Я думал, что я всего лишь гермофоб, но оказалось, что у меня ОКР
Здоровье
Getty Images Когда мы приходим из продуктового магазина домой, мой пятилетний сын направляется прямо в ванную, чтобы вымыть руки. Он так тщательно, как хирург, намыливает мыло спереди назад, между пальцами и до запястий. Я стою позади него, наблюдая со смесью гордости и страха.
Я хорошо его научил, но в этом проблема. Он получил образование не от матери, которая просто хотела привить своему ребенку здоровые привычки; он исходил от матери, которая всю жизнь и много лет до этого боялась микробов. Мать, которая смотрит на мир через призму заражения, постоянно вычисляя, что безопасно прикасаться, а что нет, как долго вирусы могут жить на поверхности. Мать, которая знает, что эти привычки являются экстремальными, но никогда не знала, откуда они берутся и как их остановить.
Руки моего сына покрыты белой пленкой пузырей, и в этот момент я все еще могу сказать себе, что то, что он делает, - это нормально. Но когда он наконец ополаскивается, он наклоняется своим маленьким телом над раковиной и пытается закрыть кран локтями.
'Что делаешь?' Я спрашиваю его тихо, уже зная ответ.
«Вот как ты сделай это, - отвечает он, глядя на меня.
Я осторожно вытаскиваю его из раковины и проглатываю стену слез, поднимающуюся у меня в горле.
'Тебе не нужно этого делать'.
'Я не?'
«Нет», - говорю я. 'Вы не делаете'.
Я всегда был тревожным человеком. Я был тревожным ребенком, и мне нужно было рано забирать меня с вечеринок с ночевкой, потому что меня часто тошнило. Тогда я был встревоженным подростком и возвращался к школьному консультанту, чтобы поговорить о том, как я был ошеломлен своим стремлением к перфекционизму.
Но когда мне было чуть больше двадцати, пустило корни глубоко тревожное, более сильное беспокойство. Когда я переехал из своего маленького родного городка в Коннектикуте в Бостон, мир стал выглядеть по-другому. Я часто начинал визуализировать клавиатуру своего компьютера, перила метро, свой бумажник, почту, свои ключи, все , покрытые невидимой пленкой бактерий и вирусов. В данный момент я бы подумал: Я прикасаюсь к этой грязи и хочу вымыть руки . И как только я это сделал, мне стало лучше.
Некоторое время я ходил к терапевту, но из-за смущения так и не смог раскрыть глубину своей проблемы. К тому же меня сбивали с толку неприятные чувства по поводу микробов. В конце концов, гермофобия - это социально приемлемый страх, который существует в нашем современном мире, где предостаточно дозаторов Purell и предупреждений о сезонах смертельного гриппа. Каждый встреченный вами человек случайно называет себя гермофобом. Я списал свое беспокойство на личностную причуду.
Проблема для меня заключалась в том, что моя одержимость микробами влияла на мою повседневную жизнь.
«Гермофобия - это термин непрофессионала, который передает, что такое страх», - говорит доктор Кэтрин Филлипс, психиатр из Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian. «Но фобия может быть или не быть достаточно проблематичной, чтобы ее можно было классифицировать как фобию. беспорядок . '
Филлипс поясняет, что гермофобия попадает в категорию «непроблематичных», то есть официально не признается Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Справочник как самостоятельная диагностика. Это не похоже агорафобия например, другой тип фобии, который часто заставляет людей избегать мест или ситуаций, которые ранее вызывали у них беспокойство, - который попадает в категорию «расстройства». Так что, если вы настоящий гермофоб, вы будете лучше осведомлены о микробах и примете дополнительные меры предосторожности, чтобы оставаться здоровым, но при этом у вас не будет никаких нарушений в повседневной жизни.
Для меня проблема заключалась в том, что моя одержимость микробами был влияя на мою повседневную жизнь - все больше и больше в течение 10 лет. Поначалу это просто означало, что мне нужно идти прямо в ванную, чтобы вымыть руки после выхода из метро. Затем я стал держаться за шесты только рукавом пальто, а не руками. В конце концов, который превратилось в ощущение, что мое пальто было загрязнено, поэтому я тогда делал все возможное, чтобы не прикасаться к своему пальто и не подвергать себя повторному обнажению. К тому времени, когда мы с мужем поженились и вернулись в Коннектикут, чтобы создать семью, я была счастлива оставить позади повседневный стресс жизни в большом городе.
Но вместо того, чтобы смириться со сменой обстановки, моя боязнь микробов только росла. Будучи беременной своим первым сыном, я теперь дважды несла ответственность за то, чтобы избежать контакта с вредными патогенами. Я чистил клавиатуру и мышь на работе дезинфицирующими салфетками несколько раз в день. Я начал убирать волосы с лица тыльной стороной ладони, боясь, что кончиками пальцев перенесу микробы в волосы. Я лежал без сна по ночам, убеждая себя, что не ел ничего, зараженного листерией, не забыл мыть руки, когда пришел с работы домой, не сидел слишком близко к своему кашляющему коллеге на собрании.
Я никому не сказал, что я переживаю.
Когда у меня родился второй сын, и я стала домохозяйкой на полный рабочий день, то не имело значения, что я больше не работала вне дома; потенциальное воздействие было везде . Продуктовый магазин, кабинет педиатра, кружок времени в библиотеке, ресторанах, кофейнях. Чем больше у меня было детей, тем больше я чувствовал ответственности за их защиту и безопасность. К тому времени, когда родился мой третий сын, справиться со своим беспокойством по поводу всех способов, которыми мы могли бы заболеть, было похоже на постоянную работу.
Я никому не рассказывала, что переживаю, хотя для моего мужа и матери было очевидно, что что-то не так; Я был постоянно истощен, часто нервничал и замкнут. Мне стало легче оставаться дома, так как я мог контролировать окружающую среду там, но я заставлял себя водить детей на общественные прогулки, чтобы не лишать их опыта. Несколько часов после того, как мы вернулись домой, мы провели в тайне, участвуя в ритуалах дезинфекции, пытаясь скрыть интенсивность моего мытья, чистки и дезинфекции от мужа и детей.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.Летом 2018 года я взял своих сыновей - тогда 7, 5 и 3 - в зоопарк Бронкса в Нью-Йорке. Они бродили по саду бабочек, залезли на игровое оборудование и прижались лицом к стеклу, чтобы лучше рассмотреть своих любимых животных. Мой муж радостно наблюдал со стороны, пока я зависала близко, борясь с желанием держать их подальше от толпы и общих поверхностей, глотая панику из-за бесчисленных источников грязи в общественной ванной и отсчитывая минуты, пока мы не сможем благополучно вернуться в нашем минивэне. В какой-то момент, катаясь по монорельсовой дороге, я зациклился на возможности падения моего младшего сына через перила на выставку тигров; Я не мог выбросить эту мысль из головы. К тому времени, как поездка закончилась, я был почти в слезах.
В тот момент я понял, что мой страх перед микробами и мое беспокойство - это не две разные вещи. Той ночью, когда мои дети легли спать, я погуглил о тревожных расстройствах. Я оказался на веб-сайте об обсессивно-компульсивном расстройстве, или ОКР, и мое внимание привлек раздел о симптомах «ОКР контаминации». Один за другим я продвигался вниз по списку навязчивых мыслей, ритуалов и компульсий. Один за другим я мысленно отмечал флажки в своей голове. Я делаю это. И это. Да, это тоже.
По словам Филлипса, специалисты в области психического здоровья проверяют следующие критерии при диагностике ОКР у пациента, который изначально полагает, что у него может быть гермофобия:
1) Участие в повторяющихся или длительных ритуалах, которые в сумме составляют более одного часа в день. Примеры: дезинфекция кухонного стола медицинским спиртом. и отбеливателем или мыть руки ровно пять раз.
2) Переживание беспокойства по поводу микробов, которые сильно беспокоят - например, приступы паники - или чувство дистресса во время выполнения ритуалов.
3) Проблемы с повседневным функционированием, потому что ваше беспокойство влияет на социальные обязательства, семейные отношения или производительность труда.
Когда я, наконец, добрался до конца веб-страницы, я подумал, возможно ли это ... могло ли то, что я считал гермофобией, все это время быть ОКР, а я никогда не знал?
Краткий ответ: да. Большинство людей не осознают, что ОКР является тревожным расстройством, но Анджела Фикен, LICSW, частный терапевт из Бостона, говорит, что ОКР существует в «континууме тревожности», который усиливается по мере того, как вы переходите от одного конца к другому.
«Средний человек находится в конце этого континуума, его повседневная жизнь не сильно влияет на беспокойство. Но если кто-то двинется вверх В дальнейшем они могут начать испытывать больше беспокойства и физического дискомфорта на ежедневной основе », - объясняет она, добавляя, что в этой средней точке может сидеть человек с генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Еще дальше по континууму находится ОКР, которое Фикен описывает как «высокооктановую тревогу».
Наличие чего-то вроде ГТР не обязательно означает, что вы в конечном итоге перейдете к более высокому уровню тревожности, хотя наличие в анамнезе психических заболеваний действительно предрасполагает вас к развитию ОКР. По Клиника Майо , расстройство может развиться, когда несколько факторов - генетических, неврологических и экологических - сочетаются с другими возможными факторами риска, такими как серьезные изменения в жизни или личная травма. И согласно Международный фонд ОКР , этот идеальный шторм часто случается у человека в подростковом возрасте или в начале двадцатых годов.
О 1 из 40 взрослых страдают ОКР - и это число, вероятно, сильно занижено.
Механизм работы ОКР на самом деле довольно прост. По словам Фикена, вы начинаете с того, что сильно переживаете из-за чего-то - часто конкретного сценария, с которым вы не хотите сталкиваться. А поскольку никому не нравится беспокоиться, ваш мозг пытается помочь вам, придумывая ритуалы и принуждения, которые уменьшат беспокойство. Проблема в том, что такое поведение часто бывает лишь временным лейблом. «Вы делаете фокус, и ваше беспокойство уменьшается, но затем цикл повторяется снова, потому что вы не решили проблему», - объясняет она.
Хуже того, чем больше вы выполняете ритуалов, чтобы почувствовать себя лучше, тем больше ваш мозг думает о вас. необходимость эти ритуалы, чтобы избежать беспокойства. Именно этим я и занимался десять лет. Я не одинок: по словам Филлипса, от трех до четырех миллионов человек в США страдают ОКР, или около 1 из 40 взрослых . И это число, вероятно, сильно занижено.
«Диагноз многих психических расстройств часто задерживается», - подтверждает Филлипс. «Некоторые пациенты пытаются скрыть симптомы из-за стыда или смущения. У других может быть диагностирован другой вид тревоги, или, если это происходит в подростковом возрасте, это считается преходящей фазой '.
Беспокойство превратилось в нечто коварное, что я больше не могла контролировать или отрицать.
Другими словами, не было ничего необычного в том, что мне потребовалось более десяти лет, чтобы связать свою тревогу с ОКР. И даже когда я это сделал, я не знал, что мне делать со знаниями. В конце концов, я ходил к нескольким терапевтам за эти годы, потратив сотни долларов на доплату, и все еще не мог понять истинную природу своего беспокойства.
До того дня я наблюдал, как мой пятилетний ребенок мыл руки. Затем я увидел это: тревога превратилась в нечто коварное, что я больше не мог контролировать или отрицать. В тот момент мой сын был зеркалом, отражающим все худшие части меня. Наконец-то с меня хватит. Пришло время действовать.
Вскоре после этого я снова обратился к терапевту. Это было больше года назад, и с помощью когнитивно-поведенческой терапии, правильного психофармпрепарата и экспозиционной терапии (например, намеренного касания дверных ручек руками, а не рукавами) я начал разрушать свои отношения с ОКР. По словам Филлипса, эти три метода лечения обычно считаются золотым стандартом лечения обсессивно-компульсивного расстройства - и, если все сделано правильно, они могут улучшить, а иногда даже полностью устранить симптомы.
Благодаря терапии я абсолютно вижу прогресс и чувствую облегчение.
Я не знаю, что меня ждет дальше. Благодаря терапии я абсолютно вижу прогресс и чувствую облегчение. Чем больше уменьшаются мои симптомы, тем больше я хочу этого придерживаться. Но это все еще детские шажки, и могут потребоваться годы, чтобы полностью разорвать мой цикл ОКР. И вполне возможно, что в конце концов я так и не доберусь до конца.
Так что пока я смотрю, как мои сыновья держатся за перила лестницы или прижимаются лицом к окну с отпечатками пальцев, впитывая тот факт, что мир кажется им чистым и безопасным. Это своего рода свобода.
Чтобы увидеть больше подобных историй, подпишитесь на наш Новостная рассылка .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже