Диета и режим тренировок Дженнифер Лопес утомят вас, просто прочитав об этом

Здоровье

Нижнее белье, Одежда, Живот, Спортивный бюстгальтер, Нижнее белье, Рука, Плечо, Физическая подготовка, Грудь, Живот,

Instagram

Этим летом Дженнифер Лопес исполняется 50 лет. В ознаменование дня рождения многодефиса 24 июля мы ведем обратный отсчет с 50 дней Джей Ло , праздник в честь женщины, которая на собственном примере показала нам, как не стареть - как внутри, так и снаружи.

Если ты когда-нибудь видела фото Дженнифер Лопес и ее 42-кубовый пресс, вы не удивитесь, узнав, что почти 50-летняя женщина очень дисциплинированно придерживается режима упражнений и диеты. В Хастлеры звезда заработала каждую свою мускулатуру за счет пота и сильной воли. Хотя мы бы хотели сказать вам: «Это просто! Любая девчонка может это сделать! ' или «Этот крохотный трюк поможет вам разогнать бицепсы Джей Ло за секунды!» После одного разговора с ее тренером Доддом Ромеро стало ясно, что интенсивность Джей Ло не может быть легко воспроизведена. Однако ее движения и уловки с диетой (привет, 10 дней без углеводов и без сахара ) может следовать за вами, если у вас есть решимость. Вот что влечет за собой тренировка Джей Ло и день из ее жизни.

Волосы, Прическа, Салон красоты, Бровь, Блондинка, Этикетка, Круг, Модный аксессуар, Булочка, Ухо,

Нажмите здесь, чтобы отсчитать время до 50-летия Джей Ло.

Как настоящая спортсменка, тренирующаяся перед большой игрой, Лопес, которая находится в центре своей общенациональной Тур 'It's My Party' «Любит заниматься спортом перед выходом на сцену», - говорит Ромеро, который много лет был тренером A-Rod, - рассказывает OprahMag.com. «Это ее разминка перед игрой», - говорит он. Ее выступления, конечно же, дополненные кардио-танцами, которые заставят покраснеть даже самого продвинутого инструктора по зумбе, считаются еще одной хардкорной тренировкой.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Дженнифер Лопес (@jlo)

По словам Додда, она тренируется примерно час четыре-пять раз в неделю, каждый раз уделяя внимание разным частям тела. Вот разбивка некоторых ее движений.

Типичный распорядок дня Джей Ло

Набор 1:
50 подъемов пресса в висе.
50 скручиваний на веревке
Приседания с наклоном 50 градусов с 45-фунтовой пластиной.

Комплект 2:
Все из первого сета, но с 35 повторениями.

Набор 3:
То же самое, но на этот раз с 21 повторением.

Да, и Додд говорит, что не делает перерывов между подходами. Ты это слышал? Дженни из Блока машина .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Дэвидом Киршем (@davidkirsch)

Программа Джей Ло для нижней части тела:

Опять же, хотя ее тренировки всегда развиваются, чтобы сохранять свежесть, Додд сказал. Нас еженедельно что, когда они не сосредотачиваются на прессе, день для ног может включать пять подходов из следующего:

Выпады с гантелями с опорой на скакалки с отягощением
Приседания сумо с одной гантелью в подъемы ног в висе
Жимы ногами с отягощением в подъемы на носки
Разгибания ног сидя в утяжеленные сгибания ног лежа
Тяга бедер с утяжелением к подъемам на носки

Со своей задницей она также делает то, что другой ее тренер, Дэвид Кирш, называет «прогулкой на утконосе», которая он говорит это «самая быстрая и эффективная тренировка для ягодиц». И хорошая новость (если вам нравится боль) в том, что вы можете делать это где угодно. Он также сказал Люди что она фанатка его 32-минутной экспресс-тренировки, которую вы можете подробнее здесь .

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Дэвидом Киршем (@davidkirsch)

А что касается оружия ...

Хотя мы не можем подтвердить, что это все еще часть ее повседневного распорядка, Кирш сказал Себя что он делал вариации «отжиманий паука» с Джей Ло, и это движение всего тела он рекомендует всем своим клиентам из списка высших достижений. Вот учебник:

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Дэвидом Киршем (@davidkirsch)

Если вы помните, она также занялась танцами на шесте для своей предстоящей роли стриптизерши со стальной нитью в Hustlers, что, по ее словам, не шутка. «Это похоже на акробатику; он [работает] с разными группами мышц », - сказала она Джимми Киммел . «То, что [танцоры на пилоне] делают своими ногами и всем остальным, они переворачиваются вверх ногами и черт возьми, это сложно», - сказала она, добавив: «Я очень уважаю людей, которые занимаются шестом».

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Дженнифер Лопес (@jlo)

Вы еще устали? А теперь самое интересное! Еда...

Диета Джей Ло

Этот убийственный пресс построен на свежих продуктах и с высоким содержанием белка. «Ей нужно действительно хорошее топливо для всего, что она делает», - сказала другой тренер Трейси Андерсон. Люди . «Это все органическое, и все это очень хорошо продумано, с балансом очень высококачественных белков и большого количества пищи, богатой питательными веществами».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда она и А-Род не бросают вызов друг другу (и в Интернете) без углеводов, она будет получать удовольствие от случайных сложных крахмалов, таких как овсянка со свежими ягодами, сладким картофелем, коричневым рисом, киноа и рисовым хлебом.

Связанные истории

Я пережил испытание Джей Ло без сахара и углеводов

Заменить здоровую нездоровую пищу на любой вкус

«Она воздерживается от обработанных пищевых продуктов и получает питательные вещества из цельных источников», - говорит Додд. К ним относятся яичные белки, белое мясо индейки, куриная грудка, говядина травяного откорма, а также лосось или морской окунь для здоровых жиров. Раз в день она угощает себя «горсткой» орехов. Но не волнуйтесь: она позволяет себе один чит-день в неделю, который, вероятно, включает печенье с шоколадной крошкой, которое А-Род однажды сказал это ее виноватое удовольствие.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Дженнифер Лопес (@jlo)

Когда она находится на сверхрежиме (читай: без сахара), но по-прежнему жаждет сладкого, Додд говорит нам, что ее закуски включают в себя Jell0 без сахара, фруктовое мороженое без сахара, протеиновые коктейли и протеиновые блины, приготовленные из протеиновой пудры, без муки. и с сиропом без сахара.

И вместо кофеина она пьет тонны воды. Да, еще она пропускает алкоголь.

Чувствуете вдохновение? Перегруженный? Помните, как и в Риме, тело Джей Ло построили не за один день.

Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на наш Новостная рассылка !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже