Как обрести внутренний мир с собой?
Самосовершенствование
Все возможно, когда у вас есть внутренний покой. - Мастер Шифу в Кунг-фу Панда 2
Если вы смотрели фильм «Кунг-фу панда 2», вы были бы знакомы с цитатами Угвея и мастера Шифу о внутреннем мире. Или же вы могли встретить это в мудрых словах великих умов, которые жили / жили среди нас.
Некоторые говорят, что обрести душевный покой сложно. Как говорит Мастер Шифу, некоторые предпочитают медитировать в течение 50 лет в пещере именно так…… без малейшего привкуса еды или воды. Некоторые находят это через боль и страдания, как и я.
Нет сомнений в необходимости обрести душевный покой. Вопрос только в том, как его найти.
Если вы планируете медитировать в горах, отдыхать на Мальдивах, отправиться на оздоровительный курс или что-то подобное, чтобы обрести душевный покой, подождите! Ни в одном из этих заведений не продают душевный покой в пакетах, перевязанных красной лентой. Вам также не нужно разоряться в погоне за внутренним миром.
Внутренний покой - это то, что вам нужно глубоко копнуть и найти внутри себя.
И способ обрести покой в жизни не у всех одинаковый. Это не универсальное предложение. Процесс обретения внутреннего покоя включает в себя подборку практик по уходу за собой и любви к себе, адаптированных к индивидуальным привычкам, чертам характера, склонностям и предпочтениям.
Эта статья предлагает вам несколько распространенных практик, которые могут вам пригодиться для обретения внутреннего покоя.
Что такое внутренний покой и почему это важно?
Внешний покой бесполезен без внутреннего покоя. - Ганди
Внутренний мир можно определить как состояние спокойствия, несмотря на суматоху вокруг. Это способность сохранять физическое, умственное и духовное спокойствие, несмотря на потенциальное присутствие факторов стресса.
Внутренний покой считается предшественником эмоций и чувств счастья и удовлетворенности.
Внутренний покой не означает отсутствие стрессоров или конфликтов или безпроблемную жизнь. Это способность справляться с негативными ситуациями и эмоциями, которые неизбежны в нашей жизни.
Душевный покой - это то, чем большинство из нас обладает после всей нашей жизни. Как мираж, он ускользает от нас. Спокойствие означает меньше беспокойства, стресса, страха и беспокойства. Вот некоторые из преимуществ достижения внутреннего мира.
- Лучший баланс в вашей жизни
- Улучшенный способ решения повседневных дел.
- Повышенный уровень энергии
- Лучше контролировать свои эмоции
- Больше позитивного мышления и меньше драматизма в жизни
- Чуткое, доброе и отзывчивое отношение к другим
- Способность оставаться невосприимчивой к негативным элементам вокруг вас
- Умение справляться с трудными ситуациями и эмоциями
- Способность выносить беспристрастные суждения и четкие решения даже в стрессовых ситуациях
- Лучше спокойный сон
7 способов обрести душевный покой и счастье
Если вы в депрессии, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы пребываете в покое, вы живете настоящим. - Лао-цзы
Когда вы подойдете к делу, практика внутреннего покоя не так уж и сложна. Все дело в понимании его истинного значения и поиске способа соединиться с самим собой.
Вот несколько проверенных и проверенных методов и практик обретения внутренней радости и покоя.
1. Упражнения на глубокое дыхание.
С каждым вдохом вы вдыхаете животворный воздух, а на выдохе выводите токсины из организма. Осведомленность о процессе дыхания и усиление контроля над ним может помочь извлечь из него максимум пользы.
Йога рекомендует техники глубокого дыхания, которым легко следовать. Они включают глубокий вдох на счет до пяти, задержку дыхания на счет до пяти и выдох на счет до пяти. Количество отсчетов может быть увеличено или уменьшено в зависимости от ваших возможностей и удобства.
Доказано, что глубокое дыхание помогает снизить частоту сердечных сокращений и тем самым приносит спокойствие и душевный покой.
2. Убедите себя, что вы в безопасности и о вас заботятся.
Когда в вашем уме возникает тревога и ваш внутренний мир нарушается, напоминайте себе о людях, которых вы любите, и о тех, кто любит вас. Мысли о близких принесут радость и тепло, помогут успокоить нервы. Это позволит вам работать над проблемой и найти решение.
3. Визуализируйте сцены, которые делают вас счастливыми.
Визуализация - один из самых мощных методов обретения контроля над своим разумом и поддержания позитивного мышления. Мысленно представьте себе что-то, что сделает вас счастливым, поднимет настроение и перенесет на седьмое небо.
Оставайся в этом воображаемом мире столько, сколько тебе подсказывает разум. Визуализация может поднять вашу положительную энергию до небес и помочь вам предотвратить негативное воздействие окружающей среды. Вы чувствуете себя так, будто парите высоко среди облаков, чувствуете себя счастливым и беззаботным.
4. Решайте проблемы лицом к лицу.
Убегание от проблем или сопротивление им не могут заставить их уйти навсегда. Если вы не потратите время и силы на их понимание и не попытаетесь их решить, проблемы останутся. Вы можете оттолкнуть их, но они продолжают возвращаться, чтобы преследовать вас вечно.
Сделайте шаг назад и посмотрите на проблемы как наблюдатель. Попытайтесь разобраться в этом и найти постоянное решение. Даже если вы не можете найти долговременное решение, этот метод поможет. Вы знаете, что сделали все возможное.
Иногда, когда вы смотрите на проблему с другой точки зрения, вы обнаруживаете, что это больше не проблема. Часто разговор с самим собой может быть полезным.
5. Будьте добры и сострадательны к себе.
Большинство из нас очень жестко относятся к себе. Мы сверхкритично и неумолимо относимся к своим ошибкам и оплошностям. Примите меры, чтобы изменить этот подход.
Первый шаг в правильном направлении - признать свою борьбу и страдания. Посмотрите вокруг и поймите, что все переживают аналогичные трудности, и вы не одиноки. Относитесь к себе с любовью и сочувствием. Не оставляйте их только для своих близких. Вам это нужно больше всего от себя.
Обнаружено, что разговор с самим собой очень помогает снизить уровень тревожности. Скажите себе, что у вас есть спина, и вы всегда будете любить себя и стоять наедине с собой. Когда вы переживаете тяжелые времена, говорите себе, что и это пройдет.
6. Составьте список счастливых дел.
Так что, когда вы в стрессе и несчастны, вы можете легко выбрать что-то из списка и следовать ему. Вам может казаться, что в этом нет необходимости, но правда в том, что когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш мозг редко работает хорошо, и вы не можете мыслить правильно.
Наличие готового списка может упростить задачу. Может быть, это готовка, работа в саду, уборка или прогулка. Делайте то, что вам нравится.
7. Будьте благодарны за все ваши благословения.
Мы часто жалуемся, когда что-то идет не так. Как часто мы говорим спасибо, когда все идет хорошо? В основном это касается повседневных событий, а не больших и изменяющих жизнь событий. Мы привыкли воспринимать вещи как должное, когда жизнь течет гладко.
Это то, что нужно изменить. Вы можете спросить, нужно ли мне благодарить за то, что я пришел в офис вовремя? Кого я должен поблагодарить?
Да, ты должен. Если кто-то подвез вас, вы можете поблагодарить его. Если вы не можете понять, кому сказать спасибо, поблагодарите Вселенную. Более важным моментом здесь является чувство благодарности в вашем уме. Сделайте это привычкой, и ваш уровень энергии будет оставаться высоким в течение дня.
Еще несколько советов, чтобы обрести душевный покой
- Помогайте другим, не ожидая ничего взамен
- Протяни руку помощи незнакомцу
- Общайтесь с другими
- Заниматься волонтерской работой
- Практикуйте внимательность
- Научитесь принимать вещи, которые вам неподвластны
- Проводите время на природе
- Попробуйте медиацию и йогу
- Возьмите на себя ответственность за свои действия
- Пусть прошлое будет прошлым; не позволяй прошлому определять тебя
- Люби себя безоговорочно
- Научитесь довольствоваться тем, что у вас есть
Заключительные мысли
Не позволяйте поведению окружающих разрушить ваш внутренний мир. - Далай Лама
Для душевного спокойствия не требуется спокойная и тихая обстановка. Вся цель обретения внутреннего покоя - сохранять невозмутимость в стрессовых ситуациях. Итак, не ждите, пока все успокоится, прежде чем искать внутренний мир.
Как видите, существует множество методов обретения внутреннего покоя. То, что работает для одних, может не работать для других. Выбирайте те, которые лучше всего подходят вашему темпераменту и ситуации. Искать мира не так сложно, как кажется.
Рекомендуемая литература: