25 лучших каналов для тренировок на YouTube, которые помогут достичь ваших целей в фитнесе дома
Здоровье
Независимо от того, предполагает ли ваше новогоднее решение на 2021 год достижение целей по снижению веса, или вам просто скучно по обычным делам. домашний фитнес ходить в спортзал и тратить деньги на личного тренера - не единственный эффективный способ тренироваться. На YouTube есть кладезь бесплатных онлайн-видео, многие из которых практически не требуют оборудования (хотя есть тонны, которые позволят вам веса для использования тоже) - это удовлетворит новичков, которые хотят повеселиться, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений, или промежуточных пользователей, решивших получить Пресс Дженнифер Лопес или же Руки Мишель Обамы .
От аэробики с Джейн Фонда до простых упражнений с низкой нагрузкой, которые работают на все тело, до 30-минутных видеороликов, которые тонизируют целевые области, такие как попа, до жестких тренировок HIIT, не говоря уже о вариантах для пожилых людей и беременных женщин. Каналы тренировок на YouTube предоставят вам полный режим, который поможет вам встать и двигаться в гостиной. Так что возьмите перекус перед тренировкой , уберите свой журнальный столик, вытащите свой любимый спорт хорошо или же штаны для йоги , и приступим.
Реклама - продолжить чтение нижеВы иногда скучаете по видео с фитнес-тренировками OG из 80-х? BeFit предлагает на YouTube несколько вариантов, которые удовлетворят этот ностальгический зуд тренировок. Возможно, вы захотите начать с этого, где в главной роли будет одна-единственная Джейн Фонда, ведущая 10-минутное аэробное кардио-упражнение.
Для тех, кто ищет более структурированный режим фитнеса, попробуйте тренировки Хлои Тинг. У фитнес-инфлюенсера более 16 миллионов подписчиков, и она говорит коротко, по существу. задачи тренировки (большинство из них менее 20 минут), которые нацелены на определенные области тела, а также рецепты это дополнит ваши фитнес-цели.
Присоединяйтесь к представительницам прекрасного пола из Zumba Class, пока вы танцуете все утро. Справедливое предупреждение: инструктор имеет тенденцию устанавливать быстрый темп и придерживаться его на протяжении всего видео, но музыка, безусловно, поможет вам поднять ваше тело и двигаться в такт.
Отличный способ ежедневно заниматься спортом, не вспотев, - это быстрая прогулка. Вот тут-то и пригодятся Лесли Сансон и ее веселая группа инструкторов. Но не позволяйте, казалось бы, олдскульному стилю ее видео на YouTube вводить вас в заблуждение. У сверхпопулярного канала о тренировках почти 3 миллиона подписчиков, которые следят за простым и понятным режимом фитнес-ходьбы, который идеально подходит для новичков и пожилых людей.
Канал Madfit показывает, как тренироваться на все тело, не беспокоя соседей. Бонус, большинство тренировок не требует оборудования.
Подключайтесь к разнообразным тренировкам Адриен на YouTube, если вы обнаружите, что скучаете по еженедельному сеансу йоги или просто хотите потренироваться дома рано утром или поздно вечером. Популярный инструктор предлагает все от йога для начинающих где она обучает основным базовым позам, часовым классы потока мощности .
Для того, чтобы приступить к занятиям фитнесом, не обязательно нужно посещать тренажерный зал или покупать тонны оборудования. Body Project предлагает библиотеку YouTube с бесплатными уроками, которые любой новичок может легко попробовать дома. Как отмечает один из комментаторов, «лучшая часть этого видео - видеть людей, похожих на меня».
Получите этот танец, пока инструктор по фитнесу Рэйчел Оксола проведет вас через веселые движения, синхронизированные с ритмом поднимающих настроение песен-афробитов. Для выполнения упражнения не требуется никакого оборудования (или опыта в танцах).
Кейси Хо - инструктор по фитнесу на популярном канале Blogilates на YouTube, где вы можете найти видео, которые помогут вам привести в тонус каждую часть тела, от нижней части пресса до рук и ягодиц. Хо начала создавать и загружать свои фитнес-видео на YouTube более 10 лет назад и с тех пор собрала более 5 миллионов поклонников, которые следят за ее популярными сериалами, такими как 21 Day Tone Challenge или # 100AbChallenge .
Известная своими фитнес-студиями, Orangetheory также имеет канал на YouTube, где они каждый день предоставляют простые видеоролики о тренировках, в которых показано, как выполнять все упражнения в надлежащей форме. Продолжительность тренировок обычно составляет 30–50 минут, и это отличный способ придерживаться ежедневного режима упражнений.
Зачем мучиться на тренировке, если можно танцевать под Бритни Спирс, Ариану Гранде, Деми Ловато, Леди Гагу и других. С хореографией под руководством Калеба Маршалла веселый канал YouTube даже создал легкий Январская серия испытаний чтобы провести вас через месяц в движении в такт.
Если вы предпочитаете тренировки без разговоров с инструктором, попробуйте канал Памелы Рейф. Она сочетает оптимистичную поп-музыку, наложенную на видео, в котором она демонстрирует движения. Она предлагает что-то для любого уровня физической подготовки, и иногда у нее даже есть специальные гости, например Джейсон Деруло присоединяйтесь к ней.
Заняться фитнесом дома в одиночку может быть сложно. На канале Evolve Functional Fitness есть библиотека из 25, 45 и 65-минутных тренировок без оборудования, которые направлены на развитие вашей силы, ловкости и ядра. Тренеры также предоставляют инструкции о том, как правильно выполнять обычные упражнения, такие как планка для предплечий, выпад, бёрпи, альпинизм и многое другое.
Дэниел и Келли - команда мужа и жены, стоящая за каналом Fitness Blender. Имея более 6 миллионов подписчиков и огромную библиотеку из более чем 500 видео, каждый найдет что-то для себя. Попробуйте один из их хардкорных Кардио-упражнения HIIT для увеличения пульса или 10-минутный сеанс пилатеса нижней части тела для быстрого перекуса во время тренировки.
Знаменитый цирковой бренд не балуется своим Серия видео о фитнесе из 13 частей которая нацелена на разные части тела, от пресса до рук и спины. Бонус: инструктора, демонстрирующие движения, являются настоящими артистами Cirque du Soleil.
Достигайте своих целей в фитнесе с помощью тренера HASfit Козака и тренера Клаудии, которые ведут видео. Попробуйте их 'Тренировки по частям тела' сборник для целенаправленной тонировки, или их серия разработана специально для пожилые люди или лица с ограниченной подвижностью.
Присоединяйтесь к виртуальной Роберте, которая проведет вас через целевые, конкретные тренировки, которые просты и легки в освоении. Некоторые видеоролики, подобные этому, короткие и посвящены определенным движениям, включая прыжки с трамплина, планки или удары осла, в то время как другие обеспечивают более длительную 30-минутную тренировку всего тела.
Если ваша цель в фитнесе - развитие силы, на этом канале вы найдете видео с разными уровнями интенсивности. От тренировок, которые вы можете легко выполнять дома, до упражнений уровня Арнольда Шварценеггера, которые лучше всего выполнять с тренажерами, воспользуйтесь бесплатными тренерами и советами о том, как вывести режим моделирования тела на новый уровень.
Представляете себя танцором Болливуда? Следуйте за Сабахом Кадри, который преподает Болливуд фитнесу более 6 лет. Она сочетает веселые песни с различными тренировками, такими как задачи высокой интенсивности, традиционные народные танцы и многое другое.
Ищете тренировки с низкой нагрузкой, где вы все еще можете чувствовать ожог и похудеть? Следуйте вместе с любительницей фитнеса Линдси Бомгрен и ее серия тренировок barre на ютубе. Бонус, у Бомгрена тоже отличный 30-минутное видео с упражнениями, которое она создала для беременных мам , также как и бесплатный план дородовых тренировок .
Изучите Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl и Cotton Eyed Joe в рамках своей программы упражнений с лицензированным физиотерапевтом Дженни МакКлендон. На ее канале полно видео специально для новичков, пожилых людей и всех, кто ищет более сдержанный подход к упражнениям, который не влияет на суставы.
Если вам нравится пробовать новые тренировки каждый день, Pop Sugar Fitness приглашает на смену инструкторов (в том числе известных тренеров), которые проводят все, от часовых HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) до хип-хоп танца табата, зумбы и т. Д. кардио кикбоксинг.
Яркие огни и ритмы бедер определяют насыщенные танцевальные видео тренировки, которые варьируются от часовых упражнений для всего тела до 10-минутных упражнений на пресс, которые вы можете втиснуть в течение дня, работая дома.
Учитесь у мастеров-тренеров Nike, таких как Бетина Гозо , Джо Холдер , и Теряет Коупленд , поскольку они проведут вас через тренировки, предназначенные для всех уровней физической подготовки. Специально созданные музыкальные плейлисты сопровождают видео, поэтому не только голос инструктора направляет вас во время занятий.
Если вы добавите немного удовольствия в тренировку, то вы не упустите свой фитнес-режим. Эмили из EMK Fit создает музыкальные клипы, такие как хиты 90-х, бойз-бэнды и т. Д. Гамильтон , K-Pop и многое другое, чтобы ваши тренировки больше походили на веселую танцевальную вечеринку.
Реклама - продолжить чтение ниже