Как расстаться с кем-то, не причинив ему вреда
Отношения И Любовь
Getty Images Как старый Мелодия Нила Седаки идет, расстаться трудно. Даже когда вы призываете положить конец всему, сложно смотреть кому-то в глаза и говорить им, что вы просто больше не влюблен . Вероятно, поэтому привидение стало настолько распространенным: поскольку большая часть наших взаимоотношений происходит через экран, легко прервать связь, даже не обмениваясь текстом.
Но это можно истолковать как трусость. Если вы состоите в отношениях с кем-то, это означает, что в какой-то момент вы любили (или, по крайней мере, любили) этого человека достаточно, чтобы проводить с ним время. «Взаимодействие лицом к лицу - важная составляющая достойного разрыва», - говорит Тзлиль Херцберг, терапевт, специализирующийся на отношениях в больнице. MyTherapist Нью-Йорк . И вы должны проявить к ним общую вежливость. Если они этого не ожидают, обмен мнениями может быть неудобным. Но ты взрослый и можешь это сделать. Вот как расстаться с кем-то самым приятным образом.
Прежде чем начать разговор, спросите себя, почему вы не удовлетворены.
Вероятно, вы решили расстаться не по прихоти, поэтому не входите в это так, как вы. Хорошо подумайте, почему вы делаете это и что хотите сказать, чтобы начать разговор, чувствуя себя уверенным в своем решении.
«Спросите себя, почему вы хотите положить этому конец: не хватает ли вам романтических чувств, есть ли у вас ограниченные точки соприкосновения, вы просто не чувствуете этого?» говорит Бриттани Буффар , клинический социальный работник и психотерапевт из Денвера, штат Колорадо. Для коротких отношений ответ может быть довольно ясным. Для более длительных отношений причины будут более сложными. «Обсуди это с близкими друзьями, записывай свои причины и возникающие чувства и подумай о том, чтобы поговорить с терапевтом, если ты не уверен», - советует она.
Не затягивайте.
И как только вы примете решение, просто сделайте это. Вам не нужно волновать их (разве в отношениях страшнее любой фразы, чем «нам нужно поговорить»?), Но спланируйте личную встречу, а затем сорвите пластырь. Проведите себя так же, как на первом свидании, сразу после этого составив планы с другом; твердый крайний срок не даст вам почувствовать, что вам нужно перефразировать разговор снова и снова, пока ваш бывший партнер смиряется с этим.
Не забывайте проявлять доброту в данный момент.
Никогда еще золотое правило не было более применимым: относитесь к другому человеку так, как вы бы хотели, чтобы относились к нему. Поскольку разрыв связан с множеством чувств, иногда наши эмоции могут взять верх над нами. Но если вы инициируете разделение, будьте крупнее и придерживайтесь своего отработанного сценария.
Не зацикливайтесь на том, что, по вашему мнению, они сделали неправильно.
«Разговор о разрыве, скорее всего, будет неудобным и застенчивым, так что будьте к этому готовы», - говорит Герцберг. «Вы можете осознать, насколько это сложно и страшно, вслух. То, что вы расстаетесь с кем-то, не означает, что вы двое не можете разделить момент грусти вместе ».
Как бы вы ни объяснили, что отношения окончены, не превращайте это в игру с обвинениями. Вместо этого рассуждайте о себе. «Никто не может спорить с вами о ваших предпочтениях или чувствах; они могут поспорить с вами, если вы неясны или сделаете заявления / предположения об их чувствах », - говорит Деа Дин , семейный терапевт и профессиональный консультант из Риджеланда, штат Миссисипи. Для этого используйте «I» & shy; утверждения, объясняющие то, что вы думаете или чувствуете, не работает.
Будьте прямыми.
Вы можете быть мягкими, но при этом ясно и прямо о том, чего хотите. «Доброта и сочувствие действительно имеют большое значение в такой сложной ситуации», - говорит Герцберг. «Простое подтверждение чувств другого человека по поводу разрыва может быть исцелением. Используйте предложения, которые отражают ваше понимание того, что чувствует человек, и при этом убедитесь, что вы четко выражаете свои мысли ». Помните, что это еще один человек с чувствами, а не просто какая-то сущность на другом конце вашего мобильного телефона.
Избегайте таких клише, как «это не ты, это я».
Цель разрыва - легко подвести кого-то и закончить дела без особой боли и гнева; не пороть их самооценку (вы делать хотите, чтобы они и дальше находили счастье с кем-то другим, не так ли?).
Главное «нет» во время разрыва отношений - банальные отговорки (кхм, «это не ты, а я»). «Мы все знаем клише« ломать и стесняться », - говорит Буффар. Когда вы не объясняете, почему это происходит, вы лишаете кого-то чувства замкнутости; они застряли в догадках, что пошло не так. И «когда люди слышат расплывчатую причину, они больше винят себя», - добавляет она.
Связанные истории Вы в браке без любви?
Признаки того, что пришло время развестись 
Преимущества одиночества Решительность - это тоже проявление уважения к другому человеку. «Многие люди думают, что они уменьшают удар,« оставляя дверь открытой, делая заявления вроде: «Я просто не в том месте для отношений прямо сейчас» или «может быть, это сработает в будущем». , - говорит Дин. Не делай этого. «Это неправда, и вы оба это знаете, так что спасите их от снисходительности».
И не играй мучеником. «Огромная ошибка - говорить что-то вроде:« Я просто не хочу причинять тебе боль »или даже« Я думаю, ты ищешь чего-то большего, чем я », - говорит Дин. «Вы настраиваете себя на встречу с сопротивлением здесь. Просто скажите: «У меня нет романтических чувств к вам, и я хотел сообщить вам, как только это станет для меня очевидно».
Наконец, избегайте ложных обещаний.
Готово. Но чистый разговор о разрыве не всегда означает отсутствие чувства вины и сохраняющихся чувств по отношению к другому человеку.
«У нас есть инстинкты, чтобы положить конец чему-то на позитивной ноте, убедившись, что другой человек каким-то образом умиротворен», - говорит Герцберг. После разговора убедитесь, что вы не выражаете неискренних намерений, например «остаться друзьями», если вы не имеете в виду ». Каким бы ни было ваше решение, стойте в нем и убедитесь, что у этого человека есть пространство, чтобы все успокоилось.
Однако, если вы общаетесь после разрыва, не ходите на цыпочках рядом с другим человеком. «Это может быть очень оскорбительно», - говорит Дин. «Просто поздоровайтесь, спросите об их жизни, расскажите о своей жизни, но, самое главное, ведите себя в соответствии с вашим убеждением, что это сильный, находчивый человек, который, возможно, не подходит вам, но подходит для кого-то другого. . »
Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на наш Новостная рассылка !
Реклама - продолжить чтение ниже