Как остановить саморазрушительное поведение в отношениях?
Самосовершенствование
Рассмотрим эту сцену. Вы чувствуете себя неуверенно, несмотря на то, что ваш партнер делает все возможное, чтобы вас успокоить. Как вы думаете, как долго ваш партнер может терпеть ваше поведение?
Ожидаете ли вы, что ваш партнер упускает из виду некоторые черты вашего поведения, потому что в остальном вы так хороши? Вы продолжаете цепляться за некоторые плохие поступки, даже зная, что вашему партнеру это не нравится, и думаете: «Люби меня такой, какая я есть».
Вас удивляет изменение отношения вашего партнера к тому, что вы делаете? Раньше они любили это в первые дни отношений, но теперь находят это раздражающим. Готовы ли вы адаптироваться к изменившимся обстоятельствам или быть упрямым и защищаться?
Это всего лишь несколько распространенных сценариев саморазрушающего поведения в отношениях. В большинстве случаев вы делаете что-то, не осознавая, как это повлияет на вашего партнера или как его неприязнь к этому может повлиять на ваши отношения.
Ваше пессимистическое отношение, постоянное придирание и задумчивость, ваш циничный или властный характер или ваш отказ чувствовать себя счастливым и общаться с друзьями - все это можно классифицировать как саморазрушительные тенденции в контексте отношений, поскольку все они нарушают отношения.
Если вы чувствуете, что у вас есть какие-либо из этих моделей поведения и действительно хотите их изменить, вы попали в нужное место. В этой статье вы найдете способы перестать быть саморазрушительными.
Почему у вас саморазрушительная личность?
В саботаже отношений нет ничего уникального или необычного. К сожалению, у подавляющего большинства он бывает разной интенсивности. Хуже всего то, что те, кто демонстрирует саморазрушительные модели отношений, часто делают это, даже не подозревая об этом.
Наши модели поведения формируются из того, что мы поглощаем из окружающей среды. Все, начиная с детства и кончая взрослыми, будет влиять на наше поведение.
Может быть, вы были воспитаны родителями, которые не были в хороших отношениях. Или в вашем окружении были люди с проблемами в отношениях. Взросление среди людей, у которых нездоровые отношения, может повлиять на ваше поведение по отношению к партнеру в более позднем возрасте. Или, может быть, ваши ранние отношения не были здоровыми и повлияли на то, как вы относитесь к партнеру.
Ваша неуверенность, ваш защитный подход, ваше упрямство или ваш пессимистический характер - все это признаки саморазрушительного поведения, которые могут создать препятствия в ваших отношениях.
Однако эксперты по взаимоотношениям говорят нам, что вы можете полностью изменить свою жизнь, если действительно захотите. Первый шаг к выздоровлению - полностью осознать свою болезнь.
Как спастись от разрушительных отношений?
Если вы хотите вырваться из схемы саморазрушения, вы должны иметь возможность рассматривать проблемы, не осуждая и не защищаясь. Проблема возникает, когда ваш защитный механизм гиперактивен и работает с перегрузкой. Не позволяя вам взглянуть на проблемы как ни в чем не бывало, это ухудшает ваш беспристрастный подход.
Когда ваш разум принимает негативный и оборонительный подход, все, что вы видите, - это то, что вы хотите видеть. Вы намеренно или неосознанно повторяете то же поведение, которое создавало для вас проблемы в отношениях. Даже зная, что ваше поведение вредит вашим отношениям, вы продолжаете придерживаться того же негативного подхода.
Вырваться из этого паттерна сложно, но достижимо. Принятие ответственности за свои действия и ответственность за свое поведение может стать отправной точкой для изменений, которые вы хотите увидеть в себе.
Вот несколько конструктивных шагов, которые вы можете реализовать в своей жизни, чтобы не саботировать отношения.
1. Оставьте свое самокритичное отношение
Ваши суждения могут омрачить ваше мировоззрение и помешать вам понять точку зрения партнера. Прекратить критично относиться к себе или партнеру - непростая задача.
Вместо того, чтобы смотреть на проблемы через негативную линзу, выработайте привычку смотреть на вещи через любовь, привязанность и доверие. Если вы научитесь принимать себя или своего партнера без привлечения внешних факторов, это поможет вам избавиться от саморазрушительного поведения.
2. Попытайтесь разобраться в корне проблемы.
Изменить привычку во взрослом возрасте непросто. Вы можете сделать это, если сделаете это правильно. Один из проверенных временем способов добиться этого - вернуться туда, где вы приобрели такое поведение. Может быть, из-за поведения кого-то, кому вы доверяли, например своих родителей.
Вы должны убедить себя, что у них могут быть свои причины так поступать. И это им тоже не пошло на пользу. Вспомните, как они всегда дрались друг с другом. Вы хотите такой жизни? Убедите себя действовать сейчас, чтобы у вас была лучшая жизнь со своим партнером.
3. Определите триггеры
Что-то мешает вам вести себя деструктивно? Отметьте несколько эпизодов в своем прошлом, в которых вы сильно напортачили со своим партнером. Есть ли общий триггер, который вы можете определить?
Работайте над ними, чтобы триггеры не работали. Когда вы знаете о влиянии этих триггеров, вы можете сохранять бдительность и избегать повторения инцидента.
4. Ищите образцы для подражания.
Если вы хотите улучшить свое поведение и устранить негативные последствия триггеров в своей жизни, вы можете применить один простой подход - посмотреть, как другие живут в аналогичных ситуациях. Если возможно, вы можете поговорить по душам с людьми, которые, по вашему мнению, овладели этим ремеслом.
Как им удается сохранять спокойствие при столкновении с триггерами? Как они гарантируют, что не позволят отрицательной стороне взять верх над своей личностью? Как не повторять одни и те же ошибки снова?
Когда вы ищете помощи, найдите людей, которые понимают ваше затруднительное положение и готовы вам помочь. Научитесь отличать настоящих от тех, кто заинтересован в том, чтобы вы оставались такими, какие есть.
5. Составьте стратегию
Когда вы планируете пересмотреть свое основное поведение, вы должны понимать, что это не произойдет в одночасье. Будьте готовы к долгому и трудному путешествию. Будьте уверены; это будет стоить всех ваших усилий.
Вы можете применить пошаговый подход и установить вехи на этом пути, чтобы вам было легче. С каждой достигнутой вехой вы будете ближе к цели, кем хотите стать. Не всегда только шаги вперед. Возможно, вам придется столкнуться с неудачами. Будьте готовы к ним и научитесь принимать их спокойно. Просто напоминайте себе, что вы достигнете цели, несмотря ни на что.
Заключительные мысли
Часто именно ваше невежество, незрелость или неосведомленность ведет вас по ложному пути к саморазрушению ваших отношений. У вас нет плохих намерений и вы не хотите разочаровывать своего партнера. Вы просто жертва обстоятельств, в которых выросли.
Вы можете изменить свое деструктивное поведение с помощью силы воли и сосредоточенности. Овладев этой техникой, вы сможете избавиться от всех этих деструктивных форм поведения в себе. Вы можете рассчитывать на построение здоровых, преданных и длительных отношений со своим партнером.
Вы пара, которая хочет оживить отношения? Узнать больше о чувственные упражнения для пар это поможет достичь близости и страсти.
Рекомендуемая литература: