю милю до местной начальной школы. Звук открывающейся двери фургона напомнил мне, что я выполняю все свои задачи в правильном порядке. Как только мои двое старших детей высадились, я заехал в свою любимую кофейню и заказал чай. Это была моя награда за то, что я вышел из дома, и я уже чувствовал небольшой всплеск радости, когда мои руки обнимали теплую выносную чашку. Я тратил день, перескакивая с одной задачи на другую, чтобы тревога ожидания не успевала пустить корни; Я знал, куда направляюсь дальше, и у меня не было времени убедить себя оставаться дома. Я много работал в последние несколько лет, чтобы одержать верх на этой болезни, создавая программу, которая чувствует себя почти так же безопасна, как и гнездо моего дома.

На прошлой неделе я получил уведомление о том, что школа и детский сад отменяются как минимум на три недели. Наш распорядок превратился в пыль, как и мое спокойствие. Как мне выбраться наружу, не зная, что делать дальше? Это было бы не так просто, как следовать красивому, но нереалистичному семейному расписанию, опубликованному каждой мамой в Instagram. С тех пор, как я принял социальную изоляцию, я старался сохранять чувство близости, но уже чувствую, что погружаюсь в пределы своего дома. Моя теплая постель не хочет отпускать меня до тех пор, пока у меня не урчит в животе, и я больше не могу это игнорировать. Как журналист, я успокаиваюсь одним касанием клавиатуры, работая над последними новостями. Я связываю себя, звоня врачам в Калифорнии и психиатрам в Аризоне, убеждая себя, что благодаря нашим разговорам я чувствую вкус мира. Но когда я пытаюсь выйти на улицу, становится все труднее; мои ноги кажутся свинцовыми, и мой мозг придумывает миллион оправданий, почему я не должен рисковать пройти мимо своей входной двери.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наличие агорафобии означает, что я постоянно пытаюсь напомнить себе, что находиться на улице не так страшно, как думает мой мозг. Но в последние несколько раз, когда я был на публике, мне казалось, что все вокруг меня тоже едва сдерживают свою панику. Продуктовые магазины наполнены истерией и ощутимым чувством безотлагательности - люди в моем дружелюбном городе даже начинают драки из-за туалетной бумаги и крадут пакеты с мясом из тележек друг друга.

Выравнивать иду на простую прогулку сложно, так как я ориентируюсь по правильному протоколу, минуя других соседей, проходящих мимо. Недавно я увидел женщину, подключенную к кислородному баллону, которая шла на прогулку со своим опекуном; она наклонилась к моему малышу и улыбнулась. Я практически мог видеть дыхательные капли, проходящие между ними, и у меня перехватило горло, пока я шел. Каждый день за моей дверью случается новая травма, и я думаю, когда же я наконец уступлю и уступлю дорогу безопасности своего дома.

Я постоянно пытаюсь напомнить себе, что быть на улице не так страшно, как думает мой мозг

Клапов подтверждает, что это не удивительно, мои тревожное расстройство растет больше, чем когда-либо. «Коллективный стресс, неуверенность и страх, окружающие глобальную пандемию, являются вероятным триггером для людей с тревожными расстройствами», - говорит он, прежде чем предложить, чтобы любой человек с тревожным расстройством, таким как агорафобия, придерживался своих лекарств, практиковал любое заземление или когнитивные методы лечения, которые они изучили, и остаются на связи со своими терапевтами и медицинской командой. Перерывы между членами семьи для подзарядки в одиночку также важны.

В наши дни я боюсь, что вместо того, чтобы утешить меня, стены в моем доме захлестнут меня удушающей хваткой, которая не освободит меня. Когда-нибудь эта пандемия закончится, и те, кто укрывается в своих домах, выйдут на улицу и будут дышать свежим воздухом, и их захлестнет облегчение. Мужчины и женщины вернутся к работе, а дети взволнованно бросятся в школу. Все они начнут воссоздавать новую реальность, приспосабливаясь к жизни, которая может казаться не такой безопасной, как раньше.

Но что будет со мной и другими, как я? Придется начать все сначала. Как только мы убедимся, что выходить на улицу снова безопасно, нам придется сначала приучить себя поверить в то, что это правда.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы увидеть больше подобных историй, подпишитесь на наш Новостная рассылка .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже