Как убрать негативные мысли из подсознания?

Самосовершенствование

Как избавиться от негативных мыслей в подсознании

Как часто вы чувствовали, что ваше подсознание отговаривает вас что-либо делать? Создание препятствия на вашем пути.

Когда вы собираетесь сделать что-то важное - что-то, что может изменить ход вашей жизни - и вы уже чувствуете опасения и тревогу по поводу шага вперед, ваше подсознание бросит гаечный ключ в работу. Кажется слишком знакомым?

Подсознание всегда кажется чрезмерно склонным к негативному подходу. Например, размышления о том, как что-то может пойти не так, о негативных последствиях любого действия.



Когда он функционирует нормально, это служит защитным механизмом, предотвращающим самоуничтожение. Однако чаще всего это не так.

Негатив подобен сорняку, который захватывает сад, если ему позволено беспрепятственно расти. Он может овладеть вашим разумом, если вы не вмешаетесь и не предпримете правильных действий.

В этой статье перечислены некоторые стратегии, позволяющие избавиться от негативных мыслей в подсознании.

Подсознание и негатив

Прежде чем мы рассмотрим способы избавления от негативных мыслей, нам нужно разобраться в корне проблемы. Почему приходят в голову негативные мысли? Можно ли предотвратить проникновение негативных мыслей в ваш разум?

Не существует двух мнений о том, что плохие мысли вредны и их нужно удалять. Вопрос в том, почему они вообще у нас вообще есть?

Чтобы бороться с негативным мышлением, нам нужно его понять.

Депрессия и негативное мышление похожи на дилемму курицы или яйца, которая возникла раньше. В конечном итоге они образуют порочный круг, из которого будет трудно выйти.

Истинным виновником здесь являются различные формы когнитивных искажений. Они обманом заставляют нас поверить в неправду и ложь, тем самым укрепляя негативные мысли и чувства в нашем сознании.

преодолеть негативные мысли

Вот некоторые из распространенных причин негативного мышления:

  • Катастрофа - вера в неизбежность катастрофы.
  • Чрезмерное обобщение - однажды случилось, так будет снова.
  • Поспешные выводы - предположения, основанные на ограниченных фактах.
  • Игра виноватая - это вина кого-то другого или только наша.
  • Эмоциональное рассуждение - я это чувствую, значит, так оно и есть.
  • Заблуждение перемен - попробуйте изменить других для своего счастья.
  • Неуместная справедливость - вы единственный, кто соблюдает правила справедливости.
  • Внимание к себе - все для вас
  • Либо / либо думаешь - если у тебя не получается, ты неудачник, а не промежуточный.
  • Фильтрация - сосредоточение внимания на несущественных негативных аспектах и ​​их непропорциональное раздувание.

Как только вы определите, поймете и примете источник негативного мышления, вы сможете найти способы их избежать. Или для того, чтобы контролировать негативные мысли, или в крайнем случае, чтобы выбросить плохие мысли из головы.

как избавиться от негативных мыслей

Как побороть негативные мысли?

Если бы только мы могли распознавать негативные мысли как вредные, которые следует игнорировать и не принимать всерьез. К сожалению, такое случается редко. Негативные мысли маскируются под настоящие проблемы, незаметно проникая в наш разум и создавая повсюду разрушения и разрушения.

Даже самые бдительные из нас обнаружат, что некоторые негативные мысли проникают в наш разум. Мы сможем ограничить их разрушительный потенциал, если узнаем об их существовании и узнаем способы их нейтрализации.

Вот несколько упражнений для подсознания, которые помогут избавиться от плохих мыслей и очистить подсознание.

1. Отрубите их или вырвите с корнем.

Как было сказано ранее, негативное мышление лучше всего сравнить с сорняками в саду. Так же, как мы справляемся с сорняками, вы можете справиться с нежелательными мыслями. Как хранители нашего разума, мы должны заботиться о нем и быть бдительными в отношении внешних угроз.

Эта техника требует быстрого мышления и мгновенных действий. Как только вы обнаружите наличие плохих мыслей, вы полностью их остановите. Ни экспертизы, ни анализа, ни спора, ни попытки преодолеть это - просто положите конец. Как срубить сорняк одним ударом или полностью выкорчевать.

Ваш разум может захотеть вернуться к этим деструктивным мыслям и впустить их внутрь. Но будьте тверды и скажите себе, что нет - значит нет. Это может помочь вам справиться с ситуацией, если вместо этого вы предложите альтернативную позитивную мысль.

2. Назовите их негативными мыслями.

В тот момент, когда в вашей голове возникает негативная мысль, распознать ее и обозначить как отрицательная мысль . Скажите себе, что возникшая у вас мысль была негативной мыслью и просто негативной мыслью. Каждый раз, когда мысль пытается вернуться, напоминайте себе, что она разрушительна, и ее следует игнорировать и не развлекать.

Сила, которой обладают негативные мысли, или их власть над вами - это то, что им дается, когда вы на них реагируете. Когда вы чувствуете грусть, депрессию, гнев, беспокойство или нервозность, вы реагируете на плохую мысль. Перепрограммируйте свое подсознание игнорировать их, и они перестанут иметь над вами власть.

3. Нарядите их так, чтобы они выглядели фарсом.

Негативные мысли могут привлечь ваше внимание и удержать его. Иногда вам может быть трудно игнорировать их, отвлекать себя или избавляться от них. Трудно что-то стереть из головы. Когда эти мысли не хотят оставлять вас в покое, этот трюк может сработать для вас.

Когда возникает нежелательная мысль, говорящая, что вы не добьетесь успеха в том, что вы делаете, вы можете поработать над ней, чтобы преувеличить ее негативность. До того, что это выглядело нелепо и смешно. Продолжайте развивать эту тему, пока ваш разум не насытится мыслями и не сможет, наконец, отпустить их.

4. Переверните их.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с негативной мыслью, не теряя времени, думайте о ее полной противоположности. Я не могу это сделать, я могу это сделать. Я не добьюсь успеха становится Я добьюсь успеха. Это намного проще, чем игнорировать или исключать эту мысль, поскольку у вас все еще есть чем заняться.

Уму нужно о чем подумать. Ему трудно оставаться пустым. Еще один странный факт, связанный с умом, заключается в том, что он может одновременно поддерживать только одну мысль. Вместо того чтобы отталкивать негативные мысли, если вы научитесь заменять их позитивными, ум примет их без особого сопротивления.

На этом подходе основано проявление желаний с помощью закона притяжения. Вам нужно сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите, даже если вы получаете то же самое. Вы проявляете то, на чем сосредоточен ваш ум, положительное или отрицательное.

5. Фрейм-утверждение, перевернув их.

Это продолжение предыдущей техники. Вместо того, чтобы просто думать об обратном, запишите их как утверждения. Обратное негативные мысли становятся позитивными мыслями . Утверждение похоже на мантру, удаляющую плохие мысли из ума.

Если вы думаете, что я никогда не собираюсь покупать собственный дом, сформулируйте утверждение, поскольку мне нравится жить в моем прекрасном доме. Перепишите мысль, что я никогда не найду любви, утверждением, что я счастлив и доволен своими отношениями.

При составлении аффирмаций нужно соблюдать его правила. Это должно быть в настоящем времени. Я должен быть личным, желательно в формате «Я есть», и включать слова эмоций.

Рекомендуемая литература:

Последние мысли

Самым разрушительным аспектом негативных мыслей является то, что их трудно распознать. Бдительность и своевременные действия могут нейтрализовать их, прежде чем они посеют семена несчастья, гнева и депрессии в нашем сознании.

Способы борьбы с негативными мыслями могут быть разными. То, что работает для одних, может не работать для других. Все описанные выше методы эффективны. Вы можете выбрать то, что подходит вам лучше всего.

Ресурсы, связанные с негативными знаками