Что такое минималистский образ жизни? Эксперты делятся потенциальными выгодами

Ваша Лучшая Жизнь

 Современная гостиная со столовой NelleGGetty Images

Минималистский образ жизни - или упрощенный образ жизни - не новость. Концепция, которая предполагает освобождая себя от беспорядка и, говоря в просторечии, «прочее» существует уже некоторое время. Фактически, вы можете найти упоминания о минимализме на протяжении всей истории. (Буддисты, например, склонны избегать материальных ценностей Однако эта практика не стала общепринятой до 20-го века, когда писатели, фотографы, битники, архитекторы и, самое главное, художники приняли эту идею. Согласно Нью-Йорк Таймс , то минималистское движение началось в мире искусства .

Тем не менее, как и все движения, минимализм со временем изменился, но благодаря Мари Кондо и с появлением крошечных домов эта практика возрождается. Люди по всей стране (и по всему миру) понимают, что меньшее на самом деле может быть большим. Вот все, что вам нужно знать о минималистском образе жизни, в том числе о потенциальных преимуществах наведения порядка на своей орбите.

Определение минималистского образа жизни говорит само за себя.

Хотя значение минимализма варьируется от человека к человеку, Калеб Баке - сертифицированный эксперт по здоровью и благополучию Клен Холистика - верит, что все минималисты разделяют общую цель. «Минималист намеренно сосредотачивается на том, что В самом деле имеет значение. Для некоторых это означает устранение «вещей», которые не делают вас счастливыми », - говорит Бек - или, как знаменитый выразился Кондо,« зажигает радость », - но предметы и вещи - это только одна часть уравнения.

Связанные истории Умные идеи для хранения вещей в шкафу своими руками Ваш окончательный контрольный список для весенней уборки

«Минимализм - это сознательный выбор жить с меньшим», - сказала Стефани Сефериан, ведущая Устойчивые минималисты подкаст, объясняет. «Например, хотя в моем доме и в жизни нет беспорядка, я применяю минимализм и к своему социальному календарю, поскольку нахожу радость в том, чтобы делать меньше. В результате появляется больше свободного времени, чтобы заниматься тем, что я действительно люблю, с людьми, которых я люблю ».

Одно из главных преимуществ минимализма - время.

У минималистской жизни есть несколько преимуществ. Меньше беспорядка означает меньше времени тратится на уборку или организация и больше часов в день для семьи и друзей. Минимализм позволяет нам сосредоточиться на наших приоритетах. «Поддерживая среду, свободную от беспорядка, вы можете повысить концентрацию и продуктивность, уменьшив, таким образом, стресс», - говорит Бакке, - и это увеличение не только психологическое. Исследование 2009 года, проведенное Дарби Саксбе и Реной Репетти, показало, что беспорядок действительно может повысить уровень кортизола —A.k.a. ваш гормон стресса. Таким образом, освобождение дома от лишних вещей может помочь вам освободить разум.

Связанные истории Как наконец расслабиться Эти приложения для организаций упростят вашу жизнь

И, конечно же, деньги.

Минимализм также положительно сказывается на ваших финансах. «На моем банковском счете больше денег, потому что я стал более критично относиться к своим покупкам», - говорит Сефериан. «Конкретно то, что я хочу, а не то, что я необходимость . » Как сказала финансовый гуру Сьюз Орман во время тура Oprah Vision Tour 2020: «Хорошее самочувствие создается, когда вы получаете столько же радости от сбережений, сколько от трат».

Заигрывает с этим? Вот как вы можете начать жить в стиле минимализма.

Самый простой способ начать вести минималистский образ жизни - это оценивать как людей, так и вещи вокруг вас. «Когда дело доходит до объектов, вы должны задать себе три вопроса», - объясняет Монте. «Я использую это? Я люблю это? И мне это нужно? » Если предмету не хватает цели или страсти, вероятно, ему также не хватает места в вашей жизни; однако легче сказать, чем сделать это.

Спросите себя: я им пользуюсь? Я люблю это? Оно мне нужно?

Начни с малого. При необходимости составляйте списки плюсов и минусов, и, если вы не уверены, стоит ли вам оставить тот или иной предмет, отложите его в сторону. Избавление от беспорядка или KonMaring имеет тенденцию становиться легче со временем.

Связанные истории Признаки токсичного члена семьи Как вести себя с эгоистичными людьми

Что касается людей, вы должны окружать себя людьми, которые вдохновляют вас, бросают вам вызов, поддерживают вас и приносят вам радость. «Минимализм - это не обязательно владение небольшим количеством вещей», Лиза Джейкобс - экологичный дизайнер интерьеров и блогер, - объясняет.

Конечно, одни галстуки разрезать проще, чем другие. если ты иметь токсичного члена семьи например, может быть трудно расстаться, но границы имеют ключевое значение. «Обособленные контактные центры о нашей способности физически присутствовать, но не быть эмоционально уязвленными действиями члена семьи», Шеннон Томас , травматолог и автор книги Исцеление от скрытого насилия , объясняет. «Постарайтесь отразить все попытки вступить в спор или драму».

Есть ли минималистский «контрольный список» для дома?

Хотя есть некоторые вещи, которые должны иметь все минималисты (и люди), например, постельные принадлежности, одежда и еда, содержимое минималистского дома будет варьироваться от человека к человеку. «Одна из замечательных особенностей минимализма - это то, что он у всех выглядит по-разному, - говорит Сефериан. «Например, предметы первой необходимости для фотографа сильно отличаются от предметов первой необходимости для учителя.

Сохраняйте предметы, которые имеют смысл и цель.

Хотя минимализм не является универсальным для всех стилей жизни, цель каждого - сохранить вещи, которые у вас уже есть, которые имеют как значение, так и цель », - соглашается Бакке.« Идея состоит в том, чтобы постоянно спрашивать себя: «Я знаю, что хочу этого, но мне это нужно? »

Как только вы позаботитесь о «вещах», помните, что это еще не все.

Когда вы начнете вести минималистскую жизнь, вам захочется практиковать минимализм каждый день. В конце концов, зачем тратить время на удаление людей и вещей из своей жизни, если вы просто собираетесь снова заполнить ее беспорядком и хламом? Бэк предлагает вести дневник и создавать распорядок дня.

Связанные истории 23 журнала, которые всегда будут мотивировать вас писать Цитаты благодарности от ваших любимых знаменитостей

«Стать минималистом - это внутренний и внешний процесс», - говорит он. « Завести дневник благодарности или составьте несколько списков того, чего вы хотите достичь, и начните отмечать вещи из этого списка. Вам также следует пересмотреть свой распорядок дня и выяснить, какие части повседневной жизни вы можете изменить, чтобы облегчить свою нагрузку », - соглашается Сефериан.

«Важно упростить свой график и не говорить« да »обязательствам, которых можно избежать только потому, что вы чувствуете себя виноватым, говоря« нет ». Скажи да, только если ты правда хочу к 'или, конечно, на самом деле имеют к.

Естественно, некоторые задачи необходимо выполнить, а некоторые встречи нельзя откладывать, то есть вы не можете отменить своего начальника только потому, что вам этого хочется. Однако вы можете (и должны) сделать свое благополучие приоритетом.

«Будь то сокращение вдвое утреннего макияжа или чтение книги вместо того, чтобы листать телефон за завтраком, определите, какие части вашего распорядка дня можно упростить, и соответствующим образом скорректируйте свое расписание», - говорит Бэк.

Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, Подпишитесь на наши новости!

Реклама - продолжить чтение ниже