10 лучших примеров проверочных заявлений

Самосовершенствование

Что вы чувствуете, когда вас не слышат или вас неправильно истолковывают? Откуда вы знаете, что вас слышат или понимают? Как понять, что ваши чувства принимает кто-то другой?

Именно такую ​​роль в наших беседах играют подтверждающие утверждения. Эмоциональное подтверждение предполагает понимание и принятие эмоций и чувств другого человека. Когда вы слушаете подтверждающие утверждения, вы получаете подтверждение того, что ваши эмоции услышаны, приняты, признаны и восприняты так, как вы хотели.

Отсутствие таких подтверждающих заявлений может заставить вас почувствовать, что ваши эмоции игнорируются, неправильно истолковываются или интерпретируются. Это может заставить вас чувствовать себя брошенным, изолированным, осужденным и лишенным поддержки.

В большинстве случаев вы можете принять это спокойно и продолжать жить. Вы скажете себе: «Что бы ни случилось, случится» и двигайтесь вперед. В конце концов, невозможно контролировать реакцию или поведение других по отношению к вам.

Однако, возможно, вы не сможете каждый раз так списывать со счетов. Бывают случаи, когда вам может быть трудно избавиться от него. Бывают моменты, когда апатия и равнодушие окружающих сильно ударит по вам. И некоторые люди более чувствительны, чем другие, к тому, как другие реагируют на их эмоциональные потребности.

Отсутствие эмоционального или коммуникативного подтверждения может заставить вас почувствовать себя непринятым или отвергнутым. Это может привести к легким и тяжелым формам проблем с психическим здоровьем. В некоторых очень тяжелых случаях это может вызвать психологические расстройства, такие как пограничное расстройство личности (ПРЛ).

Что значит подтверждать кого-то?

Эмоциональная проверка означает, что ваши эмоции воспринимаются, понимаются и признаются так, как задумано. Это процесс инвестирования времени и усилий в изучение эмоций другого человека и выражение им одобрения. С другой стороны, эмоциональная инвалидность подразумевает очевидное неприятие эмоционального опыта другого человека.

Существует также промежуточный путь нейтрального подхода без реакции. При этом вы не признаете и не принимаете эмоции другого человека и не отвергаете их. Вы предпочитаете игнорировать их. Для человека это так же хорошо, как и эмоциональное обесценивание.

Эмоциональная проверка не означает, что вы согласны с точкой зрения или ответом человека. Это также не означает, что вы признаете, что их эмоциональный отклик или всплеск оправдан или оправдан.

Скорее, с эмоциональным подтверждением вы говорите: «Я вижу ваши эмоции и понимаю, что вы чувствуете и через что проходите». И вы даете им знать об этом, не стыдясь и не осуждая их за выражение своих эмоций. Вы также не отговариваете их выражать свои чувства.

Помимо выражения вашего принятия их эмоций, эмоциональная оценка может помочь в укреплении отношений, подтверждая их важность в вашей жизни. Это может помочь человеку осознать свои эмоциональные реакции и поработать над их регулированием.

С другой стороны, психологическая инвалидность может привести к низкой самооценке и плохому самоощущению. Им будет сложно контролировать свои эмоции, и они могут даже страдать от проблем с психическим здоровьем.

Обычно мы говорим об эмоциональном подтверждении эмоций другого человека. Однако вы также можете проверить свои собственные эмоции. Самоутверждение включает в себя осознание и принятие собственных чувств и эмоций. Полезно лучше понять себя и управлять своими эмоциями.

Затем давайте посмотрим, как подтвердить чьи-то чувства.

Как проверить чьи-то эмоции?

Эмоциональная оценка - это то, что некоторым приходит естественным образом, в то время как другим нужно учиться сознательно. Улучшение этого навыка может пригодиться в построении крепких отношений. Это также может помочь вам проверить собственные мысли и чувства.

Вот несколько советов и предложений для эмоционального подтверждения.

1. Распознайте и осознайте эмоцию.

Это первый шаг к эмоциональному подтверждению. Вам необходимо развить навык распознавания эмоций, которые испытывает другой человек. Часто это достаточно просто, поскольку эмоции редко скрывают. Однако некоторые люди умеют их скрывать или подавать сбивающие с толку сигналы. Из-за этого вам может быть сложно понять, чего они от вас хотят.

Лучший способ справиться с этой ситуацией - прямо спросить их, что они чувствуют и что пытаются передать. Иногда даже это может доставить вам неприятности. Если человек ожидает, что вы прочитаете его мысли, и вы спросите его, в чем проблема, могут полететь искры. Вы можете угадать эмоции, которые они испытывают, и спросить их, правы ли вы.

Например, вы пошли с друзьями на вечеринку, а когда вернулись домой поздно, вы обнаружили, что ваш партнер в плохом настроении. Даже если они не говорят об этом прямо, вы можете почувствовать в них гнев. Лучше всего спросить: «Я вижу, что вы злитесь». Не могли бы вы мне об этом рассказать?

2. Подтвердите причину эмоции.

Попросить их открыто рассказать вам о том, что вызвало их эмоции, может сработать, а может и не сработать. Многие люди этого не понимают, не говоря уже о том, чтобы объяснить это кому-то еще. Если получишь ответ - хорошо.

Если нет, вы все равно можете признать, что что-то вызывает в них эмоции. Вы можете сказать это, пока они не выяснят и не расскажут вам, что вы не поймете, чем можете помочь.

Если у вас есть смутное представление об источнике проблемы, вы можете задать острые вопросы, чтобы заставить их сказать это вслух и признать это.

3. Подтвердите эмоцию.

Когда вы узнаете основную причину проблемы, вы можете либо согласиться с ней, либо просто признать существование эмоции. Это узкая канатная прогулка, и вам нужно тщательно подбирать слова.

В приведенном выше примере вы можете согласиться с ними и принять вину на себя. Если вы не принимаете их точку зрения и чувствуете, что их гнев не оправдан, поскольку вы чувствуете, что имеете право провести ночь с друзьями. Вы можете ответить, я понимаю, что вы злитесь, потому что я оставил вас в покое. Это вовсе не было моим намерением. Вы знаете, что я просил вас присоединиться ко мне, но вы сказали, что не хотите приходить.

Если вы чувствуете себя виноватым в том, что обидели их, извинитесь. Если вы этого не сделаете, вы можете подтвердить это чувство без извинений. Вместо того чтобы игнорировать, если вы подтверждаете их чувства, большинство людей удовлетворяются. Это может их успокоить, а вы - смягчить ситуацию.

Общие примеры эмоциональной проверки

1. Я здесь ради тебя.
2. Это должно быть действительно неприятно.
3. Я понимаю, почему вы так думаете.
4. Я бы чувствовал то же самое.
5. Я слышу тебя.
6. Мне кажется, вы чувствуете ……
7. Как я могу улучшить вашу жизнь?
8. Как долго вы так себя чувствуете?
9. Не хочешь сказать мне, как ты себя чувствуешь?
10. Я правильно понимаю?

Нижняя линия

Психология валидации включает признание эмоций, мыслей и чувств другого человека. Однако для подтверждения вам не нужно соглашаться, умиротворять или менять человека или решать его проблемы.

Эмоциональная оценка может помочь человеку почувствовать себя услышанным и понятым. Это поможет избежать ненужных ситуаций и предотвратимых стычек в отношениях. В конечном итоге этот простой жест поможет избежать серьезных жизненных потрясений.