Как придерживаться своего новогоднего решения

Каникулы

Лэйн верит в то, что нужно делиться жизненным опытом. Принятие и сдача — две важные составляющие личностного роста.

Новый год новый ты. Почему резолюции могут работать.

Как сделать ваши новогодние обещания последними

Я всегда не верил в новогодние обещания. Я обнаружил, что им не хватает подлинности, приверженности и цели. Раньше я шутил над идеей формулирования решений и намерений, но теперь начинаю понимать, что все это время ошибался. В этом году моя точка зрения изменилась.

Мы все слышали о различных новогодних обещаниях, которые люди принимают. Самые предсказуемые и популярные из них перечислены ниже.

10 главных новогодних обещаний

Диета и здоровое питание
Упражнение
Потеря веса
Отказ от курения
Выбраться из долгов
Бросить пить
Экономить деньги
В поисках любви
Смена работы
Больше наслаждаться жизнью

Теперь, вместо того, чтобы сидеть здесь и говорить, почему новогодние обещания терпят неудачу, я собираюсь поговорить о том, как на самом деле вы, наконец, можете быть готовы на этот раз принять перемены. Вы должны быть готовы отказаться от своей старой личности и приветствовать новую.

Да, я не верил в резолюции. Я всегда думал: «Я могу сесть на диету, когда захочу» или «Я могу бросить пить и провести детоксикацию сегодня!» Я делал это здесь и там, но я никогда не хотел, чтобы изменение было постоянным. Итак, вот что я понял. Это может сработать и для вас.

Будьте готовы к переменам.

Галактика Хавила

1. Хотите перемен

Вы должны действительно проанализировать свой внутренний голос здесь. Если вы обнаружите, что говорите: «О, если бы я был на 15 фунтов стройнее, тогда я действительно чувствовал бы себя хорошо» или «Боже, я должен накопить 5000 долларов». Я действительно не буду так сильно волноваться, когда мне придет счет-сюрприз», или «Ух, я ненавижу похмелье. Я больше никогда не хочу пить. . . Вы просто фантазируете, но не воплощаете свою фантазию в реальность!

Что нужно, так это хотеть перемен и не желать перемен, «принуждать» себя или восклицать, что нравится, а что нет. Вместо того, чтобы думать: «О, если бы я был на 15 фунтов стройнее», я прямо думаю: «Хорошо, я готов похудеть». Вместо того, чтобы думать: «Мне нужно накопить 5000 долларов», я думаю: «Я напишу план в своем календаре и отложу 5000 долларов на случай непредвиденных обстоятельств к следующему году». Вместо того, чтобы сказать: «Уф, я ненавижу похмелье», я говорю: «Я ограничиваю себя двумя напитками каждый раз, когда выхожу куда-нибудь», или еще лучше: «Я воздержусь от выпивки, пока не умру». следующий день рождения и посмотрим, как я себя чувствую. Вы должны хотеть перемен.

2. Попрощайтесь со старым собой

Прелесть нового года в том, что почти все надеются на хороший наступающий год. Мы все желаем всего наилучшего и мечтаем о лучшем в наступающем году. Вокруг вас есть энергия Вселенной, работающая в вашу пользу. У вас есть новый старт! Чтобы заставить ваши решения работать, вы должны быть готовы попрощаться со старым собой, а это значит, что вы должны избавиться от своих дерьмовых привычек.

Например, я устал пренебрегать своим здоровьем и ставить на первое место другие вещи. Я ставлю работу на первое место, уборку на первое место, заботу о других на первое место, говорю «да» слишком много раз и мало говорю «нет» в первую очередь. Уже давно я был «над этим». Над чем? Мое нынешнее я. Я устала быть уставшей, поэтому я решила, что наступающий год будет годом перемен и годом заботы о себе.

Вы должны устать от старого — долой старое, займитесь новым собой!

Настройте себя на успех.

Студия плюшевого дизайна

3. Создайте структуру — настройтесь на успех

Прощание со старым «я» также связано с настройкой нового «я» на успех. Вы можете сделать это, войдя в реальность и составив план. Для меня это выглядит как создание регулярного и последовательного:

Рабочий график: Отдайте предпочтение утренним часам.
График тренировок: Осязаемый — приятный, доступный, дешевый, мотивирующий.
Метод приготовления пищи и план питания: Планируйте дешевые, здоровые и питательные блюда на неделю; предоставление веселого/свободного дня на выходных, чтобы поесть более свободно — часто это связано с общением.
График сна: Составьте правило об электронике; телефон в режиме полета, когда в спальне.
Подход к самообслуживанию: Говорите больше «нет» и сдержанно «да».
План детоксикации: Бросьте пить до моего следующего дня рождения и почувствуйте это тогда. Откажитесь от кофе и полностью переключитесь на маття.
План релаксации: Каждое утро выделяйте 15 минут на самостоятельную практику йоги; позвольте себе 10-минутную медитацию по вечерам перед сном.
План сокращения: Примите минимализм и попрощайтесь с вещами, которые мне больше не нужны, чтобы упростить свою жизнь.
План сбережений: Откладывайте $__ каждый месяц в те месяцы, которые я могу себе позволить, для достижения цели на конец года.

Очевидно, ваш список может сильно отличаться от моего. Вы должны приспособить его к ВАШИМ потребностям и желаниям. Я ломал голову над этими пунктами уже несколько месяцев. Я устала чувствовать себя нездоровой в моем возрасте, устала чувствовать психический стресс и рассеянность, устала есть пищу, которая, как мне казалось, не была для меня питательной, но делала это из-за удобства, и устала от выпивки в обществе ради общения.

Вы должны захотеть настолько устать от своих старых привычек, чтобы помочь своему новому «я» добиться успеха. Я рекомендую потратить время на то, чтобы поразмыслить над тем, от чего вы готовы отказаться. Когда вы смиритесь с этим, начните составлять план.

4. Приготовьтесь встретиться со своими демонами

Да, мы знаем, что когда вы начнете заниматься своим новым здоровьем, вы проснетесь однажды утром, когда на улице холодно, и вам захочется лечь в постель, проснуться и выпить кофе, от которого вы зареклись отказаться, и съесть пончик на работе. Но помни ту грустную тебя, которая смотрела в зеркало и думала: «Неужели я позволила себе уйти?» или «Вау, я потратил столько денег на кофе в прошлом году» или «Этот пончик на самом деле несвежий и даже не такой уж хороший». . . Я все равно съем это? Не будь снова грустным собой. Помните: с этим мышлением покончено!

Пончик всегда будет рядом, кофе всегда будет умолять вас своим вкусным запахом, зеркало всегда будет рядом, чтобы вы могли покритиковать себя, но это не то, чего вы хотите! Будьте готовы встретиться со своими демонами.

Ваши демоны будут преследовать вас. Они захотят, чтобы вы совершили эту импульсивную покупку, захотели третий бокал, захотели сидеть в телефоне и смотреть социальные сети вместо того, чтобы спать в хороший час. Вы должны быть готовы иметь с ними дело. На этот раз вы должны быть готовы сказать им «нет».

Итак, практикуйте визуализацию будущего здоровыми. Получите будущее в своей команде и сохраняйте это видение каждый раз, когда ваши демоны стучатся. Сделайте это для ВАС.

Проявите свою судьбу.

Милан Попович

5. Визуализируйте свою победу и манифестируйте

Некоторые из величайших достижений в истории человечества сделали то, что намеревались сделать, потому что просто поверили в себя. Они ставят перед собой цель и ни разу не позволяют себе думать иначе. Проявите свою судьбу.

Представь себя через 6 месяцев. Насколько более расслабляющим был бы этот отпуск, если бы вы, наконец, правильно относились к своему телу, правильно питаясь и занимаясь спортом? Каково было бы не нервничать из-за неожиданного счета? Чтобы не было повышенного холестерина? Каково было бы провести воскресный вечер в одиночестве, принять ванну и просто расслабиться раз и навсегда, вместо того чтобы всем говорить «да»? Ты можешь это сделать. Единственным, кто сдерживал тебя, был ты до сих пор. Вы командуете выстрелами.