Как спланировать и составить здоровое меню на День Благодарения
Каникулы
Эффективный администратор (также известная как Мишель) любит готовить здоровую пищу и знает все рецепты салатов и тушеных блюд наизусть.
Простая и здоровая еда на День Благодарения, которую очень легко приготовить.
Эффективный администратор
Спешка праздников
В наши дни современные семьи могут создавать свои собственные традиции, если захотят. Могут быть праздники, когда вы просто хотите что-то простое на День Благодарения. Есть люди, у которых не все родители, братья и сестры, дети, внуки, тети, дяди и двоюродный брат Фредс за столом в День Благодарения. Возможно, вас всего двое, а может быть, вас трое-четверо, и вы хотите, чтобы все было просто.
Вот простая, вкусная и здоровая еда на День Благодарения, которую стоит попробовать. Уборки тоже не много. Некоторые другие варианты: кукуруза со сливками, кукуруза в початках, запеканка из сладкого картофеля, запеканка из зеленой фасоли, как вы понимаете, — 3 или 4 простых гарнира с индейкой и булочками.
Подготовьте сырые ножки индейки со специями и поместите в мультиварку примерно на 8-9 часов.
Эффективный администратор
Ингредиенты (остатки учитываются в порциях)
- 4–6 индюшачьих ножек (или грудки по желанию).
- 24 унции маленького молодого красного картофеля с сушеной петрушкой
- Спаржа и брюссельская капуста гарнир ( рецепт блюда )
- Французские рулетики со взбитым маслом
- Тыквенный пирог со взбитыми сливками (или десерт на выбор)
Добавьте немного специй в ножки индейки перед тем, как положить их в мультиварку.
Эффективный администратор
Подготовка
- Обмазать сырую индейку специями и добавить в мультиварку. Накрыть крышкой и варить 8–9 часов на медленном огне.
- Нарежьте все сырые овощи. Нажмите на ссылку для рецепта спаржи и брюссельской капусты. Начинайте готовить овощи за 45 минут до готовности индейки.
- При приготовлении маленького красного картофеля: промойте, высушите и разрежьте каждый пополам. Отварить в воде до состояния al dente. Слейте воду, а затем положите обратно в кастрюлю и добавьте масло, петрушку, соль и перец.
- Когда индейка и овощи будут готовы, разогрейте булочки и подавайте все сразу. Видишь, как легко?
Ингредиенты для простого и здорового меню на День Благодарения.
Эффективный администратор
Нарежьте достаточное количество маленького красного картофеля для вашей группы.
Эффективный администратор
Польза от употребления спаржи
Спаржа является хорошим источником витамина B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), фолиевой кислоты, клетчатки, калия и относится к семейству лилий. В нем мало жира и натрия, сезон с марта по июнь. Ищите прямые ярко-зеленые стебли с твердыми кончиками. Покупайте свежие продукты местного производства и ешьте их в день покупки. Калий является микроэлементом и необходим для поддержания хорошего водного баланса в организме.
В качестве домашнего средства спаржа используется для облегчения различных проблем с почками и мочевым пузырем, ревматизма и подагры. Китайцы использовали этот овощ как средство для лечения хронического бронхита, застойных явлений в легких и туберкулеза. Они также использовали его для улучшения женственности у «агрессивных» женщин, для облегчения менструальных трудностей и для очищения организма от избытка сладкой, изысканной, опьяняющей пищи.
Теперь ножки индейки готовы в мультиварке и готовы к употреблению!
Эффективный администратор
Завершают это блюдо французские булочки и взбитое масло. Перед подачей разогрейте в духовке до румяности.
Эффективный администратор
Советы и идеи для хорошей кулинарии на День Благодарения
Ниже представлено видео, показывающее вкусные и полезные традиционные блюда на День Благодарения. Есть несколько гарниров для вегетарианцев, которые могут появиться. Она также описывает самые основные инструменты, которые вам действительно нужны, чтобы сделать приготовление индейки намного проще. Есть много полезных советов по приготовлению вкусной еды на День Благодарения.
Преимущества употребления птицы
Средняя порция курицы весом 5 унций обеспечивает 35 мг белка, что составляет более половины суточной потребности взрослого человека. Жареный цыпленок, съеденный с кожей, содержит на 9 граммов больше жира на 4 унции, чем жареный цыпленок без кожи. Некоторые китайские терапевты считают, что курица может помочь облегчить симптомы диареи, задержки воды и плохого аппетита, связанные с дисбалансом селезенки и поджелудочной железы. Сегодня терапевты могут посоветовать не есть цыплят, которых кормили антибиотиками, чтобы предотвратить распространение инфекций среди птиц, содержащихся вместе.
Те, кто сидит на диете, могут найти белое мясо индейки хорошим источником белка из-за низкого содержания жира. Нежирная курица и утка, приготовленные с низким содержанием жира и подаваемые без жира и кожи, также являются хорошей альтернативой. Эти богатые белком продукты могут также влиять на центры аппетита в головном мозге, помогая создать чувство сытости.
Домашняя птица и дичь — идеальные продукты для тех, кто пытается выявить аллергию, поскольку известно, что они редко вызывают аллергические реакции. Это идеальные продукты для всех возрастов, потому что они содержат девять незаменимых аминокислот, которые необходимы для роста и восстановления тканей, и они легко усваиваются.
Подготовленные ломтики индейки или курицы являются полезными источниками энергии для быстрых закусок, если в определенное время дня снижается концентрация. Это связано с тем, что вся домашняя птица и охотничьи птицы содержат большое количество аминокислоты тирозина, которую мозг использует для выработки норадреналина и дофамина. Эти два вещества запускают клетки мозга, которые повышают концентрацию и умственную активность.
Этот контент точен и соответствует действительности, насколько известно автору, и не предназначен для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.