Что такое гипноз для похудания - и работает ли он?
Здоровье
Getty Images Когда дело доходит до похудения, вы уже знаете об обычных специалистах: докторах, диетологах и диетологах, личных тренерах и даже тренерах по психическому здоровью. Но может быть один, о котором вы еще не совсем подумали: гипнотизер.
Оказывается, гипноз - это еще один путь, на который люди идут во имя похудания. И обычно это происходит после того, как все остальные попытки (я вижу вас, очищающие соки и модные диеты) были опробованы и потерпели неудачу, - говорит Грег Гурняк , сертифицированный клинический и медицинский гипнотизер, практикующий в Онтарио.
Но дело не в том, что кто-то другой контролирует ваш разум и заставляет делать забавные вещи, пока вы без сознания. «Контроль над разумом и потеря контроля - то есть совершение чего-то против своей воли - это самые большие заблуждения о гипнозе», - говорит Кимберли Фридмуттер , гипнотерапевт и автор книги Подсознательная сила: используйте свой внутренний разум, чтобы создать жизнь, о которой вы всегда мечтали. «Из-за того, как индустрия развлечений изображает гипнотизеров, люди с облегчением видят, что я не ношу черный халат и не снимаю часы с цепочки».
Вы также не находитесь в бессознательном состоянии, когда испытываете гипноз - это больше похоже на состояние глубокого расслабления, - объясняет Фридмуттер. «Это просто естественное ощущение плавучести, которое вы испытываете перед тем, как засыпать, или то мечтательное ощущение, которое вы испытываете, когда просыпаетесь утром, прежде чем полностью осознаете, где находитесь и что вас окружает».
Находясь в этом состоянии, вы становитесь более восприимчивыми к изменениям, и поэтому гипноз для похудания может оказаться эффективным. «Он отличается от других методов, потому что гипноз воздействует на причину и другие способствующие факторы непосредственно на подсознательном уровне в уме человека, где зарождаются его воспоминания, привычки, страхи, пищевые ассоциации, негативный разговор с самим собой и самооценка», - говорит Капри Крус, Кандидат медицинских наук, психотерапевт и гипнотерапевт, автор книги Максимизируйте свои суперсилы . «Ни один другой метод похудания не решает коренные проблемы так, как гипноз».
Но работает ли гипноз для похудения?
Нет множества недавних рандомизированных исследований по этому вопросу, но то, что есть там, предполагает, что этот метод может быть правдоподобным. Ранние этюды 90-х годов обнаружили, что люди, которые использовали гипноз, теряли более чем в два раза больше веса, чем те, кто сидел на диете без когнитивной терапии. А 2014 исследование работал с 60 женщинами, страдающими ожирением, и обнаружил, что те, кто практиковал гипнобихевиоральную терапию, похудели и улучшили свои пищевые привычки и образ тела. И небольшое исследование 2017 года работал с восемью взрослыми с ожирением и тремя детьми, все из которых успешно похудели, а одному даже удалось избежать операции из-за преимуществ лечения, но, конечно, все это не является окончательным.
Связанные истории
Заменить здоровую нездоровую пищу на любой вкус 
Самые полезные для здоровья вещи, которые можно заказать в Taco Bell «К сожалению, гипноз не всегда покрывается медицинским страхованием, поэтому исследования гипноза не так популярны, как фармацевтические», - говорит доктор Круз. Но с кажущимся постоянно растущей стоимостью рецептурных лекарств, длинным списком возможных побочных эффектов и стремлением к более естественным альтернативам, Круз надеется, что гипноз скоро получит больше внимания и исследований как правдоподобный подход к снижению веса.
Кому стоит попробовать гипноз для похудения?
Честно говоря, идеальный кандидат - это любой, кому трудно придерживаться здоровой диеты и программы физических упражнений, потому что он, кажется, не может избавиться от своих негативных привычек, - говорит Гурняк. По его словам, застревание во вредных привычках - например, съесть весь пакет картофельных чипсов вместо того, чтобы останавливаться, когда вы насытились, - является признаком подсознательной проблемы.
По словам Фридмуттера, ваше подсознание - это то место, где находятся ваши эмоции, привычки и зависимости. И поскольку гипнотерапия воздействует на подсознание, а не только на сознание, она может быть более эффективной. Фактически, анализ исследования 1970 года обнаружили, что гипноз имеет 93% успеха, при этом требуется меньше сеансов, чем при психотерапии и поведенческой терапии. «Это заставило исследователей поверить в то, что для изменения привычек, образа мышления и поведения гипноз был наиболее эффективным методом», - говорит Фридмуттер.
Гипнотерапию также не нужно использовать отдельно. Гурняк говорит, что гипноз также можно использовать в качестве дополнения к другим программам похудания, разработанным профессионалами для лечения различных заболеваний, будь то диабет, ожирение, артрит или сердечно-сосудистые заболевания.
Что я могу ожидать во время лечения?
Сессии могут различаться по продолжительности и методике в зависимости от практикующего специалиста. Доктор Круз, например, говорит, что ее сеансы обычно длятся от 45 до 60 минут, тогда как Фридмуттер принимает пациентов с похуданием от трех до четырех часов. Но в целом вы можете лечь, расслабиться с закрытыми глазами и позволить гипнотерапевту провести вас через определенные техники и предложения, которые помогут вам достичь ваших целей.
«Идея состоит в том, чтобы научить разум двигаться к здоровому и прочь от нездорового», - говорит Фридмуттер. «Благодаря истории клиента я могу определить подсознательные проблемы, которые сбили клиента с его первоначального плана [здоровья]. Так же, как мы учимся злоупотреблять своим телом едой, мы можем научиться уважать их ».
Связанные истории
9 продуктов, которые борются с воспалением 
8 чаев, которые помогут лучше выспаться И нет, ты не будешь кудахтать, как цыпленок, и не раскрываться в каких-то глубоких, темных секретах. «Вы не можете пребывать в состоянии гипноза или заставлять говорить или делать что-то против вашей воли», - говорит Гурняк. «Если это идет вразрез с вашими личными ценностями или убеждениями, вы просто не будете действовать в соответствии с информацией, полученной во время транса».
«Вместо этого, скорее всего, вы испытаете глубокое расслабление, но при этом будете осознавать, что говорится», - добавляет Гурняк. «Кто-то в гипнотическом трансе описал бы это как нечто среднее между бодрствованием и сном», - говорит он. «Они полностью контролируют ситуацию и могут остановить процесс в любой момент, потому что вы можете быть загипнотизированы, только если захотите. Мы работаем как команда для достижения цели ».
Конечно, количество необходимых сеансов полностью зависит от вашей личной реакции на гипноз. Некоторые могут увидеть результаты всего за один-три сеанса, говорит доктор Круз, в то время как другим может потребоваться от восьми до 15 сеансов. И опять же, это может оказаться эффективным не для всех.
Чтобы узнать больше о том, как прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на наш Новостная рассылка !
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io Реклама - Продолжить чтение ниже