Почему я так много извиняюсь?
Самосовершенствование
Извини у тебя плохой день
Мне жаль, что у вас не получилось
Мне жаль, что ты так думаешь
Имеете ли вы обыкновение говорить, что я сожалею обо всем, даже если это не ваша вина? Вы даже знаете о своей склонности извиняться без промедления, пока кто-нибудь не укажет на это? Как часто вам говорили перестать так сильно извиняться?
Если вы не уверены, есть ли у вас привычка слишком часто извиняться или нет, вам следует обратить внимание на явные признаки чрезмерных извинений.
Как только вы подтвердите, что у вас есть привычка, следующим шагом будет понимание, почему вы так извиняетесь.
В этой статье подробно описаны признаки чрезмерных извинений и возможные причины этой привычки или недуга. Как только вы поймете это, вы можете продолжить и попытаться избавиться от этой привычки.
Признаки того, что вы слишком много извиняетесь
Психологи считают чрезмерные извинения расстройством личности, проистекающим из ваших идеалов хорошего поведения или перфекционизма, низкой самооценки и страха отстраненности. Если вы думаете, что у вас может быть такая привычка, вам следует обратить внимание на эти признаки при общении с другими людьми.
1. Вы извиняетесь за то, что не можете контролировать.
Одна из наиболее распространенных форм чрезмерных извинений, когда вы извиняетесь как средство выражения своего сочувствия.
2. Вы извиняетесь за чужую ошибку.
Вы берете на себя ответственность за их действия, которые не оправданы.
3. Вы извиняетесь за обычные обычные события повседневной жизни.
Например, чихание или кашель, просьба о чем-то или даже попытка привлечь чье-то внимание. Простите меня, или, пожалуйста, будет более уместным в таких случаях.
4. Вы извиняетесь за неодушевленные предметы.
Например, стена, стул или даже фонарный столб. Вы натыкаетесь на одного и извиняетесь. Вы делаете это, потому что ваш разум привык извиняться, когда что-то идет не так.
5. Вы извиняетесь за то, что не считаете неправильным.
Скорее всего, вы делаете это, чтобы избежать неловкости или конфликтов.
6. Вы извиняетесь снова и снова.
Это явный признак того, что у вас есть привычка, поскольку за такими извинениями нет никаких чувств или намерений.
7. Вы не уверены, правы вы или неправы, но все равно извиняетесь.
Вы видите в этом легкий выход.
8. Вы не знаете, почему извиняетесь, но все равно сделайте это.
Вы чувствуете побуждение извиниться в определенных ситуациях.
9. Вы извиняетесь, чтобы скрыть свою нервозность.
Вместо этого вам нужно научиться управлять своей неуверенностью.
10. Вы извиняетесь, если хотите быть смелыми и настойчивыми.
Причиной этого может быть ваш страх быть названным агрессивным. Научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
Даже когда ситуация требует ваших извинений, вы не удовлетворяетесь простым извинением. Когда вы используете это в банальных или неподходящих случаях, вы чувствуете, что, когда вам действительно нужно извиниться, это должно соответствовать серьезности ситуации.
Почему ты так извиняешься?
Если вы можете идентифицировать себя по любому из вышеперечисленных признаков, пора сесть и обратить внимание. Нет сомнений в том, что вам нужно избавиться от этой привычки. Но для этого вам нужно разобраться в сути проблемы. Вам нужно знать, почему вы так часто извиняетесь.
Поскольку чрезмерное извинение - это привычка, и, как и все привычки, она формируется постоянным повторением. Поведение при повторении часто становится привычным или автоматическим и становится привычкой.
Необходимо понять причины формирования привычки, чтобы помочь вам избавиться от нее. Опять же, повторение может вам в этом помочь.
Вот некоторые из распространенных причин извинений.
1. У вас низкая самооценка.
Самоуважение - это то, как вы себя цените. Когда ваше мнение о себе очень низкое, у вас низкая самооценка. Для него характерно неуверенность и уверенность в собственных силах. Когда вы так плохо думаете о себе, вы, естественно, вините себя во всем и во всем, что идет не так вокруг вас.
Как в ваших глазах вы неспособны быть хорошим и совершенным, вы делаете вывод, что только вы можете совершать такие грубые ошибки, создавать проблемы, быть трудными или необоснованными или требовательными. И лучшее, что вы можете сделать в сложившихся обстоятельствах, - это извиниться.
2. Вы извиняетесь, чтобы избежать конфликта.
Источником такого поведения должны быть нерешенные проблемы с детства. Ссорящиеся или разъяренные родители и свидетели слишком большого насилия в раннем возрасте заставят детей бояться конфликтных ситуаций. В их книге извинения - лучший способ смягчить ситуацию.
Даже когда вы вырастете, эти поведенческие паттерны останутся с вами, если вы не предпримете сознательных действий по их устранению. Независимо от того, являетесь ли вы центром конфликта и гнев направлен на вас или нет, вы приносите свои извинения, чтобы минимизировать ущерб и чувствовать себя в безопасности.
3. Вы нравитесь людям.
Вы хотите создать образ хорошего, воспитанного человека. А извиняться - это лишь часть этого упражнения по созданию имиджа. В детстве вас учили, что слова «пожалуйста, спасибо» и «извините» - это золотые правила хорошего поведения, вы продолжаете делать это, даже если не сделали ничего плохого.
Вас больше беспокоит то, что о вас думают другие, чем собственное психическое благополучие. Вы думаете, что признание ошибки - лучший способ сделать других счастливыми.
4. Вы перфекционист.
Вы установили для себя такие высокие стандарты, что вам почти всегда не удается их соблюдать, и вам трудно им соответствовать. Вы всегда чувствуете себя неадекватным и некомпетентным. И чувствуешь необходимость извиняться даже за мелкие ошибки.
5. Вы хотите избежать неловкости.
Когда что-то идет не так, это может вызвать напряжение в отношениях с другими присутствующими. Вы нервничаете, чувствуете дискомфорт и неуверенность. Вы просто хотите, чтобы неловкий момент прошел и восстановил счастливую атмосферу. Вы не знаете, что еще можно сделать или сказать, кроме как извиниться. С вашей стороны это усилие, чтобы сделать его лучше для вас и других.
6. Вы - магнит для печальных событий.
Вы верите, что являетесь причиной всего плохого, что происходит вокруг вас. Опять же, первопричина этого менталитета восходит к вашему детству, когда вас постоянно обвиняли авторитетные лица.
Травмирующее детство лишает вас самооценки, и это переносится во взрослую жизнь, если не будет вмешательства в виде профессиональной помощи. Поскольку вы чувствуете себя нелюбимым и недооцененным, вы склонны винить себя, когда что-то идет не так. Извинение исходит из этого чувства вины.
7. Остальные безупречны, значит, это ваша вина.
Окружающие вас люди могут создавать впечатление безупречных - что они не могут сделать ничего плохого. Или вы, возможно, создали для них такой образ из-за вашей низкой самооценки и склонности поклоняться другим.
Когда дела идут плохо, кому-то нужно признавать это. Поскольку все остальные в ваших глазах безупречны и безупречны, вы считаете себя виноватым. И извинись.
8. Другие обвиняют вас, и вы соглашаетесь с этим.
Самые близкие вам люди всегда указывают на ваши недостатки. Когда случается что-то плохое, они готовы показать на вас пальцем. Сначала вы не были так уверены в своей виновности и сопротивлялись. Но, как они решительно доказывают вашу вину, вы сдаётесь и соглашаетесь с тем, что всегда делаете ошибки именно вы.
Вы можете даже начать верить в то, что у вас есть недостатки, и вы ничего не можете сделать, чтобы это исправить. Когда вы твердо уверены, что это полностью ваша вина, вас охватывает чувство вины. Единственное, что вы знаете, что можете сделать, чтобы все стало лучше, - это извиниться. И вы делаете это без колебаний.
9. Вы хотите поддерживать хорошие отношения.
Страх натянутых отношений и брошенности заставляет вас брать на себя вину. Вы чувствуете, что лучше быть обвиненным, чем быть нелюбимым, одиноким, отвергнутым или брошенным. Этот менталитет, скорее всего, уходит корнями в ваше детство. Нерешенные проблемы с первых дней жизни продолжаются и во взрослой жизни.
Вы бы сделали все, чтобы ваши отношения остались в хороших отношениях. Вы не считаете большим делом взять на себя вину, хотя знаете, что не сделали ничего плохого. Вы готовы пожертвовать своим имиджем ради поддержания хороших отношений с окружающими.
10. Вы извиняетесь, потому что это легко
Ваше извинение разрешает конфликт и разглаживает ситуацию в кратчайшие сроки. Вы считаете, что играть в поиски виноватых - пустая трата времени и усилий. Вы думаете, что извинения - это способ сэкономить энергию и время.
Может быть, вы узнали об этом из своего прошлого опыта. Вы обнаружили, что не можете сопротивляться, когда вас ложно обвинили, и через некоторое время вы бросили попытки. Вам было легче создать дружелюбный и спокойный характер, и извинения - часть этого. Однако внутри вас может накапливаться гнев, и это может иметь серьезные последствия.
Последние мысли
Вы можете начать извиняться по любой из вышеперечисленных причин, но в конечном итоге это станет для вас привычкой. Это то, что вы делаете, не думая и не чувствуя. И это плохая привычка.
Чрезмерно извиняясь, вы снижаете ценность самого извинения и искренних извинений. Подобно тому, как чрезмерные извинения вредят вашему психическому благополучию, ваша неспособность выразить искренние извинения в равной степени разрушительна.
Изменить привычку, причем плохую, - нелегкая задача - устрашающая, но выполнимая. Почему-то вы привыкли слишком много извиняться. Вы можете использовать тот же метод повторения, чтобы избавиться от этой надоедливой привычки.
Рекомендуемая литература: