Можете ли вы действительно быть собой на работе?

Работа И Деньги

Мебель, Рабочий стол, Офис, Компьютерный стол, Стол, Комната, Дизайн интерьера, Здание, Материальная собственность, Офисный стул, Иллюстрации Джиджи Роуз Грей

Семь лет назад главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг, как известно, наклонилась к микрофону на мероприятии в Гарвардской школе бизнеса и призвала свою аудиторию будущих выпускников MBA приложить все усилия для работы. Идея заключалась в том, что искреннее общение на работе делает нас более заинтересованными. в наших коллегах и, следовательно, в работе, которую мы делаем.

Сообщение распространилось как видео LOLcat, и с тех пор как финансовые учреждения, так и технологические компании рекламировали свое стремление к подлинности, призывая нынешних и будущих сотрудников стать - и оставаться - настоящими на работе. Новый сценарий «приходите, приходите все» для списков вакансий (этот для менеджера по кибербезопасности Walmart): «Мы приветствуем все типы талантов, в которые включена ваша история, и вы полностью отдаете себя работе!»

Итак, что именно представляет собой подлинность на работе? «В моем случае это могло бы выглядеть так: я действительно хотел бы поднять руку на собрании, потому что мне есть что сказать, и, исходя от меня, черной христианской академической женщины, это может отличаться от других разделяемых мнений. », - объясняет Тина Опи, доктор философии, доцент кафедры менеджмента в Бэбсон-колледже. «Но я все равно это делаю. Это то, чем я хочу заниматься внутренне, и это согласуется с моим внешним поведением '.



Тун Тарис, доктор философии, профессор психологии труда и организационной психологии в Утрехтском университете в Нидерландах, использует три показателя, чтобы оценить, насколько сотрудники чувствуют себя аутентичными: «Вы можете участвовать в действиях и поступках, которые вы лично считаете важными и значимыми. Вы чувствуете, что ваша работа хорошо согласуется с вашими личными ценностями, интересами и убеждениями - вам не нужно скрывать, что вы действительно чувствуете. И вам не нужно прилагать много усилий, чтобы вести себя так, как другие ожидают от вас ».

«Мы обнаружили, что настоящие люди на работе намного счастливее и менее подвержены стрессу».

Создание рабочего места, где сотрудники ace Taris’s test может быть выгодным для всех участников. «Мы обнаружили, что настоящие люди на работе намного счастливее, более удовлетворены и менее подвержены стрессу», - говорит он. И счастливые сотрудники делают больше: исследователи обнаружили, что даже временное повышение настроения может повысить производительность примерно на 12 процентов. Люди, которые чувствуют себя аутентичными на рабочем месте, также более внутренне мотивированы выполнять свою работу, что также может помочь начальникам - меньше необходимости в микроменеджменте.

Звучит здорово, правда? Но есть только одна проблема: быть самим собой на работе не всегда легко, и подавление части своей личности может вызвать серьезные проблемы. Согласно исследованию Тариса, это связано со скукой и выгоранием; также было обнаружено, что это увеличивает восприятие дискриминации со стороны коллег, что может привести к снижению удовлетворенности работой и возникновению мыслей об увольнении.

Опи говорит об этом так: «Думайте об аспектах своей личности как о ведрах. Скажем, у меня есть 'женское' ведро, заполненное до краев - огромная часть моего самосознания связана с тем, что я женщина, и я ищу возможности выразить себя таким образом. Тем не менее, на работе я постоянно получаю отзывы о том, что женщин не ценят, поэтому я чувствую необходимость изменить свое поведение и то, как я себя представляю. Я обнаруживаю, что ношу это тяжелое «женское» ведро и одновременно пытаюсь спрятать его ».

Такие обстоятельства могут создать сильное ощущение когнитивного диссонанса - в данном случае психологического дискомфорта, связанного с наличием одной ценности и вознаграждением за действия против нее, - который со временем усугубляется. По словам Опи, сокрытие может привести к стыду. «Вы расстраиваетесь на себя, потому что думаете, что недостаточно горды или смелы, чтобы противостоять людям, которые обесценивают ключевую часть вашей личности». Чем дольше это продолжается и чем важнее та часть себя, которую вы вынуждены отрицать, тем больше может пострадать ваше психическое здоровье.

«Я прикрыл свое настоящее« я », чтобы приспособиться».

44-летняя Адамарис Мендоса начала свою карьеру в финансовой сфере, где преобладают мужчины. «Для чернокожей латиноамериканки редко вообще удается получить работу. Так что как только вы это сделаете, вы почувствуете, что все смотрят на вас ». И, по словам Мендосы, им не понравилось то, что они увидели: коллеги сказали ей, что аспекты ее личности не подходят для этой области. «Я очень выразительный. Когда я говорю, я использую руки, и мой голос не совсем тихий, - говорит она. «Я почти уверен, что именно поэтому мне часто говорили в обзорах производительности, что я выгляжу агрессивным на работе».

Поэтому, когда Мендоса была рядом со своими коллегами, она пыталась подавить эти черты характера и стать более «корпоративной». Она вспомнила, как ее отец, эмигрировавший из Доминиканской Республики и работавший руководителем в компаниях из списка Fortune 500, каждое утро надевал свою рабочую одежду и в ее глазах становился другим человеком. «Я начала делать то же самое», - говорит она. «Я прикрыл свое настоящее« я », чтобы приспособиться». Она потратила деньги на дизайнерскую одежду, обувь и сумки - не потому, что они ей нравились, а потому, что для нее они олицетворяли костюм современной бизнес-леди. Только когда она разделась ночью, она снова почувствовала себя самой собой.

«Чтобы скрыть свою личность на работе, требуется много умственной и эмоциональной энергии».

После нескольких месяцев этого выступления Мендосе становилось все труднее воссоединиться со своим настоящим «я». Она чувствовала, что должна быть успешной, довольной даже среди своих друзей. «Чтобы скрыть свою личность на работе, требуется много умственной и эмоциональной энергии», - говорит Мелоди Уилдинг, лицензированный социальный работник и карьерный тренер, специализирующаяся на проблемах, с которыми обычно сталкиваются амбициозные женщины. «Это ведет к отстранению от всего». У Мендосы начались мигрени; она перестала общаться и у нее начались проблемы с пищеварением. Дошло до того, что ей было так трудно заботиться о себе, что она переехала к своим родителям.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«В ходе нашего исследования мы поговорили со многими сотрудниками, которые считают, что скрывают« стигму », и во многих из этих случаев мы видели, что сокрытие обходится дорого», - говорит Микки Хебл, доктор философии. , профессор менеджмента и кафедра психологии Марты и Генри Малкольма Ловетт в Университете Райса. Некоторые люди, считающие себя недостоверными версиями самих себя, сообщают, что чувствуют себя замкнутыми, обманчивыми и аморальными. Они могут стать эмоционально истощенными и более реагировать на стрессоры. Одно исследование показало, что чем труднее людям было реально выполнять свою работу, тем больше они находились в депрессивном состоянии; отдельное исследование показало, что депрессивные люди склонны к «снижению производительности труда».

Как одна из очень немногих чернокожих студентов в ее докторской программе, Латония Саммерс, доктор философии, остро осознавала негативные стереотипы, которые могли скрываться в умах ее профессоров и сверстников, поэтому она старалась вести себя как можно лучше. «Я не всегда говорила открыто», - говорит она. «Были времена, когда я не рассказывал о своих чувствах по поводу определенных вещей, опасаясь негативной реакции или быть воспринятым как« рассерженная чернокожая женщина »». Саммерс, ныне доцент кафедры клинического психического здоровья в Университете Джексонвилля во Флориде, много работал. легонько наступать и растворяться. «Я приравняла успех с белизной», - говорит она. «Белые профессора взяли меня под свое крыло, и я так благодарен за это, но я начал думать и действовать, как они» - в соответствии с тем, что она считала «белым стандартом», одеваясь, разговаривая и выражая себя в способ, который казался «не черным». И это сработало: она быстро поднялась по служебной лестнице. В процессе, по ее словам, «я потеряла свою расовую идентичность».

«Я приравнял успех с белизной, но в процессе я потерял свою расовую идентичность».

Саммерс оказалась в глубоком противоречии: кем она была вообще? Этот когнитивный диссонанс - «двойной удар», - говорит Опи. «Вы хотели бы быть самим собой, но если ваша аудитория положительно отреагирует на все, что вы пытались изменить в своей личности, это будет похоже на отказ от вашего подлинного« я »». Затем Саммерс столкнулась с явным расизмом, особенно со стороны пожилой белой женщины-профессора, и это отправило ее в депрессивную спираль.

Даже когда последствия недостоверности не являются ужасными, они все равно не способствуют выполнению большой работы или хорошему самочувствию. Отрицательные последствия могут включать навязчивые мысли, дистресс, отвлекаемость и, в некоторых случаях, ухудшение памяти. По словам Хебла, даже если вам кажется, что вы поддерживаете отношения и общаетесь с легкостью, вы можете упускать подлинную социальную поддержку и преимущества настоящей дружбы.

Ванная, Комната, Плитка, Бирюза, Дизайн интерьера, Сантехника, Мебель, Дом, Иллюстрации Джиджи Роуз Грей

29-летняя Кэти Ким обнаружила, что разделение ее личной и профессиональной жизни оказалось намного сложнее, чем она ожидала. Когда она открылась семье лесбиянкой, у нее все пошло не очень хорошо. Поэтому после колледжа, когда она начала работать аналитиком в консалтинговой фирме Accenture, она решила вернуться в туалет. «Я подумал, что если люди, которые любят меня больше всего в мире, с трудом принимают меня, чего мне ждать от незнакомцев?» она говорит. Кроме того, она не думала, что ее романтическая жизнь имеет какое-либо отношение к ее работе: ей просто хотелось опустить голову и усердно работать.

«Из-за того, что я не мог свободно говорить из-за страха выйти наружу, я чувствовал себя грустным и изолированным»

По мере того, как карьера Ким процветала, а ее роль увеличивалась, и теперь ей приходилось проводить больше времени с коллегами, ей становилось все больше неудобно из-за того, что она никому из своей команды не рассказывала о своей сексуальной ориентации. «Это начинало становиться странным», - говорит она. Например, разговоры о планах на выходные были неловкими. «О вещах можно говорить только в общих чертах. Типа: «О, я встречался со своим двоюродным братом ...», и тогда разговор замирает. Невозможность говорить свободно из-за страха выйти из-под контроля может казаться не слишком сильной в каждый момент, но со временем это заставило меня почувствовать грусть и одиночество »

Если вы будете работать только со своей половинкой, это также может сказаться на вас и на остальных. На своей предыдущей работе 26-летняя Пери (попросившая называть только ее имя) так сильно беспокоилась о коллегах, которые не понимали ее религиозных убеждений, что она оказалась в затруднительном положении. Пери - специалист по кадрам и ортодоксальный еврей, который четыре года назад решил строго соблюдать правила, включая воздержание от физических контактов с представителями противоположного пола. Хотя она могла неопределенно упомянуть, что она «религиозна», она воздерживалась от того, чтобы говорить что-либо о своей религиозной практике.

«Люди спрашивали меня, что происходит, и я отвечал им, что со мной все в порядке, но это было не так».

Отсутствие информации поставило Пери в неудобное положение. Люди в ее отделе были физически выразительны: много рукопожатий и приветствий. «В конце концов, я решила, что буду нормально относиться к этим жестам, если их будет инициировать другой человек», - говорит она, даже если этот человек был мужчиной. Затем она начала беспокоиться, что отказ от профессиональных рукопожатий может привести к тому, что люди будут относиться к ней менее серьезно, поэтому она стала первой протягивать руку. Объятия были более сложными. Пери была посредником во многих острых конфликтах, и коллеги после этого обычно «обнимались».

Она пыталась буквально обойти эту проблему, предлагая своего рода похлопывание одной рукой, но даже это, конечно, был физический контакт, и в конечном итоге она почувствовала, что предает свою веру. Эти повседневные взаимодействия вызывали у Пери сильную тревогу; у нее краснели уши, у нее все чесалось, и она становилась серьезной и тихой. «Люди спрашивали меня, что происходит, и я говорила им, что со мной все в порядке, но я не спрашивала», - говорит она. По иронии судьбы, отмечает Опи, желание Пери защитить свою частную жизнь могло иметь непреднамеренный эффект - возбудить любопытство. Возможно, если бы существовали более заметные символы ее религии или если бы коллеги лучше понимали ее убеждения, они бы не стали настаивать на ней.

Иногда лучший способ понять, кто вы есть, - это сменить работу и найти подходящую для вас форму с самого начала. В прошлом году, когда Пери проходила собеседование на новую должность (в отделе, где в основном работают женщины), она решила заранее сказать своим потенциальным работодателям, что ее религиозные обязанности запрещают ей работать в дни еврейских праздников - по сути, проявляя себя как соблюдающую еврейку.

По ее словам, она нервничала, но «я поняла, что не хочу продолжать карьеру, чувствуя, что не могу рассказать, кто я на самом деле». К ее радости, ее новый работодатель принял эти условия, и Пери тоже почувствовала себя принятой. «Меня не смущает то, что я делюсь своими практиками», - говорит она. «Теперь я вижу, что, если бы я мог быть открытым и честным с людьми на моей старой работе, я мог бы избавить себя от многих страданий».

Связанные истории Почему каждый имеет право на смену карьеры У вас синдром «Я буду счастлив, когда»? Эшли Грэм однажды думала, что ее карьера окончена

Кэти Ким не хотела менять работу; она хотела изменить то, как коллеги видят и понимают ее - уловка заключалась в том, чтобы выяснить, как это сделать. В то время как некоторые люди на работе знали, что она лесбиянка, другие, с кем она общалась ежедневно, все еще не знали. «Я чувствовала, что что-то должно произойти, - говорит она, - но я не знала, что делать». Она решила открыться для старшего руководителя продукта в своей компании, открытого гея.

В счастливый час для сотрудников ЛГБТ она отвела его в сторону и призналась, что ей трудно. «Я спросил его:« Откуда вы знаете, что быть на работе - это нормально, если это никак не связано с нашей способностью выполнять свою работу? »Он сказал:« Кэти, это связано. Вы должны быть искренними с самим собой, чтобы быть лучшими для своих клиентов ». Он посоветовал Киму выйти наружу небрежно, а не делать громкое объявление. Несколько недель спустя она попыталась сыграть хладнокровно, употребив слово «подруга» в разговоре с клиентами. «После этого я почувствовала себя такой, такой свободной», - говорит она.

Я мог просто проявить себя как я - и это привлекает новый бизнес.

Латония Саммерс должна была быть для нее образцом для подражания. Благодаря ее образованию и обучению в области психического здоровья она, к счастью, смогла распознать, что с ней происходило («плач, усталость, неуверенность в себе, подавленный гнев и депрессивные симптомы были явными»), и она обратилась за лечением. После того, как она закончила аспирантуру, она организовала группу наставников в Джексонвилле для цветных студенток. Саммерс, которой сейчас 46, говорит: «Для меня важно, чтобы другие молодые женщины могли находить свой голос и использовать его раньше, чем я».

Терапия помогла Адамарис Мендоса пережить худший период в ее жизни и понять, что ей нужно что-то менять. У него также был бонус-сюрприз. Когда она, в конце концов, оставила финансы, ее терапевт порекомендовал пройти курсы христианского консультирования, и Мендоса влюбилась в этот процесс. «Я была настолько вдохновлена ​​собственным прогрессом, что хотела помочь другим женщинам», - объясняет она.

Она училась на терапевта, а затем три года назад, более чем через десять лет после ухода из финансов, она стала коучем по жизни. «Я мог просто проявить себя самим собой: я чувствовал, что могу смеяться или плакать и заботиться о других. И эти вещи привлекают новый бизнес! Клиенты часто говорят мне, что они знали, что им нужно работать со мной после просмотра одного из моих видео или личной встречи », - говорит Мендоза. «Теперь я говорю им, чему мне потребовалось так много времени, чтобы научиться: быть самим собой может показаться рискованным, но оно того стоит».


Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на наш Новостная рассылка !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже