Вот как создать доску видения для проявления

Ваша Лучшая Жизнь

INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM

Некоторые из самых влиятельных мировых лидеров мысли - Дипак Чопра , Габриэль Бернштейн и Опра, для начала - все согласны: ваши мечты вполне возможно воплотить в реальность. Это называется демонстрация . Ну вот и упорный труд.

Однако это не абсолютная магия. И это не то, что происходит в одночасье. Чтобы добиться успеха в проявлении, вы должны установить свое намерение, поверить, что оно станет реальностью, а затем предпринять активный шаги к реализации этой абстрактной идеи. Независимо от ваших целей - учиться как расслабиться , к будь более терпеливым , к улучшить свои отношения , к путешествовать больше , к найди работу, которую ты обожаешь , или просто будь добрее к себе - доска визуализации - отличный инструмент для путешествия.

Но что такое доска визуализации? Проще говоря: это визуальное представление ваших целей, - говорят представители СМИ и лайф-коуч. Закия Ларри . Эти визуальные эффекты, как правило, размером с плакат, содержат всевозможные изображения и текст, которые представляют то, что вы пытаетесь достичь.

Однако не путайте это с доской настроения. Хотя они похожи, они не одно и то же. Мудборд - это скорее инструмент планирования, используемый для эстетики - украшения комнаты или планирования вечеринки. «Доска визуализации», с другой стороны, связана с вашим жизненным направлением, - говорит Ларри.

Когда дело доходит до досок видения, на самом деле нет никаких правил, поскольку речь идет о создании чего-то, что будет вдохновлять вас на ежедневную реализацию ваших мечтаний и целей. Некоторые доски визуализации оттачивают одну единственную идею, в то время как другие рассматривают более широкую картину того, каким вы, возможно, хотите видеть будущее.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Эмили Джейн Джонстон (@emilyjanejohnston)

Доска визуализации действительно работает?

Оказывается, изложение ваших целей на бумаге в таком визуальном формате действительно может помочь вам в их достижении. Это понятие, что Опра и другие знаменитости, такие как Риз Уизерспун , рекламировали раньше (хотя Опра говорит, что больше не использует доску визуализации, потому что она «мощный манифестатор»). И есть много исследований, подтверждающих это.

В соответствии с Психология сегодня умственные практики (например, визуализация) могут повысить мотивацию, уверенность и даже двигательные способности. Фактически, в одно исследование , исследователи обнаружили, что у спортсменов визуализация почти так же эффективна, как и физические упражнения.

«Это также увлекательный проект в области декоративно-прикладного искусства, который позволяет вам увидеть, как будут выглядеть ваши цели, когда вы их достигнете», - говорит Ларри. Так, например, если вы надеетесь чувствовать себя более комфортно со своим телом, вы можете поместить на свою доску визуализации фотографии счастливых, здоровых женщин и такие вдохновляющие слова, как «уверенность».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Arbonne Australia New Zealand (@arbonneaunz)

Хорошо, готово? Во-первых, подумайте, что для вас важнее всего.

«Найдите минутку для самоанализа и выясните, что для вас наиболее важно», - говорит Ларри. Подумайте об одном или двух сегментах своей жизни, которые вы действительно хотите изменить, и сосредоточьтесь на словах, которые эти сектора приходят в голову. Затем решите, должна ли ваша доска визуализации отражать краткосрочные или долгосрочные изменения. Ларри говорит, что использование годовых тестов удобнее всего и легче всего отслеживать прогресс.

Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Кара Бохо Берри (@ boho.berry)

Тогда возьми свои журналы.

Пришло время порыться в ваших старых тайниках в поисках визуального представления вашей цели. Или вы всегда можете распечатать изображения, которые видите в Pinterest и Instagram.

Например, если вы хотите улучшить свою кухню, вы можете вырезать фотографию дома, которая вас вдохновляет. Или, может быть, вы хотите наконец взять отпуск. В таком случае найдите себе картинку с пальмой и немного клея.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное на сайте Living Letter Plan (@livingletterplans)

Или используйте онлайн-изображения.

Если вы предпочитаете цифровой путь, существует множество бесплатных онлайн-программ, которые помогут вам создать свою доску визуализации. Для простоты вы можете создать доску на Pinterest . Но если вы хотите, чтобы ваша цифровая доска визуализации больше походила на физическую, используйте такое приложение, как Canva, которое можно использовать на вашем телефоне, планшете или компьютере. Вам не нужно быть экспертом по графическому дизайну - эта программа бесплатна (вы можете доплатить за дополнительную функциональность и графику) и чрезвычайно удобна для начинающих. Просто импортируйте свои вдохновляющие фотографии и разместите их в виде коллажа на чистом цифровом холсте.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, которым поделился emily | она / она (@takeurvitaminem)

Чтобы ваша доска визуализации работала, положите ее на видном месте.

Уловка состоит в том, чтобы все слова, которые вы используете, были короткими, а изображения, которые вы выбираете, были яркими, привлекательными и глянцевыми, чтобы ваша доска визуализации регулярно привлекала ваше внимание, - говорит Ларри.

Как только вы закончите, поместите свою доску визуализации в место, которое находится в пределах прямой видимости - на тумбочке, домашний офис , или даже у вашего телевизора, потому что главное - смотреть на это как можно чаще, - говорит Ларри.

Если вам неудобно делать такое заявление на доске визуализации, Ларри предлагает создать уменьшенную версию. Вы можете разрезать плакат пополам или использовать самую большую фоторамку, которая у вас есть под рукой.

Кроме того, вы можете использовать цифровую доску визуализации в качестве фона ноутбука или домашнего экрана телефона.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Fine Art Prints & Stationery (@fairyfloss_design)

И не бойтесь обновлять ...

Хотя доска визуализации - прекрасный инструмент, который поможет вам достичь ваших целей, вы не можете просто сидеть сложа руки и ожидать, что она волшебным образом сделает вещи реальностью.

«Думайте о своей доске визуализации как о живом существе - срывайте, добавляйте вещи или начинайте с нуля, если вам так хочется», - говорит Ларри. И будьте открыты для вариаций того, чего вы хотите достичь. Например, если ваша цель - стать веганом, не ругайте себя, если через шесть месяцев вы станете вегетарианцем или около того.

«Иногда мы упускаем из виду тот факт, что достигли чего-то великого, потому что это выглядит не так, как мы думали», - говорит Ларри.

Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, Подпишитесь на наши новости!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже