Ваша тяга к цыпленку может быть здоровой

Еда

цыпленок Бостон Глоуб

Когда вы думаете о Chick-fil-A, на ум могут прийти такие вещи, как «пенистый молочный коктейль», «жареный с хрустящей корочкой» и «черт возьми, я хочу это». В последний слово, которое вы, вероятно, ассоциируете с сетью быстрого питания, - это « здоровый . » Но оказывается, что в ресторане в Атланте действительно есть диетические блюда, если это то, за чем вы так охотитесь. С помощью нескольких зарегистрированных диетологов мы разбили варианты, а также разработали простой способ взломать меню, если вы действительно чувствуете, что Пряный сэндвич Делюкс - только не углеводы.


Что заказывать на завтрак

Для утреннего пит-стопа в Chick-fil-A, Диетолог по образу жизни Джерлин Джонс, MS, MPA, RDN, рекомендует сочетать гриль из яичного белка с парфе из греческого йогурта. Однако, если вы просто заказываете йогурт, вы можете потратиться на жареные наггетсы.

По словам Джонса, среднее количество калорий для поддержания здорового веса для взрослых женщин составляет от 500 до 600 калорий на прием пищи, а для мужчин - от 700 до 850 калорий. Конечно, предлагаемый диапазон варьируется в зависимости от того, насколько вы активны.

«Гриль из яичного белка меньше, чем в среднем 500 калорий», - говорит Джонс. «Откажитесь от американского сыра, и количество калорий уменьшится на 100 вместе с 9 граммами жира».

Здоровые блюда

Chick-fil-A Здоровое менюЯичный белый гриль Chick-fil-A Здоровое менюИдеальный греческий йогурт Chick-fil-A здорова?Наггетсы на гриле

«Греческое парфе из йогурта подается со свежей клубникой и черникой, и это отличный способ начать утро», - добавляет Джонс. «Греческий йогурт обычно содержит 17 граммов белка - вдвое больше, чем обычный йогурт, - что обеспечивает еще большее чувство сытости в течение дня. Ягоды также являются хорошим источником клетчатки. «Парфе составляет 250 калорий, так что продолжайте и добавляйте к своему заказу жареные куриные наггетсы на четыре счета по 140 калорий», - говорит она. «Вы по-прежнему будете намного меньше, чем в среднем 500-600 калорий на прием пищи для поддержания веса».

Что касается экономии на сыре, приложение компании позволяет добавлять или удалять начинки из большинства закусок, чтобы на ходу готовить более здоровый выбор. Сеть также была одним из первых ресторанов быстрого обслуживания, предлагающих глютен-чувствительное меню варианты, включая новую плюшку.


Что заказывать на обед и ужин

Безусловно, диетологи сходятся во мнении, что Сэндвич с курицей на гриле это самая полезная для здоровья птица из всех, с салатами, что удивительно, на втором месте.

«Сэндвич с курицей на гриле состоит из богатой клетчаткой булочки из нескольких злаков, салата и помидоров», - говорит Джонс.

Здоровые блюда

Chick-fil-A Здоровое менюСэндвич с курицей на гриле Chick-fil-A Здоровое менюКурица на гриле в крутых обертках Chick-fil-A Здоровое менюРынок Салат

Генеральный директор TelaDietitian Джеки Арнетт Элнахар, RD, добавляет, что Курица на гриле в крутых обертках также хороший выбор, потому что он поставляется с порцией овощей, включая морковь, краснокочанную капусту и салат, в которых содержится до 15 граммов клетчатки.

Чик-фил-А

«Калории - это один из аспектов, но для меня важно видеть, что я получаю за эти калории», - объясняет Элнахар.

И, если вы любите зелень, выбирайте Рынок Салат .

«Иногда салаты не самые питательные в меню из-за высокого содержания натрия и жира», - говорит Джонс. «Маркетный салат на гриле содержит смесь фруктов, овощей и белка с калорийностью ниже 350 [не считая заправки для салата]. Хотя натрия высокий - 28 процентов от общей дневной нормы, но ниже, чем в других салатах в меню ».

Джефф Роффман / Chick-fil-A

Хотя Chick-fil-A's Фруктовая чашка здоровый ход, Тарелка Smartee создательница Дженнифер Глокнер, доктор медицинских наук, говорит, что посетители должны знать, что в мандариновых апельсинах в чашке добавлен сахар.


Что пропустить

Не поддавайтесь желанию сделать это комбо и выберите Сторона суперпродуктов вместо этого, говорит Джонс, он включает овощную смесь из капусты и брокколини, залитую кленовой заправкой для заправки винегретом и приправленную сушеной вишней и орехами.

Джефф Роффман / Chick-fil-A

И, если вы особенно внимательно относитесь к тому, что едите, «избегайте бутерброда с жареной курицей», - советует Глокнер. «Он содержит вдвое больше насыщенных жиров [4 грамма], чем сэндвич с курицей на гриле, и 19 граммов общего жира. Содержание натрия чрезвычайно велико - 1350 миллиграммов ».

И, если честно, помимо картофеля фри, молочные коктейли - это ничья в Chick-fil-A. Но в основном это как потягивать десерт из чашки.

«Молочные коктейли и замороженные напитки содержат большое количество сахара и жира, и к ним следует относиться как к напитку, который вы пьете время от времени», - предлагает Джонс.


Как наслаждаться любимым делом

Основатель Nutrition Now Лорен Манакер, MS, RDN, LD, CLEC, предлагает два простых совета: попросите булочку без масла и добавьте воды в диетический лимонад.

«Ресторан автоматически добавляет масло в булочки для сэндвичей, и, пропуская этот шаг, вы экономите немного калорий», - говорит Манакер. Несмотря на то, что лимонад подслащен Splenda, он все же не без сахара, поскольку лимоны содержат сахар. Закажите стакан половины диетического лимонада и воды ».


А что насчет соусов?

«Приправы - это то, что я считаю проблемой, - объясняет Манакер. «Если человек следит за потреблением углеводов из-за диабета или другого состояния здоровья, некоторые приправы содержат сахар. Так же вкусно, как Полинезийский соус есть, он [упакован] с сахаром и кукурузным сиропом. Кроме того, он содержит 13 граммов углеводов, что составляет почти полную углеводную порцию ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Глокнер рекомендует для макания соусы с медовой горчицей и барбекю, содержащие всего 50 калорий, потому что в них меньше консервантов. Но помните, чем вы поливаете салат.

Джефф Роффман / Chick-fil-A

«Приправы имеют разное содержание жира, натрия и сахара», - говорит Глокнер. «Избегайте кремовых». В Авокадо, лайм, ранчо, соус может показаться здоровым, однако в нем больше масла и пахты, чем в авокадо. Лучшими вариантами для соусов являются Барбекю и Медовая горчица, но в них все же добавлено от 9 до 10 граммов сахара ».

«Лучше всего использовать легкую итальянскую заправку или винегрет из чили с лаймом в качестве соуса, поскольку в нем мало калорий, жира и сахара, но нет вкуса», - добавляет Элнахар.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже