Влияние благодарности на мозг

Самосовершенствование

Влияние благодарности на мозг

Благодарность приобретает все большее значение и получает восторженные отзывы о ее бесчисленных преимуществах. Эта сильная эмоция, переведенная в осмысленные жесты, может принести пользу как дарителю, так и получателю.

Это подводит нас к вопросам. Как работает благодарность? Изменяет ли благодарность мозг? Как благодарность влияет на мозг?

В этой статье рассказывается, как выражения благодарности творит чудеса с вами и с людьми, о которых вы заботитесь.

Как работает благодарность?

Практика благодарности в любой из ее бесчисленных форм связана со счастьем и удовлетворенностью. Это верно независимо от того, даем ли мы его или принимаем. На самом деле в этом красота благодарности. Это выгодно всем.

Связь между благодарностью и счастьем многогранна. Выражение благодарности вызывает положительные эмоции - счастье будучи самым выдающимся среди них. К другим эмоциям относятся оптимизм, чувство собственного достоинства, сочувствие, самоотверженность и духовность. И все эти дороги ведут к чистой радости.

Благодарность не должна проявляться только к людям вокруг нас. Он может творить чудо, когда направлен и на нас самих. Мы всегда можем использовать больше доброты, прощения и понимания от самих себя, делая нашу жизнь проще и терпимее.

Поток положительных эмоций в результате практики благодарности может привести к множеству хороших вещей в жизни. Например, улучшение здоровья, более крепкие отношения и повышение производительности.

Как благодарность влияет на мозг?

Связь благодарности с мозгом без сомнения доказана в нескольких клинических исследованиях.

Моральные суждения, связанные с чувством благодарности, обрабатываются в правой передней височной коре, части мозга, связанной с созданием и сохранением долговременной памяти путем поглощения визуальной и вербальной информации.

У людей, испытывающих эмоции благодарности, обнаруживается более высокий объем серого вещества в правой нижней височной извилине. Нейрохимические вариации в центральной нервной системе объясняют существование благодарности у одних из нас, но не у других.

Благодарность может вызвать чувство чистой радости и удовлетворения. На физиологическом уровне это можно объяснить высвобождением нейромедиаторов дофамина и серотонина. Это два нейротрансмиттера, ответственных за приятные эмоции.

Присутствие этих нейромедиаторов в нашей системе заставляет нас чувствовать себя счастливыми и улучшает настроение. Такой поворот событий имеет множество последствий, таких как уменьшение страха и беспокойства за счет регулирования гормона стресса и поощрение реструктуризации наших базовых знаний через позитивное мышление.

В ежедневная практика благодарности создает новые нейронные пути к положительным эмоциям, таким как счастье и удовлетворение. Сознательная и регулярная практика благодарности может укрепить эти нейронные пути и создать в нас устойчивый позитивный и благодарный паттерн поведения.

Вот некоторые из общих воздействий благодарности на функции тела и психологические состояния:

  • Избавление от стресса и беспокойства
  • Уменьшение боли и недомоганий
  • Улучшение качества сна
  • Устранение отрицательных эмоций
  • Снижение уровня депрессии

Меняет ли благодарность мозг?

По этому поводу были проведены обширные исследования и исследования, и все они указывают на один и тот же ответ. Да, практика благодарности действительно приводит к изменению структуры мозга.

Несомненно, доказано, что выражение благодарности действительно вызывает изменения в нервных структурах мозга. Это приводит к положительным эмоциям, таким как радость и удовлетворение. Практика благодарности и уважения к другим вызывает высвобождение гормонов хорошего самочувствия, обеспечивая позитивный настрой и более здоровую и крепкую иммунную систему.

Многие исследования показывают, что практика благодарности активирует центр вознаграждения в мозгу. Это приводит к изменению нашего взгляда на мир, людей вокруг нас и самих себя.

Когда мы даем или получаем благодарность, наш мозг вынужден сосредоточиться на том, что у нас есть сейчас. То, что в противном случае мы бы проигнорировали или забыли. Это привлекает внимание к настоящему, ведет к осознанности или жизни в настоящем моменте.

Когда мы фокусируемся на благословениях и настоящем моменте, это вызывает выброс нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и норадреналин. Это те, которые контролируют наши эмоции, уровень страха, стресса и беспокойства. Это приводит к увеличению уровня счастья, мотивации и удовлетворенности.

Психологические эффекты благодарности

Недавние исследования выявили бесспорную связь между благодарностью и психическим здоровьем. Всегда было известно, что он полезен для здоровых, уравновешенных людей. Эти исследования показывают, что практика благодарности также может принести пользу тем, кто борется с проблемами психического здоровья.

В сочетании с консультированием практика благодарности играет большую роль в выздоровлении и реабилитации людей с психологическими проблемами. Одно из основных психологических преимуществ благодарности - смещение мысленного фокуса с отрицательных эмоций на положительные.

Большинство проблем с психическим здоровьем возникает из-за неспособности отказаться от негативного мышления или отказаться от него. Негативное мышление ведет к еще большему негативному мышлению, образуя порочный круг, из которого трудно вырваться.

Выражения благодарности наполняют нас положительными эмоциями, заставляя ум сосредоточиться на них и отвлекать внимание от отрицательных мыслей. Когда вы думаете о том, насколько вы счастливы или как счастливы вы заставили других почувствовать себя выражением благодарности, вы создаете трещину или разрыв в порочном круге негативных мыслей.

Этот перерыв мешает вашему разуму размышлять о негативе. Скорее всего, это все, что нужно уму, чтобы вырваться на свободу.

Исследования показали, что положительное влияние благодарности остается неизменным, даже если вы не делитесь ею с другими. Например, написать благодарственное письмо человеку, который помог вам, но не отправил или не передал его этому человеку. Даже если указанный человек не знает о вашей благодарности к нему, он все равно эффективен в решении психологических проблем.

В большинстве случаев благодарность проявляется не сразу. Это не волшебная палочка, которая может решить проблемы в мгновение ока. Позитивное влияние благодарности накапливается со временем, оказывая видимое влияние. Время, терпение и настойчивость - ключ к извлечению благ из благодарности.

Хотя для того, чтобы проявиться благодать благодарности, может потребоваться время, ее эффекты оказываются долговременными. Некоторые из недавних исследований показывают, что практика благодарности заставляет мозг быть более восприимчивым к эффектам благодарности в течение более длительных периодов времени. Это означает, что благодарность оказывает длительное психологическое воздействие на мозг.

Заключительные мысли

Практика благодарности является синонимом большего счастья и удовлетворения, улучшения здоровья и отношений, а также взгляда на мир через призму любви и сострадания. Простыми словами и действиями мы можем эффективно улучшить жизнь других и самих себя.

Обращаясь к себе с выражением благодарности, мы учимся признавать и принимать свои сильные стороны и достоинства. Это может помочь нам восстановить контроль над своей жизнью и жить так, как мы хотим.

Признательность замечательная вещь. Благодаря этому то, что есть в других, тоже принадлежит нам. - Вольтер

Рекомендуемая литература: