Что такое медитация в ванне и действительно ли она поможет вам расслабиться?

Здоровье

 Поющая чаша, Идиофон, Музыкальный инструмент, Колокол, Рука, Жест, Getty

Странный или благополучный это серия OprahMag.com где сотрудники отвечают на вопрос: мы В самом деле нужен Причуды «у-у-у», которые мы продолжаем видеть в социальных сетях в ходе нашей повседневной заботы о себе? Ставим шустрые процедуры от галотерапия к исцеление чакр на испытание, чтобы вам не приходилось это делать - и все во имя того, чтобы прожить свою лучшую жизнь.

Во время недавнего визита домой в Лос-Анджелес мой друг - Разговоры SuperSoul энтузиастка и любительница воды, насыщенной хлорофиллом, познакомила меня с «классным уроком йоги», который она планировала посетить в те выходные. Я никогда не слышал об одном, так что она подняла видео около дюжины взрослых, лежащих в тускло освещенной комнате рядом с гонгом и другими старинными металлическими и хрустальными инструментами. Они практиковали звуковую медитацию в ванне.

Вскоре после этого я видел этот терапевтический ритуал повсюду, даже в эпизоде Идти в ногу с кардашцами в котором Кендалл Дженнер приглашает в свой дом целителя, который поможет ей справиться с тревогой. Любопытно, я решил узнать больше.

Стефани Рукер - музыкант и звукооператор из Бруклина, Нью-Йорк. Она сказала мне, что «разумная работа» может быть терапевтической, и это то, что осталось «с самого начала человеческого существования».

«Коренные племена всего мира использовали звук для исцеления», - сказала она мне. Хотя, наверное, они не делали селфи, а?

Дизайн интерьера, Комната, Этаж, Твердая древесина, Здание, Архитектура, Гостиная, Деревянные полы, Дом, Полы,

Школа йоги Лайтхаус в Бруклине.

Монти Стилсон

Как она предложила, Возрождение звуковой ванны совпадает с сегодняшним подъемом велнес-трендов. На фоне чрезмерно возбужденной и перегруженной работой культуры звуковые ванны открывают путь к невозмутимости ума и тела. И кто не хочет чувствовать себя немного спокойнее?

Рукер также упомянул, что звуковые ванны - хороший вариант для тех, кто устал от медитации. «Звук дает вам повод сосредоточиться, облегчая прояснение мысли», - сказала она мне.

Звук дает вам возможность сосредоточиться, облегчая прояснение мысли.

Имея все это в виду, я направился в Школа йоги Лайтхаус в Бруклине, чтобы попробовать звуковые ванны. Когда я вошел в открытую студию, я нашел Кэти Даун, лицензированного музыкального психотерапевта и фасилитатора южной ванны, которая вела двухчасовую сессию. Около 12 человек были закутаны в однотонную свободную одежду и лежали на циновках, расположенных концентрично вдоль стен помещения, на которых были предоставлены сланцевые и пшеничные одеяла для поддержки вашей головы и ног.

Я видел, как Даун сидела в изголовье большой комнаты, где ее окружали поющие чаши из кристалла кварца, бронзовые гималайские чаши, камертоны, колокольчики и другие музыкальные дрон-инструменты. Прежде чем войти в глубокую медитацию с помощью своих инструментов, сеанс Даун начался с работы с дыханием и визуализации.

Черно-белое, Чаша, Комната, Монохромная фотография, Стиль,

Школа йоги Лайтхаус в Бруклине.

Монти Стилсон

Объясняя, чего ожидать, Даун сказал, что звук обычно заставляет вегетативную нервную систему каждого человека реагировать на ежедневный стресс. В результате звуковые ванны могут помочь вам справиться. «Это может фактически обратить вспять последствия этого и помочь нам буквально отпустить», - сказала она, объяснив, что погружение в звук заставляет мозговые волны переходить из бета-версии, когда вы работаете с высоким уровнем стресса, в альфа, тета, и, в конечном итоге, дельта, при которой происходит глубокое расслабление. Сказав, что звук - это «энергия в движении», она сказала, что двухчасовое переживание почти похоже на акупунктуру.

Через час после того, как я начал дышать, визуализировать и слушать мягкий, нежный, волнообразный лязг чаши Дауна, я почувствовал беспокойство. Во мне все еще сохранялась нервная энергия, которую я чувствовал от хаоса напряженного дня в Нью-Йорке. Женщина рядом со мной лежала совершенно неподвижно. Однако мне пришлось переместиться, приняв медитативную сидячую позу. Другие последовали моему примеру. В течение оставшейся части урока я переключался между сидением и лежанием, мой разум был наполовину сосредоточен на том, что я сообщу для этой истории.

Свойство, Номер, Номер, Этаж, Деревянный настил, Лиственных пород, Здание, Дом, Дневное освещение, Архитектура, Дизайн интерьера,

Школа йоги Лайтхаус в Бруклине.

Эмиль Дюбюиссон

В конце концов, части класса все же удалось пролететь без предупреждения. Вниз подошел к звону хрустальной пирамиды прямо над макушкой моей головы. Звук кружился от уха к уху, и я чувствовал себя окутанным глубокой сферой чувственного опыта. Именно тогда звуки унесли меня в другое измерение. Я смогла оставить повседневные заботы и вместо этого жить спокойно в собственном уме. Я почувствовал себя воссоединенным с собой как вибрирующее существо в движении. Последние 20 минут Даун поощряла работу с голосом, которая, по ее словам, может помочь освободиться от эмоций.

Связанные истории Вот что происходит во время процедуры по уходу за лицом Я позволяю целителю очистить мою ауру и чакры Что такое соляная терапия?

«Все сводится к тому, как мы слушаем друг друга, как мы слушаем свое тело, как мы слушаем пространство, и речь идет просто о замедлении всего и создании пространства», - сказал мне Даун.

К концу сеанса я вспомнил то, что мне сказали в начале этого путешествия: звуковые ванны дают нашему телу возможность раскрыться и восстановить связь с самими собой. Как сказал Даун, «это целостный способ самовосстановления тела».

В тот день, выходя из студии, я был уверен: миссия выполнена.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже