Совет для того, чтобы быть в отношениях с человеком, который тревожится
Самосовершенствование
Свидания трудны и в лучшие времена. Добавьте к этому беспокойство, и вы перенесете борьбу и боль на совершенно другой уровень.
Означает ли это, что любить человека, страдающего тревогой и депрессией, невозможно? Или это означает, что вам следует избегать встреч с тревожным человеком?
Нет, это было бы слишком далеко. В таких крайних шагах нет необходимости.
Более того, вы можете не знать, что ваш партнер страдает от беспокойства, пока не познакомитесь с ним поближе. И оставить их в этом месте было бы самым бесчеловечным поступком. Кроме того, это было бы похоже на признание поражения без боя.
Свидания сравнивают со многими вещами - прослушиванием, собеседованием, инвестициями и зависимостью. Но лучше всего сравнивать с полем для гольфа. Повсюду есть опасности. Вам потребуются все навыки профессионала, чтобы пройти их все.
Когда вы добавляете беспокойство в и без того сложную сцену, естественно, что это вызывает опасения.
Движение действительно будет тяжелым. Но если вы чувствуете, что ваши отношения стоят усилий, читайте дальше. Если вы приложите немного усилий, чтобы понять человека, страдающего депрессией, и правильно разобраться в ситуации, ваши отношения станут такими же любящими и приятными, как и любые другие.
Эта статья предлагает вам советы и рекомендации о том, как ориентироваться в неспокойных водах отношений, когда вы встречаетесь с человеком, страдающим тревогой или депрессией.
Что нужно делать при знакомстве с тревожным человеком
Если бы ваш партнер предупредил вас, что он борется с тревожностью с самого начала, с этим было бы легче справиться. Когда ваш партнер осознает и принимает состояние, это упростит задачу.
Чаще вы можете узнать об этом через несколько месяцев совместной жизни. Вместо того, чтобы держать это в секрете и наступать на яичную скорлупу, вы можете поднять вопрос с большой осторожностью. Будьте осторожны, чтобы не судить. И будь как можно более благосклонным.
Ваш партнер может даже отрицать это. Если да, оставьте это на время и поднимите его позже. Постарайтесь медленно убедить своего партнера, что они действительно сражаются с этим невидимым врагом. В то же время предложите свою безоговорочную поддержку, чтобы помочь им справиться с этим.
В любом случае лучше открыто рассказать об этом, чем игнорировать, отрицать или скрывать.
Понимание тревоги в отношениях
Сбор дополнительной информации и изучение основных фактов о тревоге может помочь вам лучше понять, через что проходит ваш партнер, и предложить ему правильную поддержку.
Вот несколько основных фактов о тревоге, которые могут вам помочь, чтобы поддержать и помочь партнеру с тревогой.
- Беспокойство - распространенная проблема, которая затрагивает всех. Только в тяжелой форме это становится проблемой.
- Беспокойство - это проблема психического здоровья. Это не слабость в характере. Это реальная проблема, а не выдумка.
- В тяжелой форме беспокойство может быть изнурительным. Это может помешать больным нормально функционировать или вести обычный образ жизни.
- Высокий уровень стресса и реакция «бей или беги» обычны среди тех, кто страдает от тревожности, даже если ситуация не оправдывает их. Они часто беспокоятся о том, откажетесь ли вы от них или измените в отношениях.
- В тревоге и ее симптомах нет логики или объяснения. Даже если они знают, что что-то в порядке, они все равно будут об этом беспокоиться.
- У людей с тревогой могут быть периоды, когда они в норме.
- Они часто беспокоятся о своем беспокойстве, потому что не хотят беспокоить других.
- Нет лекарства или способа решить проблему беспокойства. Вы можете только научиться жить с этим. Психотерапия может помочь взять его под контроль.
- Люди с тревогой могут быть счастливы и иметь здоровые отношения.
Как тревога влияет на отношения?
Беспокойство и отношения несовместимы. Это не значит, что им невозможно управлять вместе.
То, как тревога влияет на ваши отношения, зависит от степени тревоги, от которой страдает ваш партнер. Когда у них возникают приступы паники, их голова наполнена тревожными мыслями, сомнениями и назойливыми вопросами. Обычно это сценарии «что, если».
- Что, если они бросят меня?
- Что, если они меня не любят?
- Что, если они лгут мне?
- Что, если они изменят мне?
- Что, если они что-то от меня скрывают?
Этим сценариям «что если» нет конца. Большинство из них связано с вашими отношениями. Если ничего не сделать, чтобы облегчить тревогу в отношениях, тревожные мысли такого рода обязательно усугубятся.
Эти мысли отразятся на их поведении и действиях. Когда сомнения в их головах становятся слишком сильными, они могут начать действовать иррационально. Они могут даже проверить вашу приверженность отношениям с помощью сомнительных стратегий. Все это может повлиять на отношения.
Беспокойство у вашего партнера может проявляться в самых разных формах. Такие как,
- Раздраженное и гневное поведение
- Отвлеченное и несфокусированное поведение
- Чрезмерно критическое или пассивно-агрессивное поведение
- Избегающее или критическое поведение
- Обсессивно-компульсивное поведение
Как справиться с тревогой в отношениях?
Отношения с человеком, страдающим тревогой, непросты. Но с правильными стратегиями выживания вы можете заставить свои отношения работать так же хорошо, как и любые другие.
Вот несколько советов и предложений, которые помогут вам справиться с тревогой в отношениях.
1. Узнайте больше о заболевании.
Поймите, через что проходит ваш партнер. Но не используйте недавно полученные знания, чтобы рассказать партнеру о его собственном недуге. Они занимаются этим долгое время и знают об этом больше, чем вы.
2. Будьте небрежны в своем подходе.
Поскольку ваш партнер уже страдает от беспокойства, вам следует проявлять особую осторожность, чтобы не усугубить ситуацию. Вы можете показать им свою заботу, предложить свою поддержку и помочь, не беспокоясь об их изнурительном состоянии. Неприязнь и открытость в общении помогут.
3. Будьте осторожны, чтобы не интерпретировать их поведение как грубое, равнодушное, игнорирующее или бесчувственное.
Их поведение действительно кажется отрицательным. Но постарайтесь понять, что это не их намерения. Их поведение вам просто кажется таким. Поэтому не обвиняйте их в негативном поведении. Постарайтесь увидеть это как часть сделки.
4. Не рассматривайте партнера и его беспокойство как единое целое.
Попробуйте посмотреть на них по отдельности. Если исключить тревогу из уравнения, ваш партнер останется тем же человеком, в которого вы влюбились. Постарайтесь вспомнить, что тревога - это психическое заболевание, влияющее на них. Это не определяет их.
5. Не принимайте их поведение на свой счет.
Это не направлено на вас. Также может показаться, что они обвиняют вас лично, когда все, что вы хотите, - это помочь. Они вас тоже не обвиняют. В их растерянном и запутанном состоянии их поведение проявляется вот так. Постарайтесь не обижаться и проявите к ним больше внимания.
6. Убедитесь, что вы не впадаете в беспокойство.
Общения с человеком, страдающим от тревожности, достаточно, чтобы вы почувствовали стресс и беспокойство. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, чтобы оставаться сильным ради вас обоих.
7. Не отпускай свою жизнь.
Если вы отложите в сторону свои потребности и захотите удовлетворить требования своего партнера, это может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Поддерживайте баланс своей личной жизни с помощью собственных систем эмоциональной поддержки и методов снятия стресса.
8. Практикуйте внимательность к тревоге.
Внимательность - это акт сосредоточения на настоящем моменте и привнесения осознания в свои мысли, чувства, телесные ощущения. Это было связано с улучшением психического здоровья и тревожности.
Внимательность включает в себя ряд умственных и физических упражнений, таких как медитация, сосредоточение внимания на вдохе и выдохе. Эти техники помогут снизить стресс и укрепить связь с настоящим моментом. Для получения дополнительной информации см. Наше руководство по как практиковать внимательность при тревоге .
9. Не стесняйтесь проконсультироваться с семейным консультантом.
Ситуация может стать невыносимой, и встреча с консультантом не является признаком вашей неудачи или слабости. Правильное вмешательство до того, как оно выйдет из строя, может помочь спасти ваши отношения. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по шести действия, которые помогают справиться с тревогой в отношениях.
Заключительные мысли
Все мы знаем, что тревога разрушает отношения, если вы не будете осторожны и бдительны. Трудно любить кого-то с тревогой или помочь кому-то с тревогой. Будучи понимающим и поддерживающим партнером, вы можете помочь своему партнеру, а также сохранить свои отношения.
Если вам нужна дополнительная информация о том, как справиться с тревогой в отношениях, ознакомьтесь с мощными утверждения для беспокойства и страха .