Лучшие приложения для медитации, помогающие справиться с тревогой
Здоровье
Чувствуете себя более тревожным в последнее время? Хотя мы, вероятно, могли бы извлечь выгоду из оздоровительный отдых прямо сейчас поездка не единственная способ расслабиться . Предполагаемый преимущества медитации включают усиление внимания, снятие стресса и улучшение сна. Чтобы помочь вам уделять приоритетное внимание самообслуживанию Чтобы упростить повседневную практику осознанности, мы собрали лучшие приложения для медитации, включая Headspace, Calm и Aura. Использование приложения означает, что вы можете легко выбирать из ряда вариантов, таких как 30-минутная формальная медитация с гидом (да, этого достаточно), короткие сеансы, которые можно втиснуть в течение рабочего дня, успокаивающая музыка, рассказы о сне и многое другое. А теперь предупреждаем: некоторые из них довольно дорогие (некоторые даже зарабатывают больше, чем ежемесячная подписка на Netflix ). Тем не менее, многие предлагают бесплатные пробные версии. для начинающих Тестирование воды - и мы включили такие опции, как «Улыбающийся разум» и «Таймер прозрения», которые являются совершенно бесплатными. Итак, вдохните, задержите, выдохните и поехали.
Улыбающийся разумУлыбающийся разум Осознанность - это цель Улыбающегося разума, бесплатного приложения для медитации, разработанного психологами и преподавателями, которое предлагает широкий спектр программ для всех возрастов. В частности, если вы беспокоитесь о коронавирусе или ваши дети испытывают стресс из-за нарушений их повседневной нормальной жизни, это приложение найдет решения для всей семьи.
Расходы: Бесплатно.
яблокоТаймер Insight Легко найти приложение для медитации, которое рекламирует бесплатную пробную версию. Намного труднее найти качественное приложение для медитации, которое было бы полностью бесплатным. Введите единорога в бесплатных приложениях для медитации: Insight Timer. Многогранный доступ к более чем 30 000 сеансов с гидом, которые задействуют каждую волнующую вас эмоцию, он также предлагает расслабляющие музыкальные треки, раздел для детей и терапевтические беседы с такими людьми, как индийский йог Садхгуру и психотерапевт Энтони Де Мелло.
Расходы: Бесплатно.
яблокоСпокойствие Как следует из названия этого приложения для медитации, Calm - это портал к душевному спокойствию. Как только вы откроете приложение, которое скачано более 50 миллионов раз , вас приглашают пройти Ежедневное спокойствие или выбрать медитацию, более специфичную для успокоения того, что у вас происходит: тревога, стресс, желание избавиться от вредных привычек и т. д. Кроме того, есть медитации при ходьбе, сканирование тела, мастер-классы и Рассказы о сне - одна из них любезно предоставлена Мэттью МакКонахи . Нет ничего лучше, чем позволить его южному протяжному голосу укрыть вас ночью.
Расходы: Бесплатная семидневная пробная версия; впоследствии 15 долларов в месяц, 70 долларов в год или 400 долларов за пожизненное использование.
яблокоОстановись, дыши и думай Хотя многие приложения для медитации требуют номер вашей кредитной карты, прежде чем предлагать что-либо действительно полезное, приложение Stop, Breathe & Think от MyLife предлагает довольно надежный набор медитаций, совершенно бесплатных. Каждый раз, когда приложение открывается, оно предлагает вам проверить свои чувства; вы заполняете краткий опрос, который приводит вас к выбору медитаций, адаптированных к вашим потребностям в этот конкретный день.
Расходы: Вы можете получить доступ к более чем 20 мероприятий бесплатно . Премиум-членство стоит 10 долларов в месяц или 59 долларов в год.
яблокоСвободное пространство Как будто восхитительных иллюстраций в приложении Headspace недостаточно, чтобы помочь вам с помощью курсов с гидом и быстрых медитаций. Команда заклеймила Headspace как «членство в спортзале для разума» и считает, что ваш разум - это мышца, заслуживающая такого же внимания, как и ваши бицепсы. Приложение не только тренирует свои быстрые мысли, сидя со скрещенными ногами, но и предлагает музыку для сна и звуковые ландшафты. помочь тебе поспи.
Расходы: 13 долларов в месяц с семидневной бесплатной пробной версией или 70 долларов в год с двухнедельной бесплатной пробной версией.
яблокоСаттва Медитации, песнопения, мантры от знатоков санскрита: это приложение предназначено только для серьезных искателей дзен. Саттва (что переводится как «существование») - одно из самых всеобъемлющих приложений для медитации. В дополнение к управляемым медитациям, проводимым ведущими экспертами в отрасли, и рекомендациям по психическому здоровью, таким как трофеи и трекеры прогресса, саттва также влияет на ваше физическое здоровье. Он оснащен пульсометром и трекером настроения, а это значит, что вы можете на ладони увидеть, как ваша практика влияет на ваше здоровье.
Расходы: 199 долларов за пожизненное использование.
яблокоБудет Если Simple Habit предназначена для занятых пчел, то Aura для предпринимателей, у которых едва хватает свободного времени, чтобы прочитать эту аннотацию. Просто перестань читать и скачай это приложение. Для всех, кому, возможно, нужен способ помочь быстро успокоить нервы перед свиданием, успокоить свои переживания во время взлета или избавиться от мгновенной паники, Aura может быть хорошим выбором. Его коллекция трехминутных сеансов и 30-секундных обезболивающих созданы, чтобы спасти вас от таких напряженных ситуаций.
Расходы: Бесплатная семидневная пробная версия; Премиум-членство стоит 12 долларов в месяц, 60 долларов в год или 400 долларов при пожизненном использовании.
яблокоНа 10% счастливее 10% Happier слышит ваше «Я отстой в медитации» и в ответ говорит, что его приложение - «медитация для беспокойных скептиков». Ответвление Нью-Йорк Таймс книга-бестселлер с таким же названием , приложение (которое отлично подходит для начинающих!) связывает вас напрямую с опытными учителями, которые могут научить вас основам медитации. Они даже лично отвечают на ваши вопросы, обычно в течение дня. Суть приложения заключается в следующем: воцарится хаос, но с небольшой помощью его благодарности, радости и любовных медитаций вы действительно можете стать немного счастливее.
Расходы: Бесплатная семидневная пробная версия; 100 долларов в год.
яблокоBuddhify Buddhify, семейное приложение, не говорит, что вам следует бросить работу и переехать в Тибет. Но он говорит, что небольшое буддизирование в вашей повседневной жизни может изменить мир к лучшему. Это не означает, что вы сидите спокойно в течение получаса - если вы этого не хотите (в приложении есть набор формальных медитаций, если вы так склонны). Что отличает приложение Buddhify от других, так это то, что оно ориентировано на мобильные и мобильные сеансы медитации. Это способ ввести медитацию в повседневные обстоятельства: например, во время перерыва в работе, когда вы с другом, когда не можете уснуть, когда пытаетесь не набирать номер в нетрезвом виде ...
Расходы: 4,99 доллара США; Премиум-членство стоит 30 долларов в год.
яблокоПобег Настоящая Inscape - это студия медитации в Нью-Йорке со звуковыми и пахнущими пейзажами, предназначенная для того, чтобы мгновенно перенести ее участников в состояние покоя. Но приложение имеет тот же эффект, и вам не нужно ехать на метро. Он предлагает обычные подозреваемые: управляемые медитации, индивидуальные сеансы сна, средства для снижения стресса и тому подобное. Но Inscape выделяется плейлистами. Сгруппированные по жизненным моментам («Тиндеры», «Преодоление страхов», «Учебный холод»), каждая небольшая мелодическая медитация вам подойдет.
Расходы: Бесплатная семидневная пробная версия; 10 долларов в месяц или 59 долларов в год.
яблокоПростая привычка Уважение ко всем тем медитаторам, которые могут успокаивать свой ум на несколько часов (да, они существуют). Но, согласно Simple Habit, для достижения тишины требуется всего пять минут. И хотя некоторые из приложений для медитации в этом списке включают в свои каталоги сеансы быстрой медитации, это приложение, которое посвящает большую часть своей библиотеки коротким сеансам, может лучше всего подойти для самых занятых пчел. Совет от профессионала: это противоядие от удручающе длинных очередей за продуктами.
Расходы: 12 долларов в месяц, 90 долларов в год или 300 долларов при пожизненном использовании.
Приложение ShineБлеск Shine - это приложение для ежедневного ухода за собой, основанное двумя цветными женщинами, которые не видели себя представленными в обычном велнес-пространстве, с медитацией, внимательностью и ведением журнала упражнений от множества экспертов. Темы, затронутые в аудиотеке приложения, включают благополучие чернокожих, преодоление беспокойства, связанного с COVID-19, сосредоточение внимания, улучшение сна, поиск радости и многое другое.
Расходы: Бесплатная семидневная пробная версия; 15 долларов в месяц или 54 доллара в год.