Новогодние обещания: что нужно знать, чтобы оставаться мотивированным

Каникулы

Рэйчел работает онлайн-писателем более трех лет. Ее статьи часто посвящены праздникам и проектам «сделай сам».

В этой статье будет рассказано все, что вам нужно знать о новогодних обещаниях.

Ошибка новичка

Новый год, время года, когда все врут себе, а потом просыпаются на следующий день и находят оправдание нет чтобы оправдать их ожидания. Не поймите меня неправильно, я люблю Новый год, но я не могу слушать, как люди говорят о своих решениях. Я имею в виду, что решения - это хорошо, если они разумны. Но, поверьте, мы все слышали классическую ложь:

«Я собираюсь начать тренироваться!»
«Я буду работать усерднее!»
«Я перестану так много лгать!»

Вот здесь, дамы и господа, пример ошибки новичка. Мы все говорили себе эту ложь в какой-то момент нашей жизни. Вдобавок ко всему, в девяноста процентах случаев мы подсознательно понимаем, что все равно не выполним эти решения. Итак, я здесь, чтобы дать вам краткую информацию о резолюциях, способах их достижения и о том, как их придерживаться в этом году!

«Краткая» история новогодних обещаний

Проще говоря, новогодняя резолюция — это традиция, в которой человек решает изменить свою неприятную привычку или черту. Считается, что эта традиция впервые зародилась у вавилонян около 4000 лет назад. Их Новый год начался в середине марта, когда они посадили урожай. Именно в это время проходил 12-дневный огромный религиозный праздник под названием Акиту. Во время этого праздника вавилоняне короновали нового царя или вновь заявляли о своей верности нынешнему. Они также пообещали богам, что вернут любые одолженные предметы и выплатят долги. Считается, что эти обещания лежат в основе наших современных новогодних обещаний.

Древняя Вавилония

Жители Древней Вавилонии.

Викисклад

Как сделать это правильно

Теперь, когда вы знаете основы, вот как написать резолюцию, которую вы будете фактически придерживаться этого года:

Оставаться УМНЫЙ:

Специфический- Скажи, что хочешь привести его в форму. Что это значит для вас? Вы хотите иметь возможность пробежать милю без остановки? Сможете сделать пятьдесят отжиманий? Ставьте конкретные цели, чтобы было легче спланировать, как вы собираетесь их достичь.
Измерение— Если вы сможете измерить свой прогресс, у вас будет больше мотивации для достижения цели.
Ориентация на действие— Принимать меры. Вместо того, чтобы просто сказать: «Я хочу очистить свой дом от хлама», скажите что-то вроде: «Каждый день я буду выбрасывать один кусок хлама из своего шкафа». Резолюцию легче соблюдать, если у вас есть план действий.
Разумный- Как бы вам ни хотелось пробегать три мили каждый день, у вас может не хватить времени/выносливости для этого. Итак, начните с малого. Может быть, примите решение пробегать милю в неделю, и в конце концов вы сможете увеличить ее до двух миль в неделю и так далее. Таким образом, у вас больше шансов выполнить свое решение.
Управляемый временем— Имейте краткосрочную и долгосрочную цель и способ достижения обеих. Вместо того, чтобы сказать: «Я повышу свою оценку». Скажите что-то вроде: «В следующие два месяца я буду усердно учиться в течение шести месяцев, затем получу хорошую оценку за выпускные экзамены и закончу год с проходными баллами по всем предметам к июню».

А вы?

Торжества на Таймс-сквер

2017 год отмечается на Таймс-сквер в Нью-Йорке.

Викисклад

Мотивация!

Даже лучшим из нас время от времени нужна мотивация; особенно когда всякая надежда кажется потерянной. Сохранение вашего решения может показаться бессмысленным через некоторое время. Итак, вот несколько способов сохранить мотивацию, чтобы вы могли достичь своей цели.

Как оставаться мотивированным для ваших новогодних обещаний

Вознаграждайте себя по пути — Если вы последовательны и придерживаетесь своего решения, не стесняйтесь баловать себя время от времени. Но убедитесь, что вознаграждение не противоречит вашей цели. Например, если вы пытаетесь тратить меньше денег, не вознаграждайте себя походом по магазинам. Вместо этого, возможно, позвольте себе поход в кино с друзьями или расслабляющий спа-день; не поход в торговый центр.
Пригласить друга присоединиться — Нет никого, кто мог бы зажечь огонь под твоей задницей, как твой лучший друг. Пусть ваш друг запишется вместе с вами на абонемент в тренажерный зал, чтобы вы могли мотивировать друг друга на достижение своей цели.
Не сдавайтесь после одной ошибки — На этом пути будет много ошибок и промахов. Изменения не приходят в одно мгновение. Оставайтесь мотивированными и сохраняйте надежду. Если приложить к этому усилия, все возможно.

Продолжайте идти

Даже когда вся надежда кажется потерянной, продолжайте идти; Нет ничего невозможного. :)

Викисклад

Перемешать!

Выполнение ваших новогодних обещаний не должно быть таким трудоемким. Получайте удовольствие от своих решений и проявляйте творческий подход. Ваше решение не должно быть простым и похожим на решение всех остальных. Думайте нестандартно! Может быть, примите решение стать волонтером в бесплатной столовой или вычеркнуть несколько вещей из своего списка дел. Просто убедитесь, что ваше решение принесет пользу и сделает вас лучше. Кроме того, не сдавайтесь, когда дела идут плохо. Просто продолжай в том же духе. И помните, никогда не поздно принять решение. Вам не нужно ждать до следующего года. Вместо «Новый год, новый я» попробуйте «Новый день, новый я!»

Как выглядит хорошее разрешение?

Разрешение?	Хорошо или плохо?	Почему?
Я собираюсь похудеть.	Плохой.	У вас нет плана действий для достижения цели.
Я буду питаться здоровее и больше заниматься спортом.	Э... Все в порядке.	У вас есть общее представление о действии, которое вы собираетесь предпринять, но оно недостаточно конкретно.
На следующей неделе я собираюсь присоединиться к программе наблюдения за весом. Затем я собираюсь начать есть здоровую пищу и ходить в спортзал по крайней мере два раза в неделю до конца года.	Здорово!	У вас есть хорошо продуманный план действий для достижения цели.

Думайте нестандартно

Попробуйте сделать свое решение основанным на волонтерской работе, например, на помощи в бесплатной столовой или в местном приюте для животных.

Викисклад

Альтернативы

Устали от одних и тех же старых резолюций каждый год? Смешайте это с некоторыми отличными альтернативами:

Напишите письмо себе в будущее
Перечислите ваши любимые воспоминания года
Составьте список вещей, которых вы с нетерпением ждете в новом году.
Сосредоточьтесь на своих хороших качествах, а не на тех, которые вам нужно изменить.
Примите решение сделать что-то для других, а не для себя.

В письме

Получайте удовольствие от своих решений в этом году! Встречайте новый год с позитивом. Не смотрите на свои решения как на бремя, а как на то, что сделает вас лучше! Самое главное, я хочу, чтобы все сохраняли надежду. Какой бы тяжелой ни казалась жизнь, смотрите на нее с хорошей стороны. Ведь ты являются используя компьютер для чтения этой статьи. Многие люди не могут позволить себе компьютеры или другие предметы роскоши, которые могут быть у вас. Так что даже в самый темный час знайте, что, скорее всего, есть люди, которым хуже, чем вам, которые сводят концы с концами. Так что не теряйте надежды и удачного Нового года!