30 дневниковых подсказок для эмоционального исцеления

Самосовершенствование

Журнал подсказок для эмоционального исцеления

Среди всех практик осознанности ведение дневника - одно из самых популярных упражнений. В отличие от других практик, таких как медитация, которым трудно овладеть, ведение дневника достаточно просто, чтобы любой мог выбрать и использовать в своих интересах.

Обширные научные исследования и исследования подтвердили эффективность ведения дневника для физического и психического здоровья. Психотерапевты и психологи рекомендуют вести дневник для исцеления эмоциональной травмы.

Ведение дневника или письмо могут быть не сильной стороной для многих людей, особенно тех, кто страдает от эмоциональных проблем. Это не значит, что они не могут получить пользу от упражнения. Здесь могут помочь подсказки.

Подсказки для ведения дневника - это идеи, которые побуждают ваш разум думать в определенном направлении. После того, как вы выяснили свои мысли, все, что вам нужно сделать, это записать их в дневник. Это так просто!

В этой статье рассматриваются преимущества ведения журнала и использования подсказок, чтобы еще больше упростить упражнение. Вы найдете здесь список подсказок для дневника, которые могут помочь в эмоциональном самосознании и самоисцелении.

30 дневниковых подсказок для эмоционального исцеления

Почему вам стоит подумать о ведении дневника?

Ведение журнала дает множество преимуществ. Было установлено, что это наиболее полезно для укрепления психического здоровья и помощи в эмоциональное исцеление .

Он действует как мгновенная подсказка перед важным событием.
Это помогает отогнать темные мысли и облегчить страдания от депрессии.
Это помогает распознать вредные и нездоровые мысли и поведение.
Это полезно для рассеивания тумана, затуманивающего ваш разум.
Это может помочь изменить образ мышления с депрессивного и негативного на веселый и оптимистичный.
Это может снизить частоту вредных чувств и мыслей, тем самым помогая справиться со стрессом, тревогой и депрессией.
Это очень полезно для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством или пережил травматический опыт.
Это может помочь избавиться от вредных эмоций, терзающих ваш разум.
Это помогает вам смотреть внутрь себя и заставляет вас осознавать свои эмоции.
Это может помочь определить триггеры, которые направят вас на деструктивный путь.
Пропагандируя позитив, он может дать вам высвобождение вашего творчества.

Список преимуществ на этом не заканчивается. Ведение дневника - это эффективный инструмент управления стрессом и гневом, позволяющий заново открыть для себя себя, свои увлечения и свои творческие таланты.

Зачем тебе подсказки писать?

Профессиональные писатели используют подсказки, чтобы помочь им преодолеть писательский тупик. Даже писатели, работающие полный рабочий день, сталкиваются с препятствиями при самовыражении. Сидя каждый день с открытым дневником и ручкой, готовой к записи, вы можете терять идеи, темы и слова.

Найти новую тему, о которой можно было бы писать каждый день, - нелегкая задача для большинства людей. Когда вы выделяете время в своем плотном ежедневном графике для ведения дневника, вам может быть трудно переключить каналы и направить свои мысли в правильном направлении.

Многие из-за этого отказываются от ведения дневника. Подсказки журнала самопознания предлагают простое решение проблемы.

Подсказки для внимательного ведения дневника - это идеи, вопросы и утверждения, которые могут запускать определенные мыслительные процессы и направлять ваш разум в соответствии с определенным образом мышления. Как только вы начнете сосредотачиваться на чем-то, вам будет легче погрузиться глубже, развить мысль и добраться до сути.

Когда вы четко понимаете, о чем хотите написать, слова начнут выливаться без колебаний.

Список из 30 дневниковых подсказок для самопознания и эмоционального исцеления

Кто ты? - Опишите себя таким, каким вы себя видите, в 50 словах.
Кем ты хочешь быть? - Напишите о своих увлечениях, амбициях и целях в жизни.
С кем бы вы хотели поменяться местами? - Ты хочешь? Почему?
Каковы ваши самые большие активы? - Легко забыть о том, что у тебя есть, и сосредоточиться на том, чего тебе не хватает.
За что вы благодарны в жизни? - Это напомнит вам о полезных людях и положительном опыте, которые у вас были.
Чего ты хочешь? - Даже если у тебя прекрасная жизнь, ты можешь желать большего.
Когда вы чувствуете себя спокойно, умиротворенно и в контакте со своим внутренним я? - Это раскроет ваше истинное Я; что-то, о чем вы, возможно, даже не подозреваете.
Есть ли что-нибудь, что вы хотите сделать, но в чем не уверены? - Это выявит ваши ограничивающие убеждения.
Что вы сделали сегодня, чтобы приблизиться к своим целям? - Это сосредоточит внимание на вашей цели и ваших ежедневных достижениях; какими бы маленькими они ни были.
Что заставляет вас чувствовать себя на вершине мира? - Это может быть человек, инцидент или переживание.
Что вызывает у вас грусть и депрессию? - Пора вам сесть и обратить внимание на то, что вас расстраивает.
Каким человеком ты не хочешь быть? - Это дает хорошее представление о том, кто вы и кем действительно хотите быть.
Что заставляет вас чувствовать себя наиболее женственным / мужским? - Хорошее упражнение для самопознания.
Как ты себя чувствуешь? - На этот момент нужно обращать внимание каждый день.
С чем вам потребуется помощь? - Это даст вам понять, есть ли у вас привычка просить о помощи.
Чем бы вы хотели прославиться? - Какие, на ваш взгляд, ваши лучшие качества?
Есть ли у вас привычка откладывать дела на потом? - Составьте список вещей, которые вы всегда откладывали.
Что ваш инстинкт подсказывает вам, куда движется ваша жизнь? - Это раскрывает ваши скрытые страхи и ожидания.
Каковы ваши сильные и слабые стороны? - Пора быть честным с собой.
Что вас беспокоит больше всего? - После того, как они определены, все, что вам нужно, - это изменить мировоззрение, чтобы их преодолеть.
Какая единственная мысль или убеждение является самым ярким моментом в вашей жизни? - Это многое скажет о себе.
Насколько на вас влияют другие? - Вас волнует то, что делают или говорят окружающие?
Какое влияние вы оказываете на других? - Это говорит о вас гораздо больше, чем о людях, на которых вы повлияли.
Каков самый большой риск, на который вы когда-либо шли? - Вы терпимы к риску или не склонны к риску или что-то среднее между ними?
Какое у тебя типичное утро? - Ты хорошо спишь и просыпаешься отдохнувшим? Вы всегда отстаете от графика?
Когда вы в последний раз плакали на публике? - Считаете ли вы плач или проявление эмоций слабостью?
Что бы вы хотели изменить в своей жизни, если бы вы могли путешествовать во времени в свое детство? - Это поможет вам определить свои сожаления и разочарования.
Насколько легко вам признать свои ошибки? - Если вам сложно выразить это словами, вы можете ответить на вопрос по шкале от 1 до 10. Как вы думаете, в чем причина?
Как часто ваше «нет» игнорируется или упускается из виду? - Как вы думаете, вы достаточно решительны? Или это из-за властного характера других?
Что побуждает вас преследовать свои мечты? - Это ваша амбициозная натура или вы просто плывете по течению?

Заключительные мысли

Ведение дневника может дать наилучшие результаты, если практиковаться ежедневно. Выделите время исключительно для упражнения, убедившись, что вас никто не побеспокоит. Вы можете начать с малого с 5 минут в день и увеличивать его по мере необходимости.

Вы также можете использовать дневник, чтобы справляться с травмирующими и стрессовыми событиями. Когда вы чувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями и хотите избежать эмоциональных всплесков, вы можете немедленно сесть для сеанса дневника. Как только вы изольете свои эмоции на страницы журнала, вы почувствуете, как странное спокойствие и умиротворение окутывают ваш разум.

Когда эмоции бушуют в вашем уме, возьмите дневник и ручку и приступайте к ведению дневника. Как ни крути, это волшебство.

Рекомендуемая литература: