Как помочь пережившим попытку самоубийства от кого-то, кто там был

Здоровье

 Будьте одними из тех, кто протягивает руку, где может ЛюдиИзображенияGetty Images

В первый раз я попытался покончить с собой, когда мне было 17 лет. Никто не знал. Я написал записку и составил план, купил бутылку таблеток и принял их в массовом порядке, проглатывая по две, три и четыре за раз.

Когда я заболел, и следующие 36 часов меня вырвало желчью и кровью, я не осмелился сказать почему. Я симулировал болезнь, сказав маме, что это пищевое отравление.

У нее, конечно, было лекарство: сесть, съесть соляной раствор и выпить куриный бульон, хотя я уверял ее, что не могу; движение вызвало у меня тошноту. Так что она позволила мне - и это была настоящая проблема - отдохнуть, протянув мне плед и пластиковую салатницу. Я хотел сказать больше. В глубине души я знал, что мне нужно сказать больше ... но не мог. Стыд парализовал меня. Я чувствовал себя разочарованием, неудачей и обманом, и эти эмоции сохранялись более десяти лет.

Связанные истории Кризис самоубийств в Америке План действий по самоубийству, который меня спас Офицер моста Золотые Ворота о предотвращении самоубийств

Мне потребовалось 10 лет, более дюжины врачей, несколько лекарств и вторая попытка моей жизни, чтобы по-настоящему выздороветь. Чтобы «проснуться живым».

Я не один. В то время как десятки тысяч людей ежегодно кончают жизнь самоубийством, Американская ассоциация суицидологов по оценкам, еще четверть миллиона стали «выжившими после самоубийства». Это означает, что сотни людей «просыпаются» каждый день - такие люди, как Жанин Хофф, основательница Где солнце , некоммерческая организация по охране психического здоровья на раннем этапе вмешательства и поддержки со стороны сверстников. И все же их мало ресурсы для выживших и их семей . «После госпитализации ... мне вручили лист бумаги со списком психиатров и терапевтов в моем районе», - рассказывает Хофф OprahMag.com. «Не было никакого лечения или последующего лечения. Я стал отвечать за свой собственный план выздоровления и лечения, что было устрашающе, учитывая, что я был не в порядке ни умственно, ни эмоционально ».

Ну и что может вы делаете, чтобы поддержать кого-то, кто совершил покушение на их жизнь? Доктор Кристин Мутье, главный врач Американский фонд предотвращения самоубийств , говорит, что лучший способ помочь любимому человеку - сначала помочь самому себе. «Друзья и семья, вероятно, испытают широкий спектр эмоций по поводу только что обнаруженных знаний. Мы подчеркиваем, что близкие признают свои собственные чувства, уважают их и обрабатывают их », - говорит Мутье, также предлагая терапию или консультации, чтобы справиться с этими эмоциями.

Также крайне важно, чтобы вы узнали о самоубийстве как можно больше. «Самоубийство - дело сложное, - говорит Мутье. «Нет ни одного причина самоубийства . Это связано с психическим здоровьем, другими аспектами здоровья и факторами жизненного стресса. Но даже при том, что это многофакторный характер, в конце концов, это проблема, связанная со здоровьем ».

Впереди несколько советов о том, как лучше всего поддержать выживших после попытки самоубийства - возьмите их у кого-то, кто там был ... и вернется.

Начните с того, что скажите другу или любимому человеку, что вам не все равно, и напомните им, что вы рядом.

Поиск правильных слов может показаться сложной задачей. Многие изо всех сил пытаются поддержать тех, кто пытается покончить жизнь самоубийством, потому что чувствуют, что не знают, что сказать, но в данном случае меньше значит больше. Начни с малого. Скажите: «Я люблю тебя, я здесь ради тебя, я хочу помочь».

Слушайте - без осуждения, вины или стыда.

Возможно, лучшее, что вы можете сделать с поддержите своего друга или члена семьи это слушать. Просто послушай. Почему? Потому что, по словам доктора Кортни Катбертсон, специалиста по поведенческому здоровью из Университета штата Мичиган и автора справочника «Как поддержать переживших попытки самоубийства», слушание позволяет любимому человеку чувствовать, что его слышат и понимают. «Человек может захотеть поделиться с вами своим опытом, мыслями или чувствами», - сказал Катбертсон. пишет . «Признание того, чем человек поделился, может помочь ему почувствовать себя более связанным». Однако совершенно необходимо, чтобы вы слушали без предвзятости, осуждения или стыда, потому что открыться трудно.

«Мне нужно было набраться смелости, чтобы разделить мою борьбу», - говорит Джозеф Пенола, выживший после самоубийства и основатель Фонд You Rock . «Мне нужен был кто-то, кого я знал, доверял и любил».

Создайте «безопасное пространство».

Не все выжившие захотят разговаривать. «Детали, связанные с таким кризисом со здоровьем, очень личные», - говорит Мутье, и хотя вам следует «напрямую спросить выжившего, не хотят ли они рассказать о своей попытке самоубийства, вопрос не должен быть форсированным». Вместо этого вы должны сообщить им, что вы здесь, чтобы поддержать их, если и когда они будут готовы. «Выражение безусловной любви, заботы и поддержки очень важно». Также следует избегать фраз, усиливающих чувство стыда или вины. Д-р Тереза ​​Нгуен, LCSW и вице-президент по политике и программам в Психическое здоровье в Америке , предлагает избегать комментариев типа «Тебе есть ради чего жить».

«Хотя чувство вины за попытку самоубийства является обычным явлением, особенно если вы являетесь родителем, вам следует оставить такие вопросы, как« Что я сделал, чтобы этот человек попытался убить себя? »Для своего супруга, друга, консультанта, или другой взрослый », - говорит Нгуен. «Если вы зададите любимому человеку этот вопрос или другие подобные вопросы, это только отвлечет от него внимание и усилит чувство стыда, вины и изоляции».

Не бойтесь использовать слово «самоубийство».

Один из самых распространенных мифов о психическом здоровье заключается в том, что разговоры о самоубийстве приводят к самоубийству. Однако исследование 2005 г., опубликованное в JAMA обнаружил, что между разговором и поступком нет корреляции. Фактически, согласно HelpGuide - некоммерческий и оздоровительный веб-сайт в области психического здоровья, посвященный расширению прав и возможностей людей, живущих с психическими заболеваниями, и их близких - все наоборот.

«Невозможно внушить суицидальному человеку болезненные идеи, говоря о самоубийстве», - говорится в руководстве организации по профилактике. «Поднять тему самоубийства и открыто обсудить это - одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать».

Мутье соглашается. «Важно признать кризис вашего близкого и напрямую спросить его об их попытке или мыслях о самоубийстве».

Предложите помощь с основными задачами, такими как питание, уход за детьми или поездки.

Хотя разговор с любимым человеком об их попытке может быть полезным, многие выжившие ценят помощь в повседневных и, казалось бы, бессмысленных задачах. «Хотя это звучит банально, очень важно помочь им с тем, что им нужно», - говорит Хофф. Она предлагает готовить еду, покупать продукты, гулять с собакой и / или предлагать поездку, присмотр за детьми или помощь в оплате счетов. «Эти задачи практически невыполнимы для тех, кто находится в депрессии или склонен к суициду».

Быть доступным.

Это может показаться само собой разумеющимся, но если вы предлагаете помощь любимому человеку, будьте рядом. Отказ от них в трудную минуту может усугубить симптомы психического заболевания - такие симптомы, как безнадежность, беспомощность, изоляция и бремя, - и принести больше вреда, чем пользы.

Нгуен также говорит, что, хотя говорить о самоубийстве сложно - и для многих неудобно, - молчание ужасно. «Если вы сообщите человеку, что вы рядом и хотите быть источником поддержки, это поможет уменьшить стыд, который испытывает человек, пытавшийся покончить жизнь самоубийством», - говорит Нгуен. «Не избегайте их».

Пенола добавляет: «Я бы хотел, чтобы больше людей в моей жизни были готовы испытывать дискомфорт и спрашивали о предупреждающих знаках, которые я проявлял, и, что более важно, принимали меры, как только мое психологическое состояние станет известно».

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Также обязательно, чтобы ты те, кто первым нарушит предмет. «Практически все сообщения о предотвращении самоубийств говорят о тех, кто изо всех сил пытается протянуть руку помощи, - говорит Пенола. «Но проблема в том, что большая часть депрессии парализует вашу способность просить о помощи, в которой вы нуждаетесь. Из-за этого важно, чтобы люди, не находящиеся в депрессии, обращались к вам. Остальной мир должен обращать внимание и действовать, когда подозревает, что что-то происходит с их близкими ».

Пенола признает, что это большая просьба. «Я знаю, что это многого требует. потому что большинство людей не знают, что делать, или боятся сказать что-то не то. Но худшее, что могло бы случиться, если бы вы обратились за помощью, гораздо менее плохо, чем худшее, что могло бы случиться, если бы вы этого не сделали ».

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть суицидальные мысли, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону (800) 273-8255, посетите Предотвращение самоубийствLifeline.org или отправьте текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 741-741, чтобы немедленно поговорить с квалифицированным консультантом в Строка текста о кризисе .

Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, Подпишитесь на наши новости!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже