Я отправлял 5 разных друзей ежедневно в течение недели - вот как они отреагировали
Отношения И Любовь
Аманда Гольдштейн Полное раскрытие: я могу быть хреновым другом. Лично я отлично отношусь к близким, уделяя им безраздельное внимание. Вытащите пробку , устраивайся поудобнее, и давай пролим чаю. Разве это не то, что друзья делать ? Но практически я знаю, что мне нужно сделать шаг вперед.
Понимаете, одной быстрой строки сообщений достаточно, чтобы меня ошеломить. Я всегда отвечаю последним в групповом сообщении, игнорирую острые вопросы («Что ты делаешь в пятницу в 8?» Или «Как твоя племянница?») И отвечаю только на смайлики с недовольным сердцем. Назовите меня перфекционистом или Девой, помешанной на деталях, но я делаю это, потому что боюсь, что мои ответы («Слишком занят, чтобы повесить, извините») разочаруют. Я думаю, Если я не могу сказать что-нибудь сладкое или встретиться на свободе, мои друзья меня возненавидят? В результате я не появляюсь перед теми людьми, которых ожидаю от меня.
Но после девять месяцев терапии Я понял, что такое поведение может показаться высокомерным и пренебрежительным, поэтому решил измениться в попытке стать лучшим и более сострадательным другом. За лето я заметил, что мой внутренний круг и я - обычно перегруженные работой, эмоциональные, довольные коктейлем люди, которые любят говорить другим, что мы « так устал »- чувствовал себя & hellip; грустно. Через несколько бокалы вина , наши разговоры часто становились меланхоличными, за которыми следовали быстрые обмены срочными советами по уходу за собой: Сходите на терапию. Попробуйте этот подкаст . Запаситесь кристаллами. Носите браслет от сглаза.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное cleo wade (@cleowade)
Аккаунты Instagram, такие как @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul , и наши собственные @OprahMagazine работайте, чтобы вдохновлять людей красочной графикой, которая способствует осознанности и стремлению поставить на первое место только одного человека: вас. Когда мы с друзьями время от времени обменивались подобными постами, мы кратко сочувствовали нашей драме, поощряли друг друга оставаться сильными и продолжали ее развивать. Но что бы произошло, если бы я постоянно отправлял каждому из них короткие, положительное примечание поднять их на каждый день рабочей недели? Будем ли мы связываться на более глубоком уровне? Посмеются ли они над моей глупостью или спросят меня, почему я внезапно оказался таким?
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.Конечно, я много думал о позитиве, внимательности и благодарности как новый сотрудник OprahMag.com; это то, о чем наши сотрудники пишут и пытаются практиковать. Через три недели после начала моего нового выступления было естественным испытать себя и начать отправлять эти вдохновляющие сообщения в свой личный круг. Вот как я закончил тем, что в понедельник утром я провел на работе, направляя свое внутреннее Дипак Чопра выбрав подтверждение из Instagram, чтобы передать пятерым друзьям:
- Трудоголик: Поездка или смерть фанатиком фитнеса
- Тусовщица: Веселая любительница риска, любящая экстрасенсов
- «Свекровь»: Любящая мама моего парня, которая всегда на связи
- Бывший сотрудник: Без извинений со склонностью к танцам на пилоне
- Лучшая подруга парня : Замечательный советчик, который недавно переехал
Вот как мои друзья отреагировали, когда я стал 20-летней геем Опрой.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.Будьте нежны с собой
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное cwote (@imcwote)
Сначала я написал CWote Послание основателя Шона Форкуера каждому другу индивидуально с небольшим контекстом, просто используя позитивный язык, например: «Увидел это и подумал о тебе, бу! Удачной вам недели »или« Скучаю по тебе! »
В общем, ответы были неубедительными: трудоголик ударил меня безжизненным «спасибо», в то время как лучшая подруга «Парня» проигнорировала это, а бывшая коллега сказала, что она напишет мне в Google Hangouts, чтобы спросить о моей новой работе. Я быстро разочаровался; в то время как я думал, что моя записка, покрытая сахаром, будет незаконным комплиментарным отзывом, вместо этого я просто был сдержанным призраком. Неужели этот эксперимент потерпит неудачу?
Джонатан Борге Конечно, Свекровь, чьи прекрасные обнадеживающие тексты часто читаются как неразборчивые стихи, нашла лучший ответ. В то утро она была занята подготовкой своего дома в центральной Флориде к удару урагана «Флоренс». Она написала: «Это просто заставило меня улыбнуться и засмеяться. Я просто заставляю себя выйти из своей зоны комфорта, чтобы запустить свой газовый генератор, и черт возьми, я не делал этого уже год. Сначала & hellip; прочтите указания ». Ее сообщение включало фотографию указанного генератора, инструкцию по эксплуатации и последующее сообщение: «Королева Ясссс». Я знал, что мне нравится эта женщина.
Я должен сказать, что самый интересный, хотя и наименее удивительный, ответ пришел от The Party Girl, которая ответила на мое утверждение фотографией топлесс и вопросом «Я, папа?»
День 2:
Сегодня я благодарен за ...
Instagram / MorganHarperNichols Подтверждение и благодарность связаны. Чтобы оживить ситуацию, я посоветовал своим друзьям заполнить это сообщение писателя «Сегодня я ...». Морган Харпер Николс . Вскоре наша динамика преобразования текста в текст начала набирать обороты. 'Положительное подкрепление!!! Вы сознательно пытаетесь излучать свет, и мне это нравится! ' - сказал бывший сотрудник. Наконец, некоторые заверения. Я определенно неуверен в себе, поэтому должен признать, что когда друг подтвердил мое действие, мне показалось, что это чертовски хорошо, и он вдохновил меня на продолжение этого небольшого эксперимента.
Свекровь назвала записку вторника «интересной». Лучшая подруга Бойфренда, которая недавно уволилась с корпоративной работы, чтобы начать бизнес, была единственной, кто выполнил упражнение Николса, хотя на это у нее ушло время дня. «Сегодня я благодарна за возможность остаться без работы и потратить время на то, чтобы снова узнать себя», - написала она. «Потому что я знаю, что, хотя жизнь может быть захватывающей, ее все равно стоит праздновать!» Она добавила записку с просьбой, чтобы я продолжал получать «вдохновляющие сообщения».
На этот раз Тусовщица вообще не ответила на мое сообщение, но она сделал е напишите мне, чтобы встретиться на обед, потому что мы работаем в одном здании. Той ночью, обнявшись в очереди за суши, она прислала мне следующее: «Увидеть тебя сегодня было таким ярким событием!»
Джонатан Борге На второй день я начал замечать, что настойчивость окупается. Чем больше вы уделяете кому-то внимания, тем больше они открываются, верно? Мы с трудоголиком обычно кратко общаемся по тексту и оставляем жизненные новости для личного общения. , поэтому я не удивился, когда она проигнорировала мои утверждения. Но в повороте сюжета они, похоже, дали ей повод ослабить бдительность. В 15 посланиях после обеда она рассказала мне больше, чем я слышал за несколько недель: она была взволнована предстоящими рабочими поездками, изо всех сил пыталась оставаться здоровой и полностью выгорела. «Все мое лето было мытьем, и я даже не загорел. Все, что я делал, это работал ».
Когда я пришла домой, еще одно уведомление от нее гласило: «Могу я вам позвонить?» Мы потратили 20 минут на то, чтобы наверстать упущенное, на этот раз разобравшись с кризисом в ее офисе и составив планы встречи в ближайшие дни.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.День 3:
Вы получили это
К среде, когда я отправил @StacieSwift 'You Got This', этот проект начал казаться ... утомительным. Звучит очевидным образом, но отношения - это работа, и старайтесь сделать пятерым друзьям такой же комплимент. подтверждение каждый день - а потом поддерживать разговор - отнимает больше времени, чем я мог себе представить. Из-за моего собственного расписания мои ожидания от каждого ответа начали тускнеть. Свекровь не ответила на этот текст поддержки, а трудоголик прислал мне только последние новости о ее вышеупомянутом С 9 до 5 драма.
Джонатан Борге Я, однако, чувствовал себя лучше связанным с каждым другом, даже если наши разговоры были краткими, бессодержательными или вообще не имели ничего общего с аффирмациями. В ту ночь, задержавшись на работе допоздна, Тусовщица попыталась встретиться. Я не мог, но ее намерения заставили меня почувствовать, что меня ценят. Лучшая подруга Парня ответила на мое утверждение в тот вечер, на этот раз снимок экрана фотографии Крисси Тейген о своем сыне и нескольких шутках. Не связано, но я возьму это.
Бывший сослуживец был единственным, кто всегда вмешался до полудня. «Одержима тобой и твоими положительными утверждениями», - написала она. «Иногда можно так увлечься другими вещами, поэтому приятно иметь это напоминание».
День 4:
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.Не все, кого вы встречаете, увидят вашу магию
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
Один фактор в Project Inspire The Squad, который я не учел: взрывные работы. вдохновляющие слова для других людей оказалось, что нужно мотивировать их не меньше, чем мотивировать себя. Даже если друг не отреагировал немедленно, я обнаружил, что исследование, а затем окружение себя возвышающей речью подпитывает меня. Когда я разослал это сообщение «Не все увидят твое волшебство», Трудоголик не ответил, а Бывший сотрудник просто прислал цепочку милых сердечных смайлов (мой старый помощник). Однако в тот день лучшая подруга Бойфренда все-таки позвонила мне.
Джонатан Борге Тем временем тусовщица без колебаний напомнила мне: «В последнее время я люблю эти тексты». Конечно, Свекровь сообщила новости о жизни во Флориде и о иногда травмированных оленях, которые бродят по ее двору. «Мне пришлось сегодня попрактиковаться в магии медсестры на поле, чтобы не дать одному из моих товарищей упасть». Я был уроженцем Саншайн-Стейт и чувствовал себя здесь как дома.
Тем не менее, было ясно, что мои друзья были слишком заняты размышлениями над своими собственными сценариями будних дней (как и я обычно), чтобы предложить ясную и глубокую реакцию на это простое сообщение. Так что в этот день мне пришлось принять для себя утверждение: «На самом деле, не все, кого вы встретите, увидят вашу магию».
День 5:
Все в порядке...
Джонатан Борге К последнему дню я не получил взамен ни одного изменяющего настроение аффирмации, и моя собственная цепочка сообщений не вдохновила друга на то, чтобы испытать момент ага. Но поскольку мне сложно общаться регулярно, казалось, что группа наконец-то осознала, что даже эти небольшие взаимодействия были для меня прогрессом. В ответ на мой 'Все в порядке...' Сообщение, Бывший Сотрудник завершил неделю словами: «ОК, Я ЛЮБЛЮ ЭТО», а Свекровь написала: «Люблю эти лакомые кусочки». Я попросил трудоголика о профессиональном контакте, поэтому она не обратила особого внимания на аффирмацию Пятницы. Я тогда понял, что лучшая подруга Бойфренда отправляется в отпуск.
И хотя мы с The Party Girl не смогли собраться на обед, мы сделал наверстать упущенное в моем офисе в конце дня. Она познакомилась с моими коллегами, и мы проводили друг друга до метро, рассказывая о нашей неделе и обсуждая ее планы на предстоящий день рождения.
Так было ли это эффективным?
В конце концов, я обнаружил, что дружелюбие на самом деле способствует развитию доброты. И исследование поддерживает меня, показывая, что использование позитивного языка может не только улучшить здоровье , но это заразный и служит инструментом для преодоление стресса и предрассудки . «Когда люди одобряются, они чувствуют, что то, что они делают, приемлемо», - говорит Карен Нот, доктор философии, клинический и социальный психолог и профессор социальных сетей в Университете Южной Калифорнии, с которой я говорила о своей проблеме.
Amazon Купить сейчас Исследования также показывают, что изменения в поведении могут изменить отношение , и Noth отмечает, что люди хорошо реагируют на то, что их вознаграждает - a.k.a. получение счастливого текста. Мои сообщения были отправлены довольно внезапно, поэтому она считает, что каждый получатель, вероятно, нашел их значимыми. Точно так же Николас Христакис, доктор философии, профессор Йельского университета и автор книги Чертеж: эволюционное происхождение хорошего общества , изучил эффект домино из подобное мышление в различных социологических условиях . По его словам, этот волновой эффект называется эмоциональным заражением. Он согласен с тем, что небольшие вдохновляющие сообщения могут изменить ваше общение. Возможно, поэтому такие вдохновляющие, цитируемые аккаунты в Instagram, как @CleoWade набирает тысячи последователей.
Как изменилась наша дружба
Я уже был глубоко связан со всеми друзьями, на поддержку которых я потратил время. Тем не менее, после Недели подтверждения произошли некоторые небольшие сдвиги в нашем взаимодействии. Например, трудоголик и я смогли выделить несколько минут во время вечернего телефонного разговора, чтобы снять слои и быть рядом друг с другом. Лучшая подруга Парня - хотя и находилась в режиме отпуска - в конце концов вернула сообщение, которое я отправила ей на второй день, а затем позвонила и спросила, как я себя чувствую.
Бывший коллега с энтузиазмом отреагировал на кого-то, на кого можно всегда рассчитывать. самый моих утверждений, даже если она втайне находила их раздражающими. (Помните эти сердечные смайлики?) Но после того, как эксперимент был завершен, мы продолжали общаться более регулярно, и то, что делились нестандартными ответами свекрови, заставило нас и то и другое смех. И с The Party Girl, одним из моих первых друзей в Нью-Йорке, мы вернулись к ежедневному общению.
Связанные истории
20 книг о любви к себе, которые поднимут вам настроение 
6 косметических продуктов, которые помогут расслабиться 
20 книг, которые улучшат ваше настроение Как отметили Нот и Кристакис, я не ученый, и на мои результаты могли повлиять десятки внешних факторов. Но после недельного эксперимента я обнаружил, что регулярно спрашиваю всех пяти женщин, как они себя чувствуют, назначаю время, чтобы встретиться с ними за напитками, и регулярно думаю о них.
Я понял, что мысль о том, что я «слишком занят», чтобы ответить на сообщение - чтобы за 45 секунд объяснить, как я задерживаюсь, и спросить то же самое у друга - не является оправданием. Да, вы должны много работать, чтобы поддерживать здоровые отношения. Но награда исходит от осознания того, что если вы поцарапаете кому-то спину, они поцарапают вашу.
Я не хреновый друг. Мне просто нужен был удар в штаны, чтобы стать лучше. Я всегда считал это мы все делаем все возможное . А если вы чувствуете себя утомительным, расслабьтесь и сосредоточьтесь на том, чтобы поднять себе настроение. Как и я, вы в конечном итоге станете первым, кто поделится этой запиской: У тебя есть это ! '