Как не дать негативным мыслям проникнуть в ваш разум?
Самосовершенствование
Если у вас недавно был какой-то плохой опыт, вы чаще всего размышляли бы над ним целыми днями. Когда с вами происходит что-то подобное, вам будет практически невозможно избавиться от негативных мыслей.
Скорее всего, вы знаете о вредных последствиях негативного мышления и не хотите на них останавливаться. Легче сказать, чем сделать, чтобы избавиться от негативных мыслей.
Причину этой нашей болезни легко понять. По умолчанию наш разум предпочитает негатив. Власть и власть, которыми негативные мысли обладают в нашем сознании, намного больше, чем хорошие, позитивные.
Однако нет ничего невозможного, если вы действительно задумаетесь. Можно развить позитивное отношение к жизни, которое может предотвратить попадание негативных мыслей в ваше подсознание и преследует его. Или, по крайней мере, не позволять ему оставаться там надолго.
В этой статье рассказывается, как перестать думать о чем-то негативном.
Зачем нужно контролировать негативные мысли?
Многие исследования и обширные исследования вне всяких сомнений доказали вредное воздействие негативного мышления. Когда вы позволяете им оставаться в вашей голове надолго, они снижают способность вашего мозга думать, рассуждать и создавать воспоминания. Другими словами, они действуют как безмолвные убийцы, разрушающие возможности и ресурсы вашего мозга.
Негатив может вызвать чувство безнадежности и беспомощности, что, очевидно, приведет к депрессии. Депрессия порождает еще более негативное мышление, образуя порочный круг, из которого практически невозможно выйти.
Опять же, негативное мышление влияет не только на ваше психическое здоровье. Следовательно, это сказывается и на вашем физическом здоровье.
Эмоции, которые возникают без ограничений, осуждения или привязанности, не влияют на наше здоровье или положительно влияют на него. С другой стороны, подавленные эмоции или негативные чувства могут высасывать всю вашу энергию, что в конечном итоге приводит к проблемам с психическим и физическим здоровьем.
7 занятий / упражнений, чтобы остановить негативное мышление
1. Составьте хорошую компанию
Компания, которую вы держите, имеет далеко идущие последствия для вашего психического здоровья. Ваши близкие друзья и соратники имеют огромное влияние на ваши мысли и действия. Вы можете даже не осознавать этого. Поэтому важно быть разборчивым в выборе друзей, которыми вы хотите окружить себя.
Люди, с которыми вы проводите большую часть своего бодрствования, могут повлиять на вас как в хорошем, так и в плохом смысле. Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Птицы одного пера собираются вместе»? Это означает, что люди со схожими взглядами и способностями собираются вместе. Компания, в которой вы находитесь, многое говорит о вашем характере.
Когда люди, с которыми вы общаетесь, настроены позитивно, плохие мысли, даже если им удастся проникнуть внутрь, не сохранятся надолго. Их унесет коллективный позитив компании, которую вы поддерживаете. К сожалению, верно и обратное. Даже если вы веселый и позитивно настроенный человек, в компании негативных людей ваш позитив будет заглушен и заменен негативным.
Вы являетесь тем, кем являетесь, благодаря компании, которую составляете - Т. Б. Джошуа
2. Заботьтесь о себе.
Что-то может пойти не так, как умственно, так и физически, если вы не уделяете достаточно внимания себе и своему здоровью. Прежде чем думать о том, чтобы избавиться от негатива, важно оценить, насколько хорошо вы относитесь к себе.
Когда вы не чувствуете себя лучше или окружающая среда раздражает или некомфортно, вы на самом деле посылаете приглашение негативным мыслям, которые пришли и поселились в вашем подсознании. Когда вы держите дверь открытой для негатива, никто не виноват, кроме вас самих.
Вы с большей вероятностью будете чувствовать себя счастливыми и иметь позитивные мысли, когда находитесь в расцвете сил. Ощущение насыщения, полноценная еда, полноценный отдых, теплая и комфортная обстановка могут вызывать только положительные мысли. Даже когда вы сталкиваетесь с негативом, он не продлится долго, если вы хорошо о себе позаботитесь.
3. Переоценить обстоятельства.
Как говорится, у каждого облака есть серебряная подкладка. Ищите их в самых мрачных ситуациях. Даже если нет никаких доказательств их существования и скрыто от глаз. Возможно, вам придется взглянуть на ситуацию под другим углом, чтобы заметить ее.
Например, вы постоянно не получаете хороших результатов по естественным предметам. Может быть, это не ваши сильные стороны. Может быть, вы интересуетесь языками, историей или изобразительным искусством. В противном случае вы могли бы не осознать свою склонность к другим предметам. Когда-нибудь вы в конечном итоге поблагодарите своих звезд за то, что они подвели вас в науке. В противном случае вы бы никогда не нашли свою настоящую страсть.
4. Приведите аргументы за и против
Когда голос в вашей голове негативно оценивает ситуацию, попробуйте привести противоречивые аргументы. Займите позицию аутсайдера и поспорите с собой. Хотя это может показаться немного странным, это работает хорошо, если вы можете играть роль идеально и эффективно.
Рассмотрим эту ситуацию. Вас приглашают на официальное мероприятие. Ваш внутренний голос говорит вам не идти, потому что эти события скучны и скучны, и там никогда не происходит ничего захватывающего. Вы можете принять другую сторону дела, аргументируя это так, как если бы вы встретились со старыми друзьями, и подобные события помогут вам установить социальные контакты.
У медали всегда есть две стороны, если вы хотите перевернуть ее и поискать.
5. Отвлеките ваше внимание
Это один из самых эффективных способов избавиться от плохих мыслей. Даже если вы знаете, что отвлекаете себя, это все равно будет работать без изъянов.
Увлекательные занятия лучше всего отвлекают ваше внимание от негатива. В зависимости от вашей склонности к негативным мыслям и того, насколько они сильны или влиятельны, вам нужно придумать более сильные отвлекающие факторы, которые могут привлечь ваше внимание.
Например, неизгладимая книга, любимые песни или звонок другу. Физические упражнения отлично отвлекают от негативного мышления, так как активно способствуют позитивному мышлению.
6. Избегайте абсолютных слов.
Абсолютные слова, как всегда и никогда не имеют окончательности. Как мы знаем наверняка, единственная постоянная в жизни - это перемены. В жизни нет ничего окончательного. Даже из лучших правил есть исключения. Уловка здесь в том, чтобы знать об исключениях и искать их.
Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, вы чувствуете, что потерпите неудачу, ищите альтернативный конец. Например, собеседование при приеме на работу. У вас может быть 100 причин полагать, что вы снова проиграете. Но использовать абсолютные слова - все равно что забивать гвозди в гроб. В этом есть нотка уверенности и безотзывности.
Пока вы можете держать свой разум открытым для других результатов, у вас все еще есть шанс выиграть его.
7. Избавьтесь от чувств и приступайте к работе.
Даже если ситуация кажется безнадежной, верьте, что у вас все еще есть шанс. Часто ваш разум обманывает вас, скрывая некоторые относящиеся к делу факты. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Вместо этого отбросьте это чувство, закатайте рукава и приготовьтесь пачкать руки. Приготовьтесь к тяжелой работе.
Если плохие мысли ведут хорошую борьбу и не желают отступать, это еще одна причина, по которой вам следует усердно работать, чтобы восстановить контроль над своим разумом. Негативные мысли подобны сорнякам в саду. Как только вы позволите им пустить корни, они захватят весь сад и уничтожат его.
Возьмите жизнь за рога и верните свою жизнь в нужное русло.
Заключительные мысли
Негативные мысли похожи на иглу в канавке. Чем дольше игла остается в канавке, тем глубже и глубже она становится и тем труднее будет вытащить иглу из нее. Более легким и простым средством было бы удалить его достаточно рано, прежде чем он закрепится в канавке.
Опять же, попытка избавиться от негативных мыслей будет тщетной. Их присутствие жизненно важно для душевного равновесия. Точно так же, как вы не увлекаетесь негативом, слишком много позитивного может быть вредным. И время от времени переживание какой-либо формы негатива помогает вам больше ценить хорошее в жизни.
Проявив некоторую решимость, вы можете убедиться, что негативные мысли не остаются надолго, а позитивные получают возможность процветать.
Рекомендуемая литература: