Как использовать шкалу эмоциональной ориентации для достижения цели

Самосовершенствование

Вам когда-нибудь говорили «быть позитивным», когда вы чувствуете себя подавленным и подавленным? Вас не раздражал «добрый совет» «доброй души»? В соответствии с ' Шкала эмоциональной ориентации «Вполне естественно злиться, когда кто-то дает вам совет, который вы знали с самого начала. Большинство из нас сталкивались с этой ситуацией в тот или иной момент своей жизни.

Доброжелательные советы, такие как «думайте о хорошем» или «поднимите руку», достаточно расстраивают, когда вы чувствуете себя подавленным. Но еще больше раздражает, когда мы пытаемся последовать этому совету и терпим поражение.

Все мы знаем, что позитивное мышление поможет нам выйти из депрессии, но вопрос в том, как? Как нам вызывать позитив, когда мы чувствуем себя совершенно подавленными. Вы когда-нибудь задумывались, почему?

Авраам Хикс объяснил эту дилемму, используя Шкалу эмоциональной ориентации.

Оглавление

Добавьте заголовок, чтобы начать создание оглавления

Что такое шкала эмоциональной ориентации?

В Авраам Хикс Emotional Scale - это набор часто испытываемых эмоций, перечисленных Абрахамом Хиксом. Этот возрастающий список чувств имеет Радость - Признание - Свобода - Любовь наверху и Страх - Печаль - Отчаяние - Отчаяние - Бессилие внизу. Они есть

Радость - Признание - Расширение возможностей - Свобода - Любовь
Страсть
Энтузиазм - Рвение - Счастье
Положительные ожидания - убеждения
Оптимизм
Надежда
Удовлетворенность
Скука
Пессимизм
Разочарование - Раздражение - Нетерпение
Подавляющий
Разочарование
Сомневаться
Волноваться
Обвинять
Уныние
Злость
Месть
Ненависть - Ярость
Ревность
Незащищенность - вина - недостойность
Страх - Печаль - Бессилие - Отчаяние - Депрессия

Абрахам Хикс утверждает, что когда вы чувствуете себя подавленным, вам сначала нужно определить, где вы находитесь в списке эмоций, и работать над достижением следующего уровня. И когда вы почувствуете стабильность на новом эмоциональном уровне, переходите к следующему и так далее, пока не достигнете вершины.

Обычно нам не удается улучшить наш эмоциональный уровень, когда мы пытаемся быстро подняться по шкале или совершить квантовый прыжок из низкого эмоционального состояния в значительно более высокое. Можно достичь вершины радости даже из самых глубин эмоционального состояния, делая небольшие шаги за раз, а не большие прыжки.

Как это работает?

По словам Абрахама Хикса, все эмоции - это энергия. И поскольку это энергия, они принимают форму, претерпевают изменения, могут двигаться и иметь частоту колебаний. Они не постоянны; они постоянно меняются.

Когда вы чувствуете себя подавленным, то хорошее, что вы хотите проявить, не соответствует вашему нынешнему состоянию. Вам нужно найти способы подняться по шкале ориентиров, пока не достигнете положительных эмоций наверху, чтобы попытаться достичь своей цели. Здесь вас ждут хорошие вещи.

Когда вы испытываете радость, мы привлекаем в свою жизнь хорошее и позитивное. Даже если вы не в радостном состоянии, если вы достаточно близки, вы все равно будете привлекать то, что хотите. Все пять основных эмоций несут в себе положительные вибрации и могут помочь вам в воплощая свои мечты .

Некоторые основные факты об эмоциях

Мы знаем, что чувства являются энергией и удовлетворяют свойствам энергии. Мы также знаем, что они излучают колебания. Но нам нужно знать, как мы можем повлиять на наши эмоции и поднять их на новый уровень.

Наши эмоции напрямую формируются нашими мыслями и убеждениями.
Эмоции заразительны. Они распространяются на других людей, находящихся рядом с нами.
Нам присуща способность сдерживать свои чувства. Это приводит к ненависти, гневу, неуверенности, вине, недостойности, отчаянию, бессилию и депрессии.
Какой бы уровень эмоций у вас ни был, плохое самочувствие ухудшит ваше состояние, а хорошее - улучшит ситуацию.
Несмотря на неприятности, которые могут принести эмоции, вы не можете их устранить или игнорировать. Как люди, мы рождаемся с ними. Это своего рода пакетная сделка. Они просто существуют.
Вам не нужно расстраиваться из-за переживаемых вами чувств. Вы имеете право на них. Плохое самочувствие только ухудшит положение. Лучший выбор - принять их и сделать все возможное, чтобы подняться по шкале эмоций.

Как подняться по шкале эмоций?

Первый шаг к восхождению по шкале эмоциональных ориентиров - определить свою позицию в списке. Затем нужно разобраться в своих чувствах и мыслях. Этот шаг невероятно важен для успеха процесса.

Иногда бывает сложно понять свои чувства и мысли. Вы можете испытывать несколько из них одновременно или они могут быть сложными и запутанными. Вам нужно разбить его на простые и рассмотреть их все, пытаясь понять, как подняться по шкале навигации.

Обращение с чувствами похоже на настольную игру в лотки и лестницы. Вы поднимаетесь по лестнице, когда чувствуете или думаете позитивно. И вы скользите по желобам, когда испытываете негативные флюиды.

Эмоции на шкале указаний, перечисленных выше «Скука», являются положительными чувствами и являются частью восходящей спирали. И те, что перечислены ниже, образуют нисходящую спираль,

Это несколько техник, которые могут помочь вам поднять свой эмоциональный уровень.

1. Поймай их как можно раньше.

Когда вы просыпаетесь утром, ваш разум спокоен и лишен мыслей и чувств. Возьмите под контроль свой ум, когда вы выходите из состояния сна и входите в сознание. Это сильно повлияет на ваше эмоциональное состояние в течение дня.

Вы можете контролировать свой эмоциональный статус, направляя свое внимание на позитивные вещи. Благодарность может творить для вас чудеса. Не забывайте испытывать благодарность за все хорошее, что вам посчастливилось иметь в жизни. Как только вы просыпаетесь, обратите на это свое внимание. Эти мысли сделают вас счастливыми и взволнованными.

Вы встанете с постели с нетерпением ждем начала дня и с нетерпением ждете всех чудесных вещей, которые он вам принесет. Это гарантирует, что вы начнете день на позитивной ноте, высоко в эмоциональной шкале.

Вы можете значительно повысить этот позитивный настрой, занимаясь приятными делами, такими как творческая визуализация и медитация. Физические упражнения тоже имеют большое влияние на психическое состояние человека, особенно более духовно ориентированные, такие как йога.

2. Избавьтесь от негатива.

Даже когда вы пытаетесь повысить свой позитивный настрой, вам нужно научиться справляться со всем негативом, с которым вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Это нормально - столкнуться с негативом, когда вы слушаете / читаете новости или от людей с антагонистическим менталитетом. Или все еще от себя, когда вы чувствуете себя подавленным.

Некоторые из эмоций, которые вы можете испытывать, - это разочарование, раздражение, нетерпение, отчаяние, бессилие, незащищенность, вина, недостойность и депрессия. В экстремальных ситуациях вы можете даже почувствовать страх, горе, ненависть, ярость и месть. Вам нужно знать, как избавиться от этих плохих чувств.

Самое важное правило при столкновении с негативом - не игнорировать его и не винить себя. Просто примите их как неизбежную часть жизни и двигайтесь дальше. Обвинение себя только ухудшит положение. В конечном итоге вы перейдете вниз по шкале эмоционального руководства.

Вы можете противостоять негативу, с которым сталкиваетесь в жизни, сознательно обращая свое внимание на позитив. Поскольку положительные чувства сильнее отрицательных, ежедневного 15-минутного сеанса позитива будет достаточно, чтобы уравновесить весь негатив, с которым вы можете столкнуться. Вы можете выбрать, как вы хотите проводить эти сеансы. Вы можете задержаться на приятных воспоминаниях из прошлого или о каком-то ожидаемом событии в будущем. Составьте список, или визуализируйте, или сделайте доску мечты - это не имеет значения. Все они работают.

3. Сохраняйте свою позицию

В течение дня вы будете заняты своей обычной работой и постоянно взаимодействуете с разными людьми, такими как коллеги, клиенты и семья. Все это может вызвать у вас стресс и раздражение, раздражение, нетерпение и отчаяние.

Коротко 2-х минутные перерывы каждый час - ключ к управлению этой ситуацией. Эти перерывы помогут вам отключиться от факторов, вызывающих стресс, и позволят вам продолжить работу более продуктивно после перерыва. Во время перерыва вы можете делать упражнения на глубокое дыхание, чтобы осознать себя и вернуть связь с моментом и своим окружением. Это жизненно важно для вашего общего благополучия и успеха.

Если вы продолжите свой день без этих коротких перерывов, вы обнаружите, что испытываете стресс, что является негативной эмоцией. Это опустит вас на несколько ступеней шкалы эмоциональных ориентиров.

Глубокое дыхание может показаться слишком простым решением для борьбы со стрессом. Вместе с перерывом эти упражнения помогут вам достичь невозможного - сохранить спокойствие и позитивное настроение. Если не выше, это может как минимум помочь вам сохранить свое положение на навигационной шкале.

4. Используйте свой сон, чтобы подняться по лестнице.

Мы проводим большую часть времени во сне, практически мертвы для мира; не осознавая себя и свое окружение. Однако, когда вы спите, ваше подсознание очень бодрствует.

Если вам скажут, что вы можете продуктивно использовать время сна и подняться на несколько ступенек по ориентировочной шкале, разве вы не ухватитесь за предложение и не попытаетесь его реализовать? Нет вреда в попытках, не так ли?

Если вы хотите правильно использовать время сна, вам нужно сосредоточиться на времени, когда вы засыпаете. Уловка состоит в том, чтобы удерживать свои чувства в положительной зоне шкалы эмоциональных ориентиров, когда вы засыпаете. Для этого вы можете выполнить любое из этих упражнений.

Техники визуализации доска снов и творческая визуализация - идеальные занятия, которые помогут вам настроиться перед сном в позитивном настроении. Доска мечты состоит из изображений того, чего вы хотите от жизни. Другими словами, он напоминает вам обо всем, что вызывает энтузиазм, рвение, счастье и радость. Творческая визуализация использует воображение и мысленные образы для визуализации того, что вы хотите, чтобы произошло в настоящем.

Еще один простой, но очень эффективный прием, позволяющий поддерживать хорошее настроение во время сна, - это размышлять обо всех событиях дня, которые приносили вам радость. Когда вы мысленно перечисляете их, вы можете добавить чувство благодарности за лишний километраж. Когда вы будете проделывать это мысленное упражнение в конце каждого дня, вам будет легко вспомнить даже несущественные события, согревавшие ваше сердце.

Когда вы засыпаете с такими позитивными мыслями. ваше подсознание будет продолжать свою работу, пока вы отдыхаете. Проснувшись утром, вы получите хорошее настроение.

5. Участвуйте в веселых занятиях.

Вы можете заняться любым делом, от которого вам будет хорошо. Например, слушать музыку, читать книгу, проводить время с друзьями, заниматься спортом или решать головоломки. Энтузиазм, рвение, счастье и радость, которые вы испытываете, когда делаете что-то, поднимут ваш позитивный настрой и помогут подняться по ступеням шкалы эмоционального руководства.

Заключение

Независимо от вашего положения на шкале эмоциональных ориентиров, отмечайте даже самое маленькое восхождение. Это означает, что вы успешно справляетесь со своими чувствами. Даже если вы столкнетесь с неожиданными неудачами и окажетесь на спуске, не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Встаньте на ноги и ищите способы подняться по лестнице. Не забывайте, что взлеты и падения - это часть жизни.